Отслабнете могат да бъдат невероятно трудни и зелени капсули за кафе те не само имат добър вкус, но и работят добре за това.

Поради тази причина хората са се обърнали към всякакви добавки, за да улеснят нещата и да се борят срещу килограмите.

The екстракт от зелено кафе на зърна е един от тях и е в момента една от най-популярните добавки за отслабване в света.

Кои работят най-добре? е, направихме анкета сред нашите читатели в блога и резултатите бяха следните.

  • ВАЖНО: Опаковката на продукта може да се различава по цвят
  • 2 варианта за приготвяне на кафе - направете го по ваш начин. Проектиран за използване със смляно кафе, но е съвместим и с.
  • Умни капсули. Херметичният му уплътнител поддържа кафето свежо, като същевременно запазва всичките му аромати.
  • Интелигентни капсули Херметичният му уплътнител поддържа кафето свежо, като същевременно запазва всичките му аромати

Както подсказва името, тази добавка се извлича от зелено кафе на зърна. Малка бележка, ние не говорим за капсулите като тези, които поставяте в еспресо машините, които сме виждали досега, а за малки гел-хапчета от лекарствен тип.

Той съдържа вещество, наречено хлорогенова киселина, което се смята за отговорно за ефектите от загубата на тегло, както може да се види тук.

купите
Екстрактът от зелено кафе беше популяризиран от Доктор Оз през 2012 г.. Той е известен лекар от американската телевизия и може би най-известният здравен "гуру" в света.

Със сигурност като вас, аз също съм голям фен на добавките като цяло, но съм особено скептичен по отношение на добавките за отслабване, тъй като те почти никога не работят, както се рекламират, и добавките си струва да помогнете, но не правят чудеса и в в този случай те трябва да бъдат придружени от балансирана диета и умерени упражнения.

В тази статия ще разгледате подробно екстракта от зелено кафе на зърна: Ще ви кажа какво точно е и какво представляват капсулите зелено кафе, как работят, къде купувайте най-евтините в аптеките и супермаркетите като Mercadona или предложенията, които изброяваме, и най-накрая ще ви покажа мнения, които науката има за това.

Какво представляват зелените кафе на зърна и капсулите?

Съдържание

Зелените кафе на зърна са основно непечено кафе на зърна.

Кафените зърна са естествено зелени, но обикновено се пекат, преди да бъдат продадени на потребителя. Това е процесът, който ги превръща в кафяви, оттам и цветът на кафето.

Как сигурно познавате кафе на зърна съдържат големи количества антиоксиданти и фармакологично активни съединения. Две от най-важните са кофеин и хлорогенова киселина.

Смята се, че хлорогенната киселина е основната активна съставка в зелените кафе на зърна. Това ще рече, обикновено се състои от вещества, които произвеждат ефекти за отслабване.

За съжаление, по-голямата част от хлорогеновата киселина се отстранява при печене на кафе.

Поради тази причина нормалните кафе на зърна, които обикновено купуваме, нямат същия ефект като зърната в първоначалното им състояние (въпреки че има много други добри причини да пиете кафе, ако ви харесва, очевидно).

В крайна сметка зелените кафе на зърна са същите като обикновените кафе на зърна, освен че все още не са преминали през процеса на печене; и те са с високо съдържание на вещество, наречено хлорогенова киселина, което е основната причина за загубата на тегло.

Препоръчваме тази страница за оферти за капсули със зелено кафе.

Как действа екстрактът от зелено кафе, какъв е механизмът му?

Екстрактът от зелено кафе съдържа и малко кофеин, вещество, което вероятно ви е по-познато от хлорогеновата киселина и за което вече сте чували за неговите ефекти.

Няколко проучвания показват, че кофеинът може да увеличи метаболизма до 11,3%.

Смята се обаче, че основната активна съставка, която има, е хлорогенната киселина.

Някои научни изследвания предполагат, че той може да намали усвояването на въглехидратите от храносмилателната система, което намалява скоковете на кръвната захар и инсулина (виж повече).

Ако това е вярно, тогава приемането на екстракт от зелено кафе на зърна би било като ядене на малко по-ниска въглехидратна диета.

Други проучвания показват, че хлорогеновата киселина може да намали телесното тегло, да намали абсорбираните от диетата мазнини, да намали мазнините, съхранявани в черния дроб, и да подобри функцията на изгарящия мазнините хормон адипонектин.

Доказано е също, че хлорогеновата киселина драстично подобрява нивата на холестерола и триглицеридите при плъхове. Това са важни рискови фактори за сърдечни заболявания.

В крайна сметка е доказано, че зеленото кафе инхибира наддаването на тегло при проучвания върху животни. Това може да се дължи на намалена абсорбция на въглехидрати от диетата или чрез някакъв друг механизъм.

Какво ни казват научните изследвания за това?

Има няколко проучвания при хора върху екстракта от зелени зърна кафе.

Тези изследвания се наричат ​​рандомизирани контролирани проучвания, които са златният стандарт на научните експерименти върху хора.

Включен е един от тях 30 души с наднормено тегло и продължи за 12 седмици. Както виждаме на следната графика:

Имаше две групи: едната консумира обикновено разтворимо кафе, докато другата консумира разтворимо кафе, обогатено с 200 mg екстракт от зелено кафе на зърна (източник на английски).

Нито една група не е била отговорна за промяна на диетата или упражненията по време на проучването.

The група който пиеше разтворимо кафе с екстракт от зелено кафе на зърна отслабнал 5,4 кг, докато групата, която пиеше разтворимо обикновено кафе, свали само 1,7 кг.

По същия начин процентът на телесните мазнини също са намалени с 3,6% в групата, консумираща екстракт от зелено кафе, в сравнение с 0,7% в другата група.

Още проучвания

Няколко други проучвания съобщават за значителна загуба на тегло при хора, приемащи екстракт от зелено кафе на зърна.

Важно е обаче да се отбележи, че някои от тези проучвания бяха спонсорирани от компании които печелят от продажбата на зелено кафе на зърна.

Това не означава непременно, че резултатите не са валидни, но е известно, че източникът на финансиране за изследване може да има значителен ефект върху резултата. Поради тази причина, добра идея е да бъдете много скептични към индустрията, финансирала изследването.

През 2011 г. преглед, занимаващ се с доказателства за ефектите на екстракта от зелено кафе на зърна, завърши, както следва:

„[...] Резултатите от тези опити са обещаващи, но изследванията са с ниско методологично качество. Необходими са по-строги изпитания, за да се оцени полезността на екстракта от зелено кафе като средство за отслабване.

С това се съгласяваме, малкото доказателства, които имаме, са доста обещаващи, но са необходими по-дългосрочни и по-строги изпитания, преди да могат да бъдат направени твърди препоръки.

Накратко, няколко контролирани проучвания при хора показват, че екстрактът от зелено кафе на зърна може да доведе до значителна загуба на тегло. Тези проучвания обаче бяха сравнително малки и някои от тях бяха спонсорирани от индустриите.

Екстрактът от зелено кафе има ли други ползи за здравето?

Зеленото кафе може да помогне положително как телата ни усвояват и използват въглехидратите.

Както казаха проучванията върху животни, активното вещество хлорогенова киселина изглежда намалява абсорбцията на глюкоза.

Този ефект върху метаболизма на глюкозата може да играе защитна роля при управлението на диабета, и може също така да обясни ефектите върху телесното тегло.

Екстрактът от зелено кафе също може да повлияе положително на кръвоносните съдове, което има важни последици за кръвта здраве на сърцето.

  • ЗАЩО ГАРЦИНИЯ КАМБОГИЯ? Екстрактът от Гарциния Камбоджа ще ни помогне: Намалява апетита, изгаря мазнините, произвежда ефекти.

Едно от най-препоръчителните предложения в мрежата, 60 капсули зелено кафе Salvat.

The дози между 140 до 720 mg на ден е показано на понижава кръвното налягане при плъхове и хора с високо кръвно налягане.

Хлорогеновата киселина също функционира като a антиоксидант.

В крайна сметка екстрактът от зелено кафе на зърна може да подобри метаболизма на глюкозата и да понижи кръвното налягане. Това може да има ползи за хора, които са изложени на висок риск от диабет и които имат или могат да страдат от сърдечни заболявания.

Противопоказания, дозировки и как да се приема

Въз основа на ограничените налични доказателства се появява екстракт от зелено кафе на зърна имат добър профил на безопасност.

Някои участници обаче отпаднаха от проучване поради главоболие и инфекция на пикочните пътища който страда.

Това проучване е твърде малко, за да покаже, че страничните ефекти са причинени от самата добавка, тъй като може да е било просто съвпадение.

Зеленото кафе съдържа кофеин, които могат да имат многобройни странични ефекти при консумация в големи количества. Това включва безпокойство, нервност, сърцебиене, и т.н.

Ако сте чувствителни към кофеина, трябва да внимавате с екстракта от зелено кафе на зърна. The хлорогенова киселина също може да има ефект слабително и кауза диария.

Някои хора са имали алергични реакции към зелено кафе на зърна. Ако сте познавали алергии към кафето, тогава определено ще трябва да го избягвате.

Зелено кафе Не е доказано, че е безопасно за бременни или кърмещи жени и не трябва да се консумира от деца, затова им купете чаша за многократна употреба, за да пият много грозно, за да не привлече вниманието им: O

Понастоящем няма проучвания, които определят a оптимална доза за екстракт от зелено кафе на зърна.

В зависимост от концентрацията на хлорогенова киселина в добавката, това може да варира от доза от 240-3000 mg екстракт от зелено кафе на зърна на ден.

Препоръчвам ви да следвайте инструкциите за дозиране на контейнера от капсулите зелено кафе, в тях можете да знаете и противопоказанията. Обща препоръка е да се вземе 30 минути преди всяко хранене.

Ако искате да си купите капсули със зелено кафе, можете да ги намерите в аптека За разумна цена или в по-евтината й версия ще намерите евтини кафе машини в големи заведения като Mercadona или с добри оферти в сайтовете, които сме ви свързвали.

Вземете това съобщение у дома

Капсулите със зелено кафе изглеждат добра помощ в борбата срещу отслабването. Те също могат да имат някои ползи за метаболизма на глюкозата и кръвното налягане.

Повечето от проучванията обаче не са достатъчни, краткосрочни и често се спонсорират от компании, които произвеждат или продават зелено кафе на зърна с някои марки като Salvat, както коментираме в следващото поле.

В крайна сметка единственото, което доказано води до дългосрочни резултати, е подобряването на диетата и физическите упражнения.

В този смисъл елиминирането на въглехидрати и яденето на повече протеини изглежда най-ефективно, както и подчертаването на непреработени или предварително сварени храни.

Като се има предвид това, предполагам, че екстрактът от зелено кафе на зърна си заслужава да опитате, ако сте любопитни за ефектите, които може да има върху вас.

Може да има лек ефект, който може да продължи няколко седмици или месеци, но не бих очаквал нищо повече от това.

Отслабването е маратон, а не спринт ... и бързите корекции не работят в дългосрочен план.

Подобни публикации

Dolce Gusto съвместими капсули от 2021 година

Съвместими капсули Nespresso за тази 2021 година

Пълнене на капсули Nespresso: имайте предвид това през 2021 година!

Евтини капсули Tassimo през 2021 година

Tassimo съвместими капсули. Кои да купите през 2021 година?

Евтини капсули Dolce Gusto. Кои и къде да купите през 2021 година?

Коментарите са затворени.

Коментари (1)

Искам да знам какъв цвят са капсулите зелено кафе, купих ги и са светлокафяви, оригинални ли са? Поръчах ги през амазонка и струваха 23 долара. Очаквам с нетърпение вашия отговор. Благодаря ти.

По-добър анализ и сравнения на кафе машини - Всички права запазени