Профилактика на детското затлъстяване Това несъмнено е приоритетната цел на здравните работници и семействата. Но за различни обстоятелства, включително ваканции (където много деца и юноши са наддали) е важно да се върнете към добрите навици и да спечелите битката срещу затлъстяването.
1. Всичко започва с признаване на проблема
В Испания 30% от децата са с наднормено тегло или затлъстяване. Но само 8% от родителите признават, че децата им имат голяма тежест. Така че повечето НЕ разпознават проблема. Това е първата стъпка .
2. Инвестирайте време в детето си и дайте пример
Управлението на дете с наднормено тегло отнема време, мотивация и постоянство. Но това е инвестиция, която си струва да се направи, за здравето и благосъстоянието на вашето дете и вашето.
Вашето дете се нуждае от вас повече от всякога, за да възприеме здравословни навици и здравословен начин на живот.Вие сте техният пример!.
Когато е необходимо, здравните специалисти могат да ви помогнат, но само вие можете да правите промени.
3. Малките промени могат да означават голям напредък
Основната цел е да се стабилизира или забави наддаването на тегло, за да се осигури нормален растеж и развитие.
Спете достатъчно, намалете времето пред екраните, подобрете качеството и количеството храна, дейности на открито, яжте семейно, поздравявайте ги, когато постигнат напредък ....
4. Упражнявайте се, но със забавление
Физическата активност има благотворно въздействие върху психическото и физическото здраве. Децата трябва да бъдат активни поне 60 минути на ден. Попитайте ги с каква дейност биха искали да се занимават, да ги подкрепят, да планират семейни дейности.
Започнете от малко, като постепенно увеличавате интензивността и продължителността на упражненията.
5. Храната е важна
Направете го балансиран, хидратирайте с вода, привлекателен визуално, поне 5 парчета плодове на ден и ограничете храни с високо съдържание на захар и мазнини. Цялото семейство, не само децата.
6. Образ и самочувствие
Нашето общество отдава голямо значение на имиджа. Намалява се тънкостта и хората със затлъстяване са предубедени.
Децата с наднормено тегло често се дразнят и негативно коментират.
Това е особено вредно, когато идва от други членове на семейството. Деца и юноши с наднормено тегло или затлъстяване имат ниско самочувствие и са изложени на по-голям риск от хранителни разстройства, тревожно-депресивни разстройства и страдащи от тормоз.
-Напомнете му колко много го обичате
-Подсилете положителните им качества
-Не толерирайте шеги или коментари относно теглото на децата си
-Ако ви дразнят, отделете време и говорете с детето си
-Избягвайте критиките. Това не мотивира и може да ви нарани много
7. Ако имате нужда от помощ
Винаги можете да го намерите при вашия педиатър или детски ендокринолог, вашата медицинска сестра, психолог или диетолог-диетолог с обучение по детско хранене.