Храненето здравословно не е по-скъпо, нито по-трудно.

Една от най-вкоренените идеи, когато става въпрос за диетични промени за по-добро здраве и благополучие, е, че здравословното хранене е скъпо и трудно. Също така, че здравословната храна е скучна, но вече говорихме за това в публикацията за Терапевтична кухня, днес ще се фокусираме върху идеята за цена и трудност.

В много случаи тази идея се превръща в най-доброто оправдание да не предприемете този скок, който е толкова необходим за вашето здраве и който ви държи в тази задънена улица на "Трябва, но не мога"

Ще разглобим тези идеи, за да ви помогнем да намерите решения.

Храненето здравословно не е скъпо:

За да демонтираме тази първа идея, трябва да знаем какво е здравословно хранене. В действителност здравословната диета се основава на разнообразие, честота и Добра комбинация от храни, както е показано в таблицата, която ви оставям по-долу.

по-скъпо

Както можете да видите, общата съставка във всички комбинации са пресни и сезонни зеленчуци. Те вървят добре с всичко: животински протеини, бобови растения, зърнени храни и т.н.

Най-скъпото нещо ли е в зеленчуковата кошница? Мисля, че за щастие все още не. Следователно, ако те са главните герои, точно там трябва да бъде най-голямата инвестиция, поне 50% от пазарската кошница трябва да отидат за зеленчуци и плодове.

За по-голяма икономичност и за придобиване на качество е необходимо да се знае времето на прибиране на храната. Купуването на това, което е в реколта, е не само по-евтино, но също така гарантира, че плодовете или зеленчуците имат всички свойства, витамини, минерали и т.н., от които тялото ни се нуждае по това време на годината.

Лесно е да се знае сезонността на храната по сезон. Търсенето в интернет с местоживеенето ви ще ви даде точен отговор.

Много ефективен начин за купувайте сезонни плодове и зеленчуци, близо до производството, е да се присъедините към потребителски групи, хора, които се събират, за да купуват като група от близките производители. В допълнение към намаляването на разходите и осигуряването на качество, потребителските групи имат социален компонент, сближават хората, обединяват хората в една цел и „те обективират храната " тъй като това ни включва в производствения процес с онзи малък фермер, който от своята градина се бори, така че да имате качествена храна на масата. Това е истински акт на отговорност и устойчивост.

Разбира се, здравословното хранене също се нуждае от разнообразие, но ще говорим за това в друга публикация.

Храненето здравословно не е трудно

Както виждаме в таблицата Добрата комбинация от храни има много прости комбинации и не по-малко питателни за това.

Имаме грешната представа, че всяко ястие, което ядем, трябва да има много видове храна, за да бъде пълноценно. Този обичай идва от онези времена, в които работното време е било дълго и едва ли е имало време за ядене, поради което се правят по 2 или 3 спирки на ден и по това време всичко, което може да се консумира и повече.

Неотдавнашни проучвания установиха, че страните с по-малка честота на наднормено тегло и затлъстяване и с по-дълголетие и качество на здравето имат особеността да ядат прости храни, в по-кратък интервал от време.

С други думи, този навик да имате чиния с много зърнени храни, плодове и т.н. за закуска, може да направи храносмилането бавно и тежко и да ви лиши от енергия. Точно обратното на това, от което се нуждаем сутрин! И този модел се повтаря на обяд, вечеря и т.н. ...

Създадохме това изображение, за да ви помогнем да разберете приблизителната порция храна, която трябва да консумирате за един ден. Вижте колко място заемат плодовете и зеленчуците в чинията!

Яжте парче плод на всеки 2/3 часа между храненията и в основните хранения подходящи комбинации като тези, обяснени в таблицата по-горе.

Научете се да ядете за 28 дни

Както знаете, имаме интересна програма за вас да се научите да ядете за 28 дни, като правите спиране, почиствате и въвеждате храна по ред.

Няма степен на трудност при подготовката или спазването на указанията, тъй като ние сме организирали всичко в ефективна и проста система, която включва рецептите, които ще приготвите, и стъпките, които трябва да следвате всеки ден.

Влезте в програмата Научете се да ядете след 28 дни - Детокс и терапевтична кухня и имайте повече подробности за съдържанието на тази програма.