Пет прости идеи да се храните по-добре и по-здравословно този нов курс

този

Тъй като операцията по бикини се проваля и с края на лятото точно зад ъгъла, септември обикновено е подходящо време да актуализираме този списък с резолюции, които направихме през януари. Кой никога не е мислил да се присъедини към фитнеса, да научи английски или да започне да се храни по-здравословно след празниците?

За първите два плана нямаме чудеса под ръка, но ако идеята е да се храним по-добре - и следователно по-здравословно - има няколко идеи, които си струва да имате предвид. Тези, които чакат чудодейни съвети, трикове от известния дежурен човек или предложения, базирани на суперхрани или глупости като това, са сбъркали блога. Досега това стана ясно, нали?

Говорим за съвети, които са почти толкова прости, колкото и очевидни и най-вече въз основа на идеите, защитавани от диетолозите. Предложенията са добре известни, но си заслужава да се освежат. И то е, че всъщност храненето по-добре е много по-просто от това, което те често се опитват да ни продадат.

1. Бягайте от чудодейните диети и детокс ролките

Лоши новини, чудо диети не съществуват. Ако имаше бърз и ефективен метод за отслабване, всеки би го използвал, така че ако след векове хората все още говорят за чудеса, е лесно да се направят изводи. Както се казва в Adelgázame, излъжете ме - интересна книга, за която говорихме отдавна -, отслабването не трябва да е цел, а по-скоро последица от по-добрата диета. И към това отиваме. Между другото, нито детокс диетите, нито цветните сокове за компенсиране на излишъци не са от полза. Нещо повече, те са лоша идея.

2. Гответе (и вземете храна за работа)

Може да звучи като истина, но първата стъпка към по-доброто и здравословно хранене е да готвите повече. Толкова просто. Ограничаването на консумацията на вече приготвена храна и отделянето на известно време за това - това, което можем, не е необходимо да прекарваме два часа в кухнята, за да приготвим ястие - е най-добрият пряк път да сме наясно с какво се храним. И, разбира се, ако сте от тези, които трябва да се хранят много дни в седмицата, вземането на кутията за обяд на работа е полезно не само за джоба ви, но и за вашето здраве. Не сте сигурни какво да готвите? Разгледайте нашите рецепти.

3. Вижте повече за пазара

Както би казало всяко от тези платени проучвания, 10 от 10 души, които избират да готвят повече, откриват удоволствието да отидат на пазара, за да купят. До пазара, до кварталния магазин или където и да е, но виждайки, докосвайки и помирисвайки това, което купуваме, залагайки на пресни продукти и дори взимайки решение какво ще готвим на базата на това, което има и цената е синоним на яде по-добре. И, разбира се, винаги имайте предвид хранителните сезони, защото това динено гаспачо през ноември може да бъде много вкусно, но няма много смисъл.

4. Не всичко, което изглежда здравословно, е

Не става дума за хранене на конспирации за хранителната индустрия и нейната лоша репутация, но е вярно, че това е мощен сектор и с бюджет, за да играе с модата и тенденциите. Или си мислите, че глутенът и лактозата стават модерни само защото? Факт е, че много от онези продукти, за които се твърди, че са здравословни, леки, леки и други, всъщност правят лоша услуга на вашата диета. Има само едно нещо по-лошо от яденето лошо: яденето лошо, докато мислим, че ядем много здравословни неща.

5. Елиминирайте - или намалете до минимум - безалкохолните напитки

Излишъкът от захар се оказа един от най-сериозните текущи проблеми в първата световна диета. Не говорим за онази лъжица захар в киселото мляко или сутрешното кафе, а за цялата тази захар, присъстваща във всички видове храни и напитки. Така че, ако тези съвети изглеждат твърде скучни и това, което искате, е директна заповед за започване на курса, ето едно: оставете настрана щастливите безалкохолни напитки, ароматизираните води, индустриалните сокове и други. Независимо дали са леки, нулеви или както се наричат, количеството захар или подсладители, които се съдържат, са един от най-големите врагове за целта ви да имате по-добра диета.