5 септември 2016 г.

които

Храненето е необходимост, но яденето умно е изкуство.

Доброто хранене надхвърля доброто тяло, тъй като повечето заболявания се дължат на лоша диета. Наднорменото тегло, затлъстяването и хроничната консумация на храни с високо съдържание на мазнини и/или захар са фактори, които влияят върху вътрешния баланс на нашето тяло и което води до заболявания, които в момента водят до много смъртни случаи в световен мащаб, като диабет, сърдечно-съдови проблеми и рак; повечето обаче могат да бъдат предотвратени с добри хранителни навици.

Балансираната диета трябва да се състои от трите групи храни по време на хранене (зърнени храни, мазнини и протеини) и да включва предимно здравословни и естествени храни, които осигуряват витамини, минерали и всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно.

Ето защо представяме шест храни, които трябва да включите в ежедневната си диета, за да ви помогнат да поддържате добро здраве.

1. Орехи и бадеми

2. АвокадоВ

3. ПапаяВ

Отличен плод за храносмилане, тъй като има разтворими фибри, които помагат срещу запек; съдържа каротеноиди, способни да ни предпазят от бързо стареене и сърдечно-съдови заболявания.

4. Амарант

6.В Сьомга

Сьомгата, освен невероятния си вкус, е много добър източник на естествен протеин. Богат на омега 3 масла и на витамини като А и В6. Омега 3 ви дават противовъзпалителна сила и намаляват риска от инфаркти. Можете да го поднесете със салата, за да го превърнете в пълноценно и питателно ястие.