диета

След това лято е време да продължите с диетата, не мислите ли? UZU е наясно с това и иска да знаете някои от здравословна храна най-важното за вас, за да се чувствате добре, в Международен ден на храната.

Яжте добре

Но какво всъщност означава да се храниш здравословно? Преди всичко имайте балансирана и пълноценна диета, която включва всичко - от зеленчуци, бобови растения и плодове, до месо и риба. И за това трябва да ядем здравословни храни въз основа на нашата възраст и конкретно здраве.

Не е достатъчно да отидете до супермаркета и да започнете да пълните кошницата с ултрапреработена храна или предварително приготвена храна. Колкото и да ви харесва да готвите, има прости рецепти, които отнемат малко време, ако изберете правилните храни. И за това UZU препоръчва приложението MyRealFood, с което не само ще намерите здравословни и вкусни рецепти, но и можете да сканирате етикетите на хранителните продукти, за да видите дали са обработени или не. Хайде, какво направи малкия шрифт на храна голям.

Топ 6 здравословни храни

С тези прости продукти няма да скучаете с храна и да подобрявате здравето си ежедневно. И най-доброто от всичко е тяхната цена и че можете да ги намерите без затруднения.

Основата на почти всяко традиционно испанско и средиземноморско ястие. Но освен вкуса, който придава на всеки готвен със соса му, знаете ли защо чесънът е толкова здравословен? Просто защото е богат на манган, калций, съвпада, селен Y. витамини В6 Y. ° С, От съществено значение за поддържане на добро състояние на нашите кости и щитовидната жлеза! И сякаш това не е достатъчно, чесънът има противовъзпалителни свойства и имунологични. Перфектният щит за нашата защита.

Авокадо

Освен че е вкусно и е идеалната подправка за много ястия, авокадото не угоява и е богато на растителни или мононенаситени мазнини и калий. Храна, много от нашата земя, която ни помага грижи се за здравето на сърцето ни.

Спанак

Попай не ги е взел случайно ... Той не само допринася витамини Y. минерали от съществено значение да бъде активен и силен. Освен това спанакът съдържа флавоноиди които предпазват тялото от свободни радикали и следователно от рак.

Гъби или гъби

В допълнение към големия брой и разнообразие от гъби, които можем да намерим, те са лесни за готвене, те се комбинират с много други храни и са по-важни за здравето, отколкото си мислим. Всъщност той има способността да защита на нашата ДНК на това, което се нарича „окислително увреждане“, благодарение на антиоксиданта ерготионеин.

Сьомга

Мазна риба, богата на Омега 3. И какво означава това? Ами просто, това е една от най-добрите храни за полза на съдовата и храносмилателната система, дори увеличаване на продължителността на живота на тези, които го консумират между един или два пъти седмично, до две години!

Орехи

Този сушен плод, който допринася толкова много за нашето здраве. Те съдържат мононенаситени мазнини, какво помага живеейки повече време и дори да отслабнете.