Ако наскоро сте започнали да спортувате и въпреки добрите тренировки, които спазвате стриктно, забелязали сте, че тежите повече от преди, не се паникьосвайте! и не се обезсърчавайте! Не е това, което изглежда, не дебелеете и случаят ви не е уникален. Напълняването по време на фитнес е нормално и временно. Това се случва на много хора и има обяснение. Искате ли да се срещнете с нея? Ако сте отговорили да, продължете да четете, защото в тази публикация в блога сме събрали всички
причини, поради които можете да наддавате на тегло, когато практикувате фитнес
Задържане на вода
Ако едва наскоро сте започнали да практикувате спорт, съвсем нормално е, че изпитвате много промени в тялото си. Промени, които ще продължат да се случват през следващите няколко седмици или месеци и които могат да причинят възпаление или малки разкъсвания в мускулните влакна, докато мускулната ви маса се развива. Въпреки че може да звучи не съвсем правилно, това е абсолютно нормален процес, за който всички наши треньори могат да ви дадат повече подробности и на който тялото реагира, като временно задържа вода. Следователно, една от причините, поради които можете да наддавате на тегло, когато практикувате фитнес, е точно тук, във задържането на вода, което тялото ви прави, за да се предпази от възможните счупвания на мускулните влакна.
Независимо дали това е така, не забравяйте, че е много важно, ако спортувате, да пиете много вода, за да увеличите нивото на хидратация. Не само това. Опитайте се да се храните балансирано и да спите повече и по-добре, така че мускулите ви да се попълнят възможно най-скоро.
Преобразуване на гликоген
Други причини, поради които можете да наддавате на тегло, докато практикувате фитнес, е превръщането на гликоген или захар в глюкоза. Ние ви го обясняваме. Вашето тяло осигурява енергия на мускулите ви, когато преобразува гликоген или захар в глюкоза. Нещо повече, обичайно е тялото ви да съхранява повече гликоген, когато започнете да тренирате редовно, за да отговорите на допълнителното движение, което претърпявате. Разбира се, тъй като това упражнение става по-рутинно, мускулите също стават по-ефективни и следователно се нуждаят от по-малко гликоген, за да поддържат енергията си. Следователно, когато това се случи, мускулите ви ще задържат по-малко вода и ще видите, че излишните килограми изчезват.
Висококалорична диета
В допълнение към предишните две, висококалоричната диета също може да обясни, че можете да наддавате на тегло, когато практикувате фитнес. И то е, че колкото и упражнения да правите, ако не контролирате какво ядете, усилията, които полагате във фитнеса, няма да са от голяма полза. Ако целта ви е да влезете във форма и да отслабнете, трябва да намалите приема на калории, който правите ежедневно. Ако ядете повече калории, отколкото консумирате, със сигурност няма да загубите този килограм или тези килограми, които смятате, че имате излишни. Най-добрият начин да не напълнявате е да контролирате всичко, което ядете и пиете. Внимателен! Не става дума за премахване на твърде много калории наведнъж. Това не е нито устойчиво, нито здравословно за вашето здраве. Става въпрос за извършване на корекции и ядене, например, по-малко преработени храни и да повече пълнозърнести или без мазнини.
Време
Времето може да се превърне в ужасен враг, когато тренирате фитнес. Ти знаеш защо? Защото, както не наддавате за една нощ, така и не отслабвате за една нощ, нито забелязвате ефектите от спорта в пикаенето. Дайте време на времето. Сред причините, поради които можете да наддавате на тегло, когато практикувате фитнес, не е даването на достатъчно време на тялото ни, за да се адаптира към новостта, независимо дали при упражнения или диета или и двете, да се калибрира и да се коригира. Има хора, които дори се нуждаят от месеци, за да направят тази корекция. Бъди търпелив.
Повече мускулна маса
И накрая, друга причина, поради която можете да наддавате на тегло, практикувайки фитнес, се крие в мускулната ви маса. И е, че когато започнете да тренирате, вие качвате мускулна маса и тя тежи повече от мастната маса. Следователно и въпреки че ви е трудно да го разберете, когато започнете да сте във форма, е възможно да тежите повече. Въпреки това е много вероятно дрехите ви да казват друго и да се чувстват по-свободни. Вашият случай ли е? Ако казвате „да“, значи сте изправени пред голяма победа. Няма значение дали тежите повече, важното е, че се чувствате по-добре отвътре и отвън. Набирате мускулна маса, тонизирате мускулите, набирате здраве.
Причини защо можете да наддавате на тегло, когато практикувате фитнес? Да, има. Току-що ги видяхме. Но всички те имат обяснение и всеки един от тях е временен, ако си вършите добре домашните. Не се обезсърчавайте и продължете да тренирате. Ще видите как за по-малко време, отколкото сте предполагали, ще получите наградата си, не само в това, което ви казва скалата, но и в това, което ви казва здравето ви. И разбира се, ако имате съмнения, не забравяйте, че във Anytime Fitness се радваме да ви помогнем, да ви напътстваме и придружаваме по пътя ви към #TuMejorTu.