Какво представлява Perricone Diet за отслабване

Повече от диета, Perricone диета изглежда чудо за всеки, който иска да отслабне. Носи името на дерматолога Николас Периконе, който създаде диетата, която сега се спазва от голям брой известни личности като кралица Летисия или модел Хайди Клум.

отслабване

Какво представлява диетата Perricone за отслабване?

Диетата, която помага за подобряване на метаболизма, намаляване на риска от рак, предотвратяване на заболявания, възстановяване на кожата, подобряване на костната плътност, подмладяване на имунната система, подобряване на настроението и най-хубавото е, че помага за отслабване, като същевременно поддържа твърда кожа. Според създателя му, големият враг на нашата кожа, следователно храните трябва да включват 10-те хранителни групи, които са омега 3, подправки, плодове, богати на фибри, фасул и леща, люти чушки, семена и ядки, пълнозърнести храни, продукти, пребиотици и зеленчуци.

Храната трябва да се яде според диетата, забранени са всички, които могат да причинят възпаление на кожата. Тъй като спазването на стъпките на диетата осигурява противовъзпалителни, противобръчкови, антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

Какво представлява диетата Perricone?

Целта на диетата е да можете да отслабнете, без да се налага да влияете на здравето на кожата си. Но трябва да следвате 10-те групи храни. След това ще споменем списъка на групата, който трябва да следвате до писмото, за да можете да поддържате вярна кожа, но и да отслабвате.

Омега 3: това е един от основните компоненти, който може лесно да се намери в рибата, рибеното масло или също в лененото семе.

Плодове с мастни киселини: храни като маслини, авокадо или асаи. Те съдържат мононенаситени мастни киселини.

Плодове от фибри: има много плодове, богати на фибри като диня, пъпеш, ябълка или грейпфрут.

Зеленчуци: само някои зеленчуци са посочени за консумация в диетата Perricone като зеле, маруля, чесън и броколи.

Семена, бадеми и орехи: ядките, семената и бадемите не осигуряват голям принос на мазнини. В случай на семена можем да консумираме сусам, ленено семе, тиквени семки или слънчогледови семки.

Люти чушки: това са храни, богати на антиоксидантни свойства, които спомагат за подобряване на клетъчната активност и увеличаване на метаболизма.

Зеленчуци: те са богати на протеини, защото имат растителен произход, антиоксидантни свойства и фибри. Най-известни са бобът и лещата.

Подправки- Подправките обикновено имат противовъзпалителни свойства и помагат за поддържане на глюкозата в кръвта.

Пълнозърнести и пълнозърнести храни: храни като ечемик или овес са добри засищащи вещества, които ще ни помогнат да намалим холестерола и триглицеридите.

Пребиотични продукти: продукти като нискомаслено мляко или кисело мляко са с високо съдържание на калций, холестерол и ниско съдържание на наситени мазнини.

Меню Perricone Diet

Преди закуска: чаша вода.

Закуска: 100 гр. сьомга на скара или омлет от два белтъка и един жълтък. ½ чаша пълнозърнести овесени ядки (избягвайте незабавните овесени ядки), ½ чаша ягоди и парче пъпеш. За напитката чаша вода.

Обяд: 150 гр. сьомга на скара, кутия сардини, ½ чаша боровинки с 1 парче пъпеш, две чаши маруля с чаена лъжичка необработен зехтин. Изпийте чаша вода.

Закуска: 100 гр. пилешко филе на скара, без сол и с лешници. ½ зелена ябълка. Изпийте чаша вода.

Вечеря: 150 гр. сьомга на скара. 2 чаши маруля с чаена лъжичка необработен зехтин, ½ чаша аспержи или зеле или спанак. ½ чаша ягоди с парче пъпеш. Да има чаша вода.

Преди сънr: 100 гр. от печени пилешки гърди, подправени без сол и с бадеми. Половин круша. Чаша вода.

След тази статия се надявам да е ясно Какво представлява Perricone Diet за отслабване и какво може да направи за вас този тип диета. Тук имате други видове диети, които също са по-добре адаптирани към вашите нужди или вкусове:). Късмет !