Изследвайте подводния свят и се насладете на всички предимства на един от най-пълноценните спортове, които могат да се правят в морето

ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ

Миналата седмица бях на Майорка, където се наслаждавах на „луксозно вечеря“, организирано от Garmin. Плувайки в залив, докато пробвах часовник за плуване и бягане, разбрах, че се намирам на фантастична поляна от posidonia, ескортирана от групите платика и дори октопод! Нито къс, нито мързелив, редувах плуване с няколко гмуркания, за да се насладя на дъното. Да, бях предпоследен, но бях единственият, който провери плътността на часовника и също така вярвам, че съм изобретил плуването, гмуркането и бягането (в процес на патент). Не мога да се сдържа, морето ме губи и съм запален по гмуркането с шнорхел, въпреки че този път имах само очила за плуване, разбира се. Така че, възползвайки се от факта, че е Световен ден на океаните, че „маймуната“ на гмуркането е влязла в мен и че идва лятото, предлагам да започнем една от физически най-пълноценните, приятни и забавни дейности на открито, които морето предлага: гмуркане с шнорхел или фрийдайвинг или гмуркане с шнорхел или фрийдайвинг.

гмуркане

Може би си мислите, че гмуркането с шнорхел е лошият брат на гмуркането, но нищо не може да бъде по-далеч от истината. Той има свой собствен обект и е начин за изследване на подводния свят с много предимства, които гмуркането не предлага. В момента това е най-простият, непосредствен начин и този, който осигурява най-голяма свобода за гмуркане под повърхността. Няколко перки, маска за гмуркане и шнорхел са достатъчни, за да откриете цял свят от преживявания.

Това също е дейност, която изгаря много калории. Шнорхелингът ще активира всичките ви мускули, вашата аеробна издръжливост и вашата сила и ще ви накара да отслабнете. Изисква минимална физическа подготовка и известна техника на гмуркане, да. Ако възнамерявате да го направите това лято, изградете издръжливост с ежеседмично бягане или велосипедни сесии. Това ще подобри вашия аеробен капацитет и ще позволи по-дълги апнеи. Мускулите трябва да са в тонус, за да имат достатъчно сила за пляскане и гмуркане и заедно с сухожилията да бъдат гъвкави, за да се адаптират към движенията във водата. Знаете ли, тежести и разтягане. Как ще видите гмуркането с шнорхел е страхотна физическа активност.

Не изисква много инвестиции в оборудване и може да се направи в почти всеки воден поток. Нещо повече, можете да се гмуркате с часове безплатно, без да плащате, докато гмуркането е ограничено до около 40 минути и всяко гмуркане може да струва 35 евро. Съотношението цена/време се опира в полза на гмуркането с шнорхел, без съмнение.

Някаква техника

Гмуркане, гмуркане с шнорхел и апнея

От издателство Susaeta ще намерите това пълно ръководство за гмуркане с шнорхел. В много практичен ръчен формат за пътуване, работата обхваща най-важните теми за материал, техника за гмуркане, околна среда и морски живот, както и полезна информация с адреси в Испания.

Непрекъснатото вдишване на остатъчния въздух в тръбата може да причини леко главоболие. Когато сте на повърхността, за да се избегне този ефект, препоръчително е да използвате метода за изпразване на тръбата чрез дислокация, което също спестява енергия. Техниката се състои в накланяне на главата назад, докато тръбата се изпразни.

11-те предимства на гмуркането с шнорхел

[1] Подобрява издръжливост и мускулна сила.

[две] Подобрява капацитета на белите дробове и повишава хематокрита.

[3] Надградете системата сърдечно-съдови.

[4] Увеличи гъвкавост на ставите и еластичността на мускулите и сухожилията.

[5] Намалете стрес и подобрява психическото състояние. Според клиниката Майо дихателният модел е подобен на този, използван в методите за медитация.

[6] Увеличи позитивност. Като едно от заниманията на открито, което освобождава най-много ендорфини.

[7] Извлечете всички предимства на таласотерапия когато се практикува в морето.

[8] Подобрява изпълнението на течни движения което засяга други дейности и спортове.

[9] Увеличи самоконтрол и намалява страха от морето и това, което го обитава.

[10] Това е най-близката и непосредствена врата за контакт с природата.

Знаете къде да се гмуркате

Проблемът с гмуркането с шнорхел е, че не е нужно да се поверявате на Бог или дявола, за да скочите във всеки воден курс и да се насладите. И казвам проблем, защото понякога това се прави, без да се информира правилно какво се случва в това малко парче океан. Не е лоша идея да попитате за теченията и приливите и отливите, за най-подходящите места за гмуркане, за движението в района, разпоредбите за дейността, за морската фауна, която човек може да намери. Добра политика, ако не знаете много за морската природа, е да не докосвате нищо, знаете, че ръцете след това отиват до хляба. И във всеки случай, когато е възможно, гмуркайте се в компания, за безопасност, но и за да споделите опита си. Специален съвет: ако наистина искате да се насладите на гмуркане с шнорхел, за да се възползвате максимално от всичко, което то може да ви даде, вземете курс в официално училище като SSI, FEDAS или PADI.

Говорейки за защита, използвайте много водоустойчив слънцезащитен крем SPF30, ликра или неопрен, ако водата е под 20 ° C, и ръкавици, за да избегнете пробиви и това ще ви бъде полезно, ако трябва да се държите за грапави повърхности. Чудесна идея е да носите обувки или спортни чорапи. Вземете моя съвет за последното.

Пълното оборудване за гмуркане с шнорхел

Отлично знам, че човек може да прекара един забавен ден на брега с комплект за гмуркане в плажния магазин. Но за нещо малко по-сериозно ще ви трябва добър екип.

Специален компютър за фрийдайвър кобили Smart Apnea

Маска: Всеки тип маска, използвана при гмуркане, работи за плитко гмуркане с шнорхел. Но за по-дълбоки гмуркания те трябва да са с малък обем, с максимален капацитет 650 cm3 и тегло 200 gr, хидродинамичен дизайн и бърз и лесен достъп до кухината на носа и два кристала.

Тръба: Той не трябва да изпъква повече от 10 см и отворът трябва да има диаметър 25 мм, по-дълъг или по-широк причинява умора. Тя трябва да бъде изградена от гъвкав материал. Трябва да се закрепи с маскиращата лента.

Перки: Късите и гъвкави причиняват малко умора, а дългите и твърди повече мощност. Зависи какво искате да направите.

Колан: Ако имате нужда от малко тегло за гмуркане, трябва да използвате регулируем колан, за предпочитане от еластичен материал, тъй като, ако гмуркането е дълбоко, тялото ще се свие достатъчно, така че коланът да не е стегнат.

Компютър: Ако вашата активност в гмуркането с шнорхел вече се доближава до тази на фрийдайвър, с дълги и дълбоки гмуркания, помислете за това да си осигурите компютър за фрийдайвъри, който да контролира вашата скорост на спускане/изкачване, дълбочина, температура или време за възстановяване.

Костюм: Той трябва да е специален за апнея, костюм от една част с моно дизайн. А дебелината на неопрена ще зависи от температурата на водата (3 мм, 5 мм или 7 мм).

Това лято маска и чифт перки ще бъдат най-добрите ви приятели, за да откриете очарователен подводен свят, да изградите мускули, да увеличите издръжливостта и да изгорите до 1300 Cal (по време на 3 часа гмуркане). Освен това можете да го направите в почти всеки воден поток: планински езера, реки или морета. И ако имате късмет, може да имате доживотна среща като акула. Не се притеснявайте, вероятността акула да атакува гмуркач с шнорхел е изключително ниска, около шест атаки годишно по целия свят ... да се надяваме, че не сте от тези 6. Дай Боже да загубя читател.

7 съвета за по-добро размахване

Е по-добре сърф бавно, ритмично избягвайки ускоренията и спиранията.

Печеля мощност, енергията трябва да се отпечатва в двете фази на ритника: бутане на перката надолу и повдигане на перката.

Амплитудата на ритника не трябва да надвишава аеродинамичните граници на тялото, зададени от въображаем ъгъл от 45 °, тъй като перките биха се сблъскали с тока и биха действали като елероните на спирачната равнина. На повърхността перките не трябва да преминават този ъгъл, тъй като при напускане на водата те дестабилизират навигацията.

По-лесно е да увеличите честотата на ритника, отколкото амплитудата. Опитай.

Фин сблъсък: Перките обикновено се сблъскват, когато пляскат в естествено положение на краката и бедрата от 0º, което принуждава краката да се отворят, за да се избегне сблъсък, влошавайки хидродинамичното развитие на гмуркането. По-тесните перки позволяват по-тесен удар и подобряват този проблем, ако е възможно.

Махане на коляното срещу. пляскане на бедрата. Докато всички наръчници проповядват изчистен стил на ритане с изцяло изпънат крак от бедрото, лесният стил „байк” при пляскане от коляното е по-ефективен.

The перки Малките и гъвкави изискват по-малко физически усилия и причиняват по-малко напрежение Тези с канали, перки, гъвкави секции не се деформират и усукват по време на ритане, така че те изместват повече вода и напредват по-бързо, но консумират повече енергия.