За това. Отдавна натрупвам пари и искам да кача килограми.

спечелят

Винаги съм бил доста слаб и съм бил самосъзнателен за това. Прилошава ми, мразя да нося тесни дрехи. Почти винаги нося широки дрехи.

Всъщност наскоро изпразних гардероба си практически цял, защото ми повлия много в настроение да се видя в огледалото.

Също така по това време се страхувах от напълняване, мислейки, че приятелят ми по това време (сега бивш) ще ме напусне. Прекарах много зле, защото се опитах да накарам да повърна след ядене, но ми е трудно да повърна.


Аз съм почти 1,70 и никога не надвишавам 55 кг. Дошъл съм да тежа 48 кг в лош момент от живота си. И наскоро започнах да бъда около 50 кг също заради настроението си.


Хората са странни, казват ми, че съм добре. Че ще имам време да напълнея. Но и до днес наистина ми беше трудно. И ми е отвратително да се гледам в огледалото. Срам ме е да нося определени дрехи или да се виждам на снимки. Завиждам на криви момичета, с повече гърди от мен и повече крака.

Диетата се ръководи от диетолог. Без добавки. Просто яжте повече пъти на ден и калорични, но здравословни храни (авокадо, EVOO, въглехидрати, фъстъчено масло.)

Някак ме е страх, защото след като прочета неща за гладуване, кето, кетогенно. Мисля, че яде по-често = рак или диабет.

Качете 6 кг тегло за 3 месеца приблизително.

Въпреки че изглежда безумно, напълняването е много трудно. Поне за мен.

Отслабвам много бързо. Едва достигнах 55 кг и изведнъж станах до 52 кг. Когато тежах 55 кг, се чувствах като богиня.

Аз съм човек с диагностицирана тревожност. Имам моменти, когато ям много малко. Но тялото ми винаги е нащрек, винаги съм неспокоен.


Свикнал да ям малко, тялото ми се пълни много бързо. Храносмилането ми е доста бавно и освен това не всичко се чувства добре. Имам много рефлукс. Казаха ми, че може би от жлъчния мехур имам увеличена коса.

Доколкото е възможно избягвам консумацията на глутен в хлябове, брашна, тестени изделия и т.н. Когато ям пица след това, аз се забавлявам малко.

Аз също не консумирам краве мляко. Страдам от мигрена с аура и мисля, че млякото я влошава. Трябва да хвърлям зеленчукови напитки.

Ям много малко месо, също не ми отива много. Също така понякога дори ме отвращава. Ще ям само пиле и риба (розови) 1 път седмично един път, а друг път другият.


Надявам се да го постигна и да не прекарам много зле. Всеки би видял менюто ми и би го купил. Доста ме е страх.

Понякога си мисля, че съм глупав и че ще имам проблеми в бъдеще, тъй като се храня така, толкова пъти на ден. Че трябва да ме приеме такъв, какъвто съм. Хората ме гледат смешно, когато казвам, че искам да напълнея. Но е много трудно да живееш с отвращение към себе си, към собственото си тяло. Гадно е да се чувстваш неудобно, когато партньорът ти те гледа и ти казва хубави неща. Защото се чувстваш така, сякаш те лъжат. Че сте отвратителни и че това не е истина, защото за вас не е така. Лошият коментар би ви навредил много по-малко.

Много е трудно да видиш момичета на улицата или приятели на партньора си, да видиш кой има по-голяма телесна маса и до теб си ивица. Нямате какво добро да допринесете.

Поздрави и ако стигнахте дотук, благодаря.
Актуализация 01/10/2020


Донякъде съм немотивиран и притеснен.


През тези дни съм ял доста калорични храни и много по-често. И въпреки че изобщо не е правилно, когато съм искал да се поглезя, го имам.

За закуска той ми правеше:


- Смути със зеленчукова напитка, плодове и лъжица фъстъчено масло (100% фъстъци и нищо друго)
- Тостада (с хляб без глутен) с авокадо, EVOO и домат.


Обяди добре. Пропуснах да сложа рибата, но наистина не съм излизал да я купувам.


Опитвал съм се да ям между храненията, както са ми казвали, понякога добре, а понякога не толкова. Опитвам се да ям ядки, но имам чувството, че те се навиват в стомаха ми и прекарвам деня гадно и гадно, когато ги ям. Фъстъченото масло не ми причинява това.


Усещам, че коремът ми е засмукан все повече и повече. Особено за частта от ребрата. Аз също се чувствам много мързелив, но това го повлече от преди.


По отношение на теглото дори съм загубил. Сега съм на 50,5 кг.

Много ми е мъчно и всеки път се отвращавам. Чувствам, че тялото ми не е наред. Че съм болен от нещо много лошо. Че не съм нормален.


Хората ми се смеят в лицето, когато им казвам, че искам да кача килограми, защото нормалното е да искам да отслабна. И много боли. Друг път се притеснявам и си мисля, че правя грешка и че един ден изведнъж ще взема цялата тежест и ще съжалявам. Но по-скоро бих съжалявал за това, отколкото да живея така.


Като слаб го свързвам с това, че съм болен. От дете бях много слаб и всички винаги се тревожеха за мен. Член на моето семейство е много слаб, защото са му отстранили стомаха. Момиче, което познавам, е много слаба, защото има странен ход.


Имам разхлабени сърдечни клапи и ме дразни, че всички кардиолози ми казват "че при момичетата с вашата конституция това е често". Може би това е, че слабите момичета като мен, които страдат от това, имат някакъв проблем, който ни накара да не наддаваме лесно и засяга клапаните, или имаме някакво друго заболяване. Не знам. Прекарам много зле. Освен че съм по-слаб, толкова повече забелязвам сърдечните шумове или каквото и да ми се случва. Не мога да стоя дълго, защото сърдечните ми удари пулсират и идва шумът, който ме ужасява.

Изчерпвам дрехите си, защото когато се счупя, започвам да хвърлям дрехи, за които се чувствам подчертан, когато съм слаб. Всичко е гадно.

Много насърчение шура, за това, което това цвете не ви казва никакъв случай.

Борете се за целите си и за здравето си, а не за това как другите искат да ви видят.

Тежах 1,76 м и 54 кг (като мъж) и това, което ме накара да наддавам, беше спортът (фитнес). Всичките ми тийнейджърски години са тънки до 20 години.

Спортът, от една страна, премахва безпокойството, от друга увеличава апетита.

Вчера се претеглих и съм на 69 кг


И напълняването също не е толкова трудно (човек идва време, че да, достигането на 70 кг ще ми струва пот). Това, което се случва е, че имаме лошо използван стомах.

Винаги бях много слаб, от дете. Много дълъг и много тънък. Ударих участъка, когато бях на около 12 години и дори по-слаб. За това родителите ми много ме водеха на лекар. Изпращаха ми витамини и такива движения. Страхувам се от някаква болест, която ме кара да бъда такъв. Защото имам много стрии например, но съм слаб. По това време мисля, че имам Elres-Danlos. Имам и сърдечна клапа, която е разхлабена. Казват, че от раждането.


Понякога си мисля, че бих предпочел да тежа 70 кг и да съм „здрав“, отколкото да бъда такъв, какъвто съм и не си струва да се занимавам.

За това. Отдавна натрупвам пари и искам да кача килограми.

Винаги съм бил доста слаб и съм бил самосъзнателен за това. Прилошава ми, мразя да нося тесни дрехи. Почти винаги нося широки дрехи.

Всъщност наскоро изпразних гардероба си практически цял, защото ми повлия много в настроение да се видя в огледалото.

Също така по това време се страхувах от напълняване, мислейки, че приятелят ми по това време (сега бивш) ще ме напусне. Имах наистина лошо време, защото се опитах да накарам да повърна след ядене, но ми е трудно да повърна.


Аз съм почти 1,70 и никога не надвишавам 55 кг. Дошъл съм да тежа 48 кг в лош момент от живота си. И наскоро започнах да бъда около 50 кг също заради настроението си.


Хората са странни, казват ми, че съм добре. Че ще имам време да напълнея. Но и до днес наистина ми беше трудно. И ми е отвратително да се гледам в огледалото. Срам ме е да нося определени дрехи или да се виждам на снимки. Завиждам на криви момичета, с повече гърди от мен и повече крака.

Диетата се ръководи от диетолог. Без добавки. Просто яжте повече пъти на ден и калорични, но здравословни храни (авокадо, EVOO, въглехидрати, фъстъчено масло.)

Някак ме е страх, защото след като прочета неща за гладуване, кето, кетогенно. Мисля, че яде по-често = рак или диабет.

Качете 6 кг тегло за 3 месеца приблизително.

Въпреки че изглежда безумно, напълняването е много трудно. Поне за мен.

Отслабвам много бързо. Едва достигнах 55 кг и изведнъж станах до 52 кг. Когато тежах 55 кг, се чувствах като богиня.

Аз съм човек с диагностицирана тревожност. Имам моменти, когато ям много малко. Но тялото ми винаги е нащрек, винаги съм неспокоен.


Свикнал да ям малко, тялото ми се пълни много бързо. Храносмилането ми е доста бавно и освен това не всичко се чувства добре. Имам много рефлукс. Казаха ми, че може би от жлъчния мехур имам увеличена коса.

Доколкото е възможно избягвам консумацията на глутен в хляб, брашно, тестени изделия и т.н. Когато ям пица след това, аз се забавлявам малко.

Аз също не консумирам краве мляко. Страдам от мигрена с аура и мисля, че млякото я влошава. Трябва да хвърлям зеленчукови напитки.

Ям много малко месо, също не ми отива много. Също така понякога дори ме отвращава. Ще ям само пиле и риба (розови) 1 път седмично един път, а друг път другият.


Надявам се да го постигна и да не прекарам много зле. Всеки би видял менюто ми и би го купил. Доста ме е страх.

Понякога си мисля, че съм глупав и че ще имам проблеми в бъдеще, тъй като се храня така, толкова пъти на ден. Че трябва да ме приеме такъв, какъвто съм. Хората ме гледат смешно, когато казвам, че искам да напълнея. Но е много трудно да живееш с отвращение към себе си, към собственото си тяло. Гадно е да се чувстваш неудобно, когато партньорът ти те гледа и ти казва хубави неща. Защото се чувстваш така, сякаш те лъжат. Че сте отвратителни и че това не е истина, защото за вас не е така. Лошият коментар би ви навредил много по-малко.

Много е трудно да видиш момичета на улицата или приятели на партньора си, да видиш кой има по-голяма телесна маса и до теб си ивица. Нямате какво добро да допринесете.

Поздрави и ако стигнахте дотук, благодаря.

"Доколкото е възможно, избягвам консумацията на глутен в хляб, брашно, тестени изделия и т.н."

Въглехидратите са от съществено значение за напълняване, не ги пренебрегвайте.

Тежах 1,76 м и 54 кг (като име) и това, което ме накара да наддавам, беше спортът (фитнес). Всичките ми тийнейджърски години са тънки до 20 години.

Спортът, от една страна, премахва безпокойството, от друга увеличава апетита.

Вчера се претеглих и съм на 69 кг

Трудно ми е да спортувам, защото се страхувам, че сърцето ми ще откаже. Имам малко разхлабен клапан, въпреки че казват, че не е сериозно. Но сърцето ми препуска много и имам много силни ропоти. Занимавам се с бойно изкуство и това ми помага много и психически. Но не можете да си представите страха, който ми навлиза, когато усетя сърдечното мърморене, като вибрация в сърдечния ритъм. Изпаднах в паника от всичко, което кара сърцето ми да препуска.


И фитнес залата. Опитвам се да отида, но получавам много световъртеж, а също така изобщо не ми харесва.

Радвам се, че се справихте добре!

Винаги бях много слаб, от дете. Много дълъг и много тънък. Ударих участъка, когато бях на около 12 години и дори по-слаб. За това родителите ми много ме водеха на лекар. Изпращаха ми витамини и такива движения. Страхувам се от някаква болест, която ме кара да бъда такъв. Защото имам много стрии например, но съм слаб. По това време мисля, че имам Elres-Danlos. Имам и сърдечна клапа, която е разхлабена. Казват, че от раждането.


Понякога си мисля, че бих предпочел да тежа 70 кг и да съм „здрав“, отколкото да бъда такъв, какъвто съм и не си струва да се занимавам.

Леле, съжалявам за сърцето ми. Но вече ти казвам, че бях точно като теб. Когато бях момче, се разтягах почти до 1 90 и се хвърлих 15 години, без да спечеля нищо. Но в крайна сметка теглото идва само. Спортувам редовно, но с годините напълнявате, дори и да не искате.

Важното е да не обсебвате или да търсите краткосрочни резултати. Бавно. След като стигнете до тежестта, която ви кара да се чувствате най-комфортно, останете там. Помислете, че колкото повече тегло, това също ще ви струва повече да се движите, а ако имате наднормено тегло, ще дойдат други заболявания, които в момента нямате.

Много смелост ! Със сигурност получавате онова, което сте си поставили за цел. Мисля, че диетологът е добра инвестиция. Така че го удари силно.

Родителите ми отиват на същото място като мен и ядат всичко (здравословно), без да гладуват и слизат. Разбира се, те са спрели да пият бира и да ядат хляб. Но останалото, добра храна. И изобщо не е ограничаващо. Но ако вървите добре, можете да си позволите да хапнете нещо „лошо“, макар и умерено.

Много смелост ! Със сигурност получавате онова, което сте си поставили за цел. Мисля, че диетологът е добра инвестиция. Така че продължете усилено.

Родителите ми отиват на същото място като мен и ядат всичко (здравословно), без да гладуват и слизат. Разбира се, те са спрели да пият бира и да ядат хляб. Но останалото, добра храна. И изобщо не е ограничаващо. Но ако вървите добре, можете да си позволите да хапнете нещо „лошо“, макар и умерено.

За това. Отдавна натрупвам пари и искам да кача килограми.

Винаги съм бил доста слаб и съм бил самосъзнателен за това. Прилошава ми, мразя да нося тесни дрехи. Почти винаги нося широки дрехи.

Всъщност наскоро изпразних гардероба си практически цял, защото ми повлия много в настроение да се видя в огледалото.

Също така по това време се страхувах от напълняване, мислейки, че приятелят ми по това време (сега бивш) ще ме напусне. Имах наистина лошо време, защото се опитах да накарам да повърна след ядене, но ми е трудно да повърна.


Аз съм почти 1,70 и никога не надвишавам 55 кг. Дошъл съм да тежа 48 кг в лош момент от живота си. И наскоро започнах да бъда около 50 кг също заради настроението си.


Хората са странни, казват ми, че съм добре. Че ще имам време да напълнея. Но и до днес наистина ми беше трудно. И ми е отвратително да се гледам в огледалото. Срам ме е да нося определени дрехи или да се виждам на снимки. Завиждам на криви момичета, с повече гърди от мен и повече крака.

Диетата се ръководи от диетолог. Без добавки. Просто яжте повече пъти на ден и калорични, но здравословни храни (авокадо, EVOO, въглехидрати, фъстъчено масло.)

Някак ме е страх, защото след като прочета неща за гладуване, кето, кетогенно. Мисля, че яде по-често = рак или диабет.

Качете 6 кг тегло за 3 месеца приблизително.

Въпреки че изглежда безумно, напълняването е много трудно. Поне за мен.

Отслабвам много бързо. Едва достигнах 55 кг и изведнъж станах до 52 кг. Когато тежах 55 кг, се чувствах като богиня.

Аз съм човек с диагностицирана тревожност. Имам моменти, когато ям много малко. Но тялото ми винаги е нащрек, винаги съм неспокоен.


Свикнал да ям малко, тялото ми се пълни много бързо. Храносмилането ми е доста бавно и освен това не всичко се чувства добре. Имам много рефлукс. Казаха ми, че може би от жлъчния мехур имам увеличена коса.

Доколкото е възможно избягвам консумацията на глутен в хлябове, брашна, тестени изделия и т.н. Когато ям пица след това, аз се забавлявам малко.

Аз също не консумирам краве мляко. Страдам от мигрена с аура и мисля, че млякото я влошава. Трябва да хвърлям зеленчукови напитки.

Ям много малко месо, също не ми отива много. Също така понякога дори ме отвращава. Ще ям само пиле и риба (розови) 1 път седмично един път, а друг път другият.


Надявам се да го постигна и да не прекарам много зле. Всеки би видял менюто ми и би го купил. Доста ме е страх.

Понякога си мисля, че съм глупав и че ще имам проблеми в бъдеще, тъй като се храня така, толкова пъти на ден. Че трябва да ме приеме такъв, какъвто съм. Хората ме гледат смешно, когато казвам, че искам да напълнея. Но е много трудно да живееш с отвращение към себе си, към собственото си тяло. Гадно е да се чувстваш неудобно, когато партньорът ти те гледа и ти казва хубави неща. Защото се чувстваш така, сякаш те лъжат. Че сте отвратителни и че това не е истина, защото за вас не е така. Лошият коментар би ви навредил много по-малко.

Много е трудно да видиш момичета на улицата или приятели на партньора си, да видиш кой има по-голяма телесна маса и до теб си ивица. Нямате какво добро да допринесете.

Поздрави и ако стигнахте дотук, благодаря.

Ако във вашия случай това не води до добро придържане към ядене 5 или 6 хранения на ден, не бива да го правите, но от друга страна, ако се напълните веднага и трябва да достигнете целева калория, за да постигнете този калориен излишък, който е това, което ще ви накара да наддавате или имате гъвкав човек, който много ви съпреживява, за да намери опции за по-лесно приемане на калории, например (смути с пълномаслено мляко, овесени ядки, протеини, ядки и замразени плодове) Донякъде е пиян и в зависимост от количествата можете да погълнете до 500-1000 ккал в течна храна, което ще улесни по-бързото храносмилане. Трябва да индивидуализирате много с всеки човек, но има инструменти за намиране на баланс, който ви подхожда добре и генерира добро придържане, което е ключът към поддържането на плана във времето.

Задавайте всички въпроси, които имате, без проблеми, но връзката с храната трябва да бъде здравословна и да се стреми да повиши както психологическото, така и физическото благосъстояние, което отнема време.

Много смелост и тук трябва да помогнем

Ако отдавна ядете малко, нормално е новата диета да включва много, но с времето ще изглежда малко.

Ако не можете да пиете мляко или харесвате месо, потърсете друга алтернатива на протеина
Аз (56 - 61 кг) ям нормално и увеличавам протеините с ходене на фитнес