Когато обмислим практикуването на йога и нямаме близък референт, започват да възникват определени въпроси. Обикновено те винаги са едни и същи и затова ги събрах в тази статия, за да изясня вашите съмнения:

enyogate

1. Какво трябва да донеса в първия си час по йога?

В зависимост от центъра, в който отивате, ще трябва да донесете постелка или постелка или не. Попитайте преди да тръгнете.

Това, от което със сигурност ще се нуждаете, е удобно облекло, което не дърпа и не стиска. Не го носете и прекалено свободно, когато правите обърнати пози, той ще се понижи и не искате определени части от тялото ви да бъдат изложени.

За релаксация ще ви трябва одеяло или шал (зависи от времето на годината), тъй като когато легнете след поредицата асани, телесната температура ще спадне и може да ви настине.

2. Какво правите в час по йога?

Зависи от стила на йога, обикновено малко загрявка, поредица асани (йога пози) и последно отпускане. В зависимост от класа, йога стилът и учителят ще включват пранаяма (дихателни упражнения) и медитация.

3. Изобщо не съм гъвкав, ще мога ли да практикувам йога?

Разбира се! Йога е за всеки, на всяка възраст и състояние. Гъвкавостта не е изискване за практиката, тя е следствие от това. Ще видите как при редовна практика забелязвате как тялото ви се „омазнява“ и става по-пъргаво и силно.

4. Отдавна не съм практикувал нито едно упражнение, ще мога ли да следя класа?

Проверете дали класът, в който искате да отидете, е за вашето ниво. Има центрове, които разделят своите ученици на различни нива или правят някои специфични часове по йога за начинаещи. В други центрове в същия клас има ученици от различни нива, които практикуват едни и същи асани със свое собствено темпо.

Най-важното е да не се страхувате от подигравките. В йога няма съревнование между учениците, дори и със себе си. Всеки практикува според възможностите си (което не означава, че не включва усилия).

5. Колко дни в седмицата трябва да практикувате?

Това зависи от вашата наличност. Идеалното би било да практикувате ежедневно, точно както ядете или се къпете ежедневно. Поне се опитайте да практикувате два или три дни в седмицата. Ако наистина сте хванати навреме, вземете поне един час на седмица и разширявайте практиката си, когато обстоятелствата ви се променят. По-малкото е нищо!

6. Йога ще ми помогне да отслабна?

Е, да и не, това зависи от вашите очаквания. Говорих подробно по тази тема в този пост.

7. Оставам с впечатлението, че йога е почти цялата релаксация, наистина ли работите на физическо ниво в час по йога?

Часът по йога включва различни ритми и включва работа на много нива. Йога е дисциплина, която разбира човешкото същество във всичките му аспекти: физически, умствен, емоционален, духовен.

Има моменти на физическа работа, които могат да бъдат леки или наистина интензивни. Зависи от вида йога и всеки клас, тъй като обикновено се работи по различни класове в един и същи стил, понякога по-интензивни и понякога по-спокойни.

Има и моменти на умствена работа и релаксация, в които усилията не са физически, а толкова необходими, колкото предишните (трябва да помислим защо ни е толкова трудно да си позволим да спрем и да си вземем почивка ...)

8. Ще ми разкажат ли за „странни неща“ в час по йога?

Това е страх, за щастие, все по-рядко разпространен.

Най-странното нещо, което трябва да чуете в час по йога, биха били думи на санскрит (древноиндийски език), за да назовете упражненията и позите.

В час по йога не бива да ви „продават“ странни идеи, въпреки че за съжаление, както във всичко, не всеки, който е посветен да преподава йога, е строг или професионален и понякога се смесва с неща, които не са йога.

Намерете добър център и говорете с човека, който отговаря за класовете, за да разберете как той ги дава. В много от тях можете да посетите тестов клас, за да научите стила на йога, учителят ...

9. По-скоро съм фитнес, дали йога ще ми даде нещо?

Разбира се. Йога не е в противоречие с никоя дисциплина, а напротив, тя се допълва много добре с всеки спорт. Известни са случаи на елитни спортисти, които също практикуват йога, например играчи от НБА.

Продължете и опитайте час по йога и попитайте учителя си всичко, което трябва да знаете. Ако ви харесва, оставете въпросите си и ще се радвам да отговоря на тях. Ще видите как практиката на йога може да ви донесе много в замяна на много малко.

В йога и уелнес център В Enyógate ще намерите различно време за практикуване (също за бременни жени и деца). Разберете на 644 366 546 или [email protected]

Ще намерите и на нашата онлайн платформа a безплатен уводен курс по йога и медитация идеален за контакт с тази прекрасна дисциплина. Регистрирайте се за курса в страничната лента или като кликнете тук.