Много хора, опитвайки се да отслабнат, стават обсебени от калориите, които ядат. Тези съвети за спрете да броите калории те ще ви дадат по-добра перспектива по въпроса.
В SOY CURIOSO ви помагаме да имате по-здравословен и удовлетворяващ живот.
7 полезни съвета да спрете да броите калории и да действате по-ефективно върху здравето си
Повечето хора смятат, че най-добрият начин да отслабнете е да следите всички калории.
Но истината е, че за някои хора това дори може да бъде изключително вредно.
Въпреки че калориите са важна част от отслабването, фокусирането единствено върху този аспект може напълно да компрометира вашите усилия.
Има много начини да подобрите навиците си по-естествено, което ще доведе до по-продължителна загуба на тегло и цялостен по-здравословен живот.
Обсебването на преброяването на калории може да ви накара да се почувствате, че водите загубена битка, както и да отнемете цялата радост от яденето, готвенето и да направите процеса на отслабване досаден.
Ако искате да научите по-добри алтернативи и спрете да броите калории днес е вашият щастлив ден да се научите да се грижите за себе си по-здравословно.
1. Яжте по-малки порции
Обикновено си сервираме порции, много по-големи, отколкото са ни необходими или това, което е добро за нас.
По-лесно е да преяждате, когато имате много храна в чинията си.
Чудесен начин да започнете да минимизирате размера на порциите е да използвате по-малки купи, чинии и прибори.
2. Упражнението като житейски навик
Мисля, че този въпрос е очевиден. Това е един от най-важните аспекти на отслабването.
Ежедневните упражнения са ключът към отслабването по здравословен начин, дори ако просто се разхождате по улицата или правите малко зумба у дома.
3. Започнете да ядете бавно
Забавянето, когато ядете, може да ви помогне да отслабнете, като ядете по-малко при всяко хранене.
Това е така, защото когато ядем бързо, не даваме шанс на тялото ни да се регистрира, когато е пълно.
Също така, по-бавното хранене помага за подобряване на храносмилането и усвояването на хранителни вещества.
4. Време е да започнете да правите по-добър избор на храна
Наистина е много благоприятно нещо да избирате за храни, които са по-здравословни от нездравословната храна, въпреки че желанието от време на време ще бъде добре.
Изборът да ядете банан вместо нездравословна храна е не само по-здравословен вариант, но и ще ви даде енергия да останете добре часове наред.
Добра стратегия е да държите няколко опции за здравословна храна под ръка, в раницата, в колата и на работното си място.
5. Ако не е на разположение, няма да изпитвате желание за нездравословна храна
Много по-трудно е да спрете да ядете нездравословни храни, ако те са навсякъде.
Отделете един ден за „дълбоко почистване“ на килера и чекмеджето за закуски в офиса; да се отървете от храни, които ще възпрепятстват напредъка ви при отслабване.
Това ще направи практически невъзможно да се поддадете на тези жадни за късно вечер или да лекувате конфитюри през деня.
6. Оптималната почивка е важна
Добрите навици за сън са един от най-добрите начини, по които можете естествено да помогнете да отслабнете.
Получаването на поне 7 до 9 часа сън всяка вечер помага за нулиране на тялото ви, като дава на физическата и психическата ви система способността да разграждат храната, да детоксикират за деня и да се зареждат за следващия ден.
Спането добре също е чудесно за ускоряване на метаболизма ви.
7. Отдайте се от време на време
Напълно предотвратявайки себе си да ядете нездравословни храни, може да ви накара да жадувате още повече.
Създайте система за възнаграждение със себе си, така че да не се справяте с твърд план за отслабване, който в крайна сметка ще изоставите.
Ако чувствате, че сте свършили добра работа през седмицата или сте горди със себе си по време на последните тренировки, можете да се възнаградите с поничка, шоколадова бисквитка или каквото ви липсва най-много.
Имайте предвид, не прекалявайте, моля.
Сега можете да отслабнете, без да се притеснявате постоянно за калории, по здравословен начин за тялото и ума си.
Не се отказвайте и винаги помнете колко струвате за това, което сте.