Анабел Поведа | @anabelpoveda | Мадрид | 14.03.2016г

вашите

Танците са здравословно и полезно упражнение за тялото ни, което ни помага да поддържаме форма. Изгарянето на калории и тонизирането на мускулите ни са два от най-забележимите му ефекти, но знаете ли, че можете да умножите ефектите му за отслабване с 5 прости трика? Водата, зеленият чай, протеините, студения гел и някои малки тежести могат да бъдат най-добрите ви съюзници.

Днес в Running and Fitness ви помагаме да подобрите ефекта на отслабване на вашите уроци по танци с пет малки трика, които ще ви накарат да видите по-добри резултати. Ако основната ви цел, когато танцувате, е да отслабнете, най-доброто, което можете да направите, е да завършите заниманията си с прости навици, които, включени във вашата спортна рутина, могат да ви помогнат да постигнете целта си по-рано. Даваме ви пет съвета за вашите класове по танци, за да умножите ефекта им.

Пий повече вода
Поддържането на правилна хидратация на тялото е много важно, особено при извършване на физически дейности. Опитайте се да пиете повече вода в часовете преди уроците по танци, за да подобрите изпотяването. Ще се потите повече в клас и ще елиминирате течности и токсини, от които тялото ви няма нужда.

Проверете диетата си
Упражненията без здравословна и балансирана диета могат да загубят ефекта си, така че прегледайте хранителните си навици и включете прости модификации. Опитайте се да намалите приема на въглехидрати, особено през нощта, и да увеличите храни, богати на протеини, плодове и зеленчуци, откъдето тялото ви може лесно да извлича захари, така че да не ви липсва енергия. Не е необходимо да правите ограничителни диети, но модерирането на консумацията на въглехидрати ще ви накара да видите резултатите по-бързо.

Включете зелен чай
Зеленият чай може да бъде чудесно допълнение към вашите класове по танци ... погълнатият в инфузии не само има засищащ ефект, но е и мощен антиоксидант, благоприятства елиминирането на мазнините и е диуретик. Борете се със задържането на течности и умножете ефектите му, ако го придружите с няколко капки натурален лимон.

Добавете малко тежест
Един от начините да подобрите упражненията си, независимо от танцовата дисциплина, която практикувате, е да поставите малки тежести на глезените си. Започнете с 250 грама на всеки крак и ще забележите, че локализираното увеличаване на теглото кара краката ви да работят много повече. Усилията, които трябва да положите за движение, се увеличават, което ви кара да изгаряте повече калории.

Завършете със студен гел
Студът е вазоконстриктор, който подобрява кръвообращението и намалява възпалението. Ако краката ви се чувстват тежки след танци, накрая нанесете гел със студен ефект. Ще насърчите елиминирането на течности, ще почувствате облекчение и лекота и това ще подобри външния вид и гладкостта на кожата.