Infocop Online е дигитално списание, издавано от Генералния съвет по психология на Испания от 2004 г.

здравна

Много от нашите статии са достъпни и в нашето хартиено издание. Ако искате да получите достъп до съдържанието, посетете Infocop Papel.

Препоръчани браузъри

Уеб страница, тествана в най-новите налични браузъри. Ако откриете проблеми с навигацията на определена страница, моля, уведомете ни.

Теми за психологията

Психично здраве и здравни политики
Психологическа оценка
Психология на физическата активност и спорта
Клинична и здравна психология
Поведение на зависимостта и зависимостта от наркотици
Образователна психология
Детска и юношеска психология
Психология на социалната интервенция
Правна и съдебна психология
Насилие и тероризъм
Работа и организации
Трафик и сигурност
Стареене и жизнен цикъл
Невропсихология

Основна психология
Методология и изследователски проекти
Законодателство
Военна и мирна психология
Пол
Разнообразие
Етика и деонтология
Намеса при бедствия и извънредни ситуации
Социална психология
Психология и медии
Scientometry
университет
Професия
Други

конференции

Ръководства и ръководства

Книги

Награди, стипендии, обаждания

Съвет на COP

Психо-фондация

Infocop

Последно издание
Предишни издания

Бюлетин

Последен бюлетин
Предишни бюлетини
Абонирай се
Отписване

Услуги на Infocop

Свържете се с нас

Моля, попълнете този формуляр за бърз контакт или за повече подробности РАЗШИРЕНА ФОРМА

Следвай ни в:

Infocop | 14.04.2008 6:10:00

Интересът към популяризирането на здравето и превенцията на болести, дължащ се на нарастването на разходите за здраве и промяната в ценностите на нашето общество, е засилил консолидацията и разширяването на здравната психология като област на намеса.

Елена Песа Fernбndez

Преди 58 години ООН основава Световната здравна организация в Женева. От този момент и в чест на основаването му на 7 април всяка година се отбелязва Световният ден на здравето, с който ООН призовава страните да работят, за да предотвратят, помогнат и съхранят здравето. на съответните аспекти на глобалното здраве.

По повод честването на този ден Infocop Online искаше да интервюира за своите читатели Елена Песа Ферндез, професор по здравна психология и социални грижи в Университета Комплутенсе в Мадрид.

Infocop: В общество, в което затлъстяването придобива епидемичен характер, храненето и физическите упражнения са две от най-важните области за насърчаване и превенция на здравето. Кои са най-решаващите психосоциални фактори при изграждането на здравословни навици в храненето и физическите упражнения?

Елена Песа: Основният проблем, който нашето общество трябва да изгради здравословни навици в храненето и физическите упражнения, е, че поради различни причини, които можем да обсъдим по-късно, е по-трудно да се храним здравословно, отколкото нездравословно и по същия начин, за най-много хора, по-лесно е да не спортувате, отколкото е.

Ако ми позволите кратко пояснение, що се отнася до навиците, бих предпочел да говоря за хранителни навици, а не за хранене, тъй като храненето се отнася до процеса, който започва след приема на храна. Следователно ние, здравните психолози, се грижим за хранителните навици.

Мисля, че има много фактори/причини, които улесняват поведението по нездравословен начин. Първият е свързан с факта, че много хора започват да се интересуват от тези здравословни навици в определен момент от своя възрастен живот, когато в продължение на много години имат различни навици, които трябва да променят.

Модифицирането на навиците е сложно, въпреки че може да се направи. Не винаги обаче е лесно. Ако никога не сте яли зеленчуци или не сте спортували, може да ви е трудно да се промените. Навиците, с които свикваме в детството и юношеството си, не се променят от един ден на следващия. Ето защо ние настояваме толкова много за важността на тези здравословни навици, които се усвояват от детството: яденето на зеленчуци, пиенето на вода, упражненията редовно. Ако успеем да превърнем тези поведения в навици, ще е по-лесно за хората да ги практикуват.

Вторият фактор/причина е свързан с факта, че има ситуации, които улесняват здравословното поведение и, както е логично, ако можем да „бъдем“ в тези ситуации, ще е по-вероятно да се държим здравословно. От тази гледна точка, ако хладилникът е пълен с плодове и зеленчуци, ще ни е по-лесно да ги ядем, когато сме гладни. По същия начин, ако имаме приятели, които са спортисти, ще ни улесни да спортуваме.

Има и трети фактор, който е свързан с последиците от тези здравословни навици. Всички знаят, че здравословното хранене или редовните упражнения имат положителни последици, но понякога положителните последици отнемат много време и в краткосрочен план само болезненост, усложнения от здравословното хранене или проблеми с липсата на време. В този смисъл психолозите работят, за да „направят здравословното лесно“ и ние трябва да помогнем на хората да се подготвят, така че здравословното да е лесно. Например, не купувайте нездравословна храна, защото ако се държи в хладилника, е по-лесно да я ядете.

I.: W Кои биха били основните стълбове, които интервенционната програма за популяризиране на здравословни хранителни навици и физически упражнения трябва да разглежда от психологията?

ЕП: Дейностите за насърчаване на здравословни хранителни навици трябва да бъдат насочени особено към детството, което е именно когато тези навици се формират и когато има възможност и за избягване на дългосрочните ефекти от неадекватна диета, насърчаване на адекватни (балансирани) хранителни навици и борба с идеята, че прехраненото дете е здраво дете.

Популяризирането на здравословни навици в храненето трябва да се съсредоточи не само върху защитата на балансирана диета, която помага за поддържане на здравето (чрез задоволяване на енергийните и елементарни нужди на тялото, поддържане на постоянно тегло и избягване появата или влошаването на възможни болестни процеси, пряко причинени поради хранителни дисбаланси), но също така и в борбата срещу онези други диети, които се провеждат с цел отслабване, характеризиращи се с наличието на неадаптивни, ограничителни и небалансирани хранителни режими, които далеч от постигането на желаните цели хронифицират проблемите с наднорменото тегло, поставяйки здравето на човека в риск.

Насърчаването на физическата активност под формата на систематични и редовни физически упражнения вече е включено в националните здравни програми в няколко държави. Предназначено е да насърчава упражнения с умерена интензивност, които постигат между 40% и 60% от максималния дихателен капацитет, с продължителност на сесията между 20 и 60 минути непрекъсната аеробна активност и с честота между 3 и 5 дни на сесия седмица.

I.: Честотата на нарушенията на кръвното налягане и съответно сърдечно-съдовите заболявания са се увеличили значително през последните години, поради което днес представляват основен здравословен проблем. От гледна точка на здравната психология е взета предвид важната роля, която психологическите променливи играят в повечето аспекти, свързани с тези заболявания. В тази връзка бихме искали да ви попитаме кои са психологическите фактори, свързани с повишен риск от хипертония и сърдечно-съдови заболявания.

Е.П .: Въпреки че е очевидно, че е много трудно да се разберат точните причини за сърдечно-съдови заболявания, съществуват редица рискови фактори, свързани с тези проблеми и чието присъствие увеличава вероятността човекът в крайна сметка да представи тези заболявания.

По този начин можем да намерим рискови фактори, присъщи на човека, като семейна история, пол, възраст и раса. Въпреки че тези фактори са невъзможни за промяна, има и други, като физиологични състояния, при които бихме открили хипертонията и високите нива на холестерол в кръвта като основни рискови фактори. Всъщност хипертонията се счита за най-ясния предиктор за сърдечно-съдови заболявания.

На поведенческо ниво тютюнопушенето и лошата диета (поглъщане на храни с наситени мазнини и ниска консумация на фибри и антиоксиданти) представляват риск от двукратен риск от развитие на сърдечни заболявания.

Психологичните фактори, свързани с повишен риск от хипертония, произтичат от нездравословни навици на консумация, като неспазване на балансирана диета поради злоупотреба със сол, алкохол и тютюн, кафе, психотропни и незаконни наркотици.

И накрая, необходимо е да се разгледат ресурсите, с които всеки човек трябва да се сблъсква със ситуации по адаптивен начин. Някои модели на поведение, като гняв и враждебност, също могат да се разглеждат като рискови фактори, заедно с ниско образователно ниво, ниски доходи и липса на социална подкрепа.

Каква е ролята на психологията за намаляване на риска от нарушения на кръвното налягане и по-точно хипертония?

EP: Психологът трябва да ръководи интервенционна програма, която намалява рисковите фактори и променя нездравословните навици на поведение, като обучава пациентите да следват здравословни навици. Тези навици включват здравословна и балансирана диета, богата на фибри и ниско съдържание на мазнини (с цел поддържане на здравословни нива на холестерола и по този начин предотвратяване на хипертония и проблеми с наднорменото тегло/затлъстяване); избягвайте излишната сол, захар или добавки; да се въздържат от употребата на тютюн, алкохол, кафе, психотропни или незаконни наркотици; и насърчавайте редовните физически упражнения, като избягвате заседналия начин на живот.

Също така е важно пациентът да разработи стратегии за справяне и релаксация, за да контролира насилствените и явни прояви на гняв и нетърпение. За постигането на тези цели могат да се използват когнитивни техники за контрол на негативните мисли, като обучение в самоучение или спиране на мисълта и прогресивни техники за релаксация, като автогенно обучение, инокулация на стрес и техники за биологична обратна връзка на кръвното налягане.

I.: Здравната психология е скорошна специалност, която придоби голямо значение през последните десетилетия както за насърчаване и поддържане на здравето, така и за профилактика и лечение на заболявания. Как бихте оценили развитието на тази дисциплина през последните години?

ЕП: Понастоящем някои здравни психолози работят в болници с пациенти с рак, правят наръчници за пушачите, за да се откажат от навика си, разработват здравно-образователни програми за насърчаване на практикуването на физически упражнения и балансирана диета, разработват протоколи за действие за отделенията за интензивно лечение на болници или провеждайте програми за лечение на есенциална хипертония. Те прилагат знанията по психология в областта на здравеопазването, много специфичен контекст, който почти винаги изисква освен това и други знания, като имунология, ендокринология или работата на интензивни отделения, спешни служби и др.

Но въпреки факта, че здравната психология претърпя силен растеж у нас през последните 15 години, развивайки множество направления на работа и изследвания, те продължават да поддържат много тясна връзка с клиничната психология, играейки съществена роля в поведенческата терапия в каза дисциплина. По този начин изследователските програми, които са разработени най-много, са свързани с намесата в болестта, като се пренебрегват другите две области, които определят дисциплината, като промоцията на здравето и превенцията на болестите.

I.: Областта на приложение на здравната психология обхваща все по-голям брой области и проблеми, които трябва да бъдат разгледани. От ваша гледна точка каква е ролята на здравната психология в бъдеще? Какви биха били новите области на приложение на тази специалност?

ЕП: Бъдещата панорама на здравната психология може да бъде насочена, от една страна, към разбирането и лечението на хронични заболявания, които са се превърнали в основните причини за смърт в индустриализираните страни, а от друга, към подпомагане на хората да въведат поведенчески промени които им позволяват да развиват и популяризират здравето си и да предотвратяват бъдещи заболявания, като по този начин помагат за контролиране на разходите за здраве. Трябва обаче да сме наясно, че поведението не е лесно и че превенцията понастоящем не заслужава цялото внимание на здравната система, което би било необходимо.

По този начин, за да заемат видно място здравните психолози в здравната система на бъдещето, те трябва да продължат да изграждат солидна изследователска база, предоставяйки необходимата информация за връзките между психосоциалните и биологичните здравни фактори и по този начин да разработят най-ефективните стратегии за въвеждане на поведенчески промени.