Когато отслабването изглежда като невъзможна мисия, най-важното е да помислим, че единственото, което трябва да направим, е да поддържаме поредица от здравословни навици и да ги караме винаги да ни придружават. Безполезно е да се преобърнем точна диета за постигане на краткосрочна цел. В този смисъл отслабването навреме няма да ни помогне наистина да отслабнем, защото тези ситуации включват отскачащ ефект, който сам по себе си е опасен и разочароващ.

възможност

Един от най-важните въпроси за отслабване не е нито във вашата диета, нито в метаболизма ви, но в мозъка ви. Разберете и приемете, че здравословните навици са положителни за живота ви и че в дългосрочен план те са единственият начин да задържите теглото, докато се чувствате комфортно с тялото си: жизнено, леко и енергично.

Първият ни съвет е да забравите напълно операция бикини, и че също така пренебрегвате плана след Коледа. Всички кампании за облекчаване на пропуските или за получаване на тяло 10 за събитие, ви носят повече вреда, отколкото полза. Сменете чипа и използвайте тези годишни моменти, за да започнете веднъж завинаги с най-добрата версия на себе си, а не да прилагате план за извънредни ситуации.

Регулирайте храненията си, правете повече и в по-добри моменти

Може да нямате време, но трябва да го намерите, за да разделите храненията си; Не правете по 3 на ден, а 5. Похапвайте в средата на сутринта и лека закуска следобед. Когато свикнете тялото си с тази динамика на 5 хранения казвате на тялото си, че не трябва да съхранява мазнини или други хранителни вещества, защото вашата диета е постоянна. Когато обаче пропуснем хранене и вместо да направим 3, правим 2, това, което предаваме на тялото си, е червеният сигнал за: трупайте се, наддавайте, липсва ми храна.

Също така, вземете предвид най-посочените времена, така че храносмилането ви да не е тежко, и по този начин помогнете на метаболизма ви да извърши перфектна и редовна работа. Закусете веднага щом станете, не го оставяйте 2 часа по-късно. И преди всичко не яжте твърде късно. По-добре е да вечеряте в 20:00, отколкото в 23:00. И не си лягайте веднага щом ядете, било то дрямка или заспиване през нощта: храносмилането в хоризонтално положение е лоша идея и освен това предизвиква рефлукс и киселини.

Водата ви дава добро утро

Пиенето на вода на случаен принцип или в големи количества не е добър вариант, но има случаи през деня, когато това е особено положително за вашето здраве. Когато ставате сутрин, първото нещо, което ядете, е чаша вода е една от най-простите и здравословни мерки, които можете да приемете. Вашето тяло ще отнеме 8 часа гладуване, извършвайки процеси на физическа и психическа хигиена и енергоспестяване. Когато пиете вода първо нещо сутрин, вие активирате общо прочистване от токсини, хидратирате се и се освежавате. Вашият метаболизъм и умът ви ще го оценят.

Достатъчен принос от фибрите правят чревния транзит да тече като по часовник. Ако нямате много време през деня си, помислете, че храните, които осигуряват най-много фибри, са бобовите растения и по-конкретно бобът. Добавете ги във всякакъв вид подготовка и се възползвайте от факта, че при хубаво време те са идеално допълнение към вашите салати.