• плувате

Кой не обича да се къпе в басейна на почивка? Безгрижно, коктейл в ръка, басейнът често е централна част от лятното ви бягство. Плуването предлага много предимства; независимо дали искате да изгорите калории, тонус или да увеличите фитнеса си, потапяне в басейна може да е всичко, от което се нуждаете, за да постигнете целите си. Не сте сигурни? Е, обобщихме четири ключови предимства, които плуването може да предложи: ще бъдете изумени колко много това просто упражнение може да направи за ума и тялото ви.

Работи цялото тяло

Едно нещо, което прави плуването да се откроява сред тълпата, е фактът, че то работи върху всички части на тялото. Така че, ако търсите тренировка за цялото си тяло, за да повишите общата си физическа форма или да тонизирате всяка част от вас. С всички стилове на плуване, които съществуват, можете да работите с различни части на тялото, не е нужно да сте професионалист, за да го правите.

Плуването работи всяка част от тялото ви

Изгаря калориите много бързо

Ако сте готови да отслабнете, тогава плуването може да бъде вашият отговор. Средно можете да изгорите около 400 калории след час плуване с ниско или умерено темпо. Ускорете темпото и предположихте, че ще изгорите още повече.

Достъпен е

Най-вероятно знаете точно къде са местните басейни. И повечето са отворени през по-голямата част от деня, всеки ден, така че няма извинение да не се потапяте ежедневно. Друго чудесно нещо при плуването е колко достъпно е за всички, независимо от възрастта, нивото на фитнес или способностите. Плуването може да бъде чудесен и безопасен начин за упражнения за тези с артрит или мускулни наранявания. Както добре увеличава сърдечната честота, без да натоварва допълнително тялото, идеален за тези с наранявания, които искат да подобрят фитнеса си.

Подобрете съня си

Няма нищо по-лошо от това да се бориш да заспиш. Ако сте уморени, но мозъкът ви няма да спре, това е разочароващо, нали? Е, нощна баня може да помогне. Както знаеш, плуването работи върху цялото тяло и изгаря много калории. Това означава, че енергията също ще бъде изчерпана, което може да означава това ще бъде по-лесно да заспите. Изследванията също така показват, че студената температура на водата в басейна също може да ви направи сънливи, тъй като тялото ви използва повече енергия, за да остане топло. Така или иначе, потапянето преди басейна в басейна може да е всичко, от което се нуждаете, за да осигурите достоен сън през нощта.

Той е идеален за вашия ум

Добрата баня може да направи чудеса за тялото, но може да бъде също толкова полезна за ума.. Известен за облекчаване на стреса и борба с лошото настроение Поради ендорфините, освободени по време на тренировка, той плува също е страхотно бягство за много хора. Това е горе-долу самостоятелен спорт, така че това е идеална възможност да избягате от света и да се отпуснете.

Плуването подобрява ума ви

Обобщавайки всичко за плуването

Какви са ползите от плуването върху вашето здраве?

Поддържа сърдечната честота, Но това отнема част от стреса от въздействието върху тялото. Повишава издръжливостта, мускулната сила и сърдечно-съдовата форма. Помага за поддържане на здравословно тегло, здраво сърце и бели дробове. Тонизира мускулите и увеличава силата.

Кой е изобретил плуването?

Капитан Матю Уеб беше първият човек, който плува през Ламанша (между Англия и Франция), през 1875 г. Той използва бруст, плувайки 34,21 км за 21 часа и 45 минути. Неговият подвиг не е нито възпроизведен, нито надминат през следващите 36 години, докато Бил Бърджис не пътува през 1911 година.

Можете ли да отслабнете с плуване?

Плуването изгаря калории и може да помогне на човек да отслабне, както и за тонизиране на мускулите и подобряване на цялостното здраве и фитнес. Чрез ангажиране на няколко различни мускулни групи и сърдечно-съдовата система, плуването може да осигури отлична тренировка за голямо разнообразие от хора.

Кой стил на плуване е най-бърз?

Днес най-добрите плувци в свободен стил могат да изминат 100 метра за около 47 секунди. Световният рекорд по бруст, поставен на Олимпийските игри в Рио от британския плувец Адам Пийти, е 57,13 секунди.

Какви са недостатъците на плуването?

  • Увеличава риска от някои наранявания.
  • Дрожди инфекции.
  • Кожни алергии.

Препоръчително ли е да плувате всеки ден?

Отговорът е да. Една от най-големите ползи за здравето от плуването е, че има слабо въздействие върху тялото ви. За разлика от бягането или друга физическа активност на сушата, плуването не напряга толкова ставите и мускулите ви.