Публикувано от ОК в Магазин Екип

Понеделник, 30 март 2020 г.

система

Имунната система е отговорна за защитата на организма срещу инфекции. „Антигени“ са чуждите вещества, срещу които тялото реагира, като генерира антитела. Тази защита, предлагана от имунната система и специализираните клетки за защита на тялото, е това, което разбираме като „имунитет“.

Може ли имунната система да бъде укрепена или подобрена чрез диета? Има ли храни, които биха могли да ви помогнат да имате по-добра имунна система? Днес ви разказваме как вашата диета влияе върху способността на вашето тяло да ви защитава.

Защитна диета срещу магически храни

Често се вижда, че конкретни „здравословни“ храни се рекламират така, сякаш са вълшебно хапче, но това често е подвеждащо. Уместно е да се разбере, че те са компоненти храни, които укрепват имунната система, а не самите храни.

Тоест няма конкретни храни, които могат да осигурят имунна защита. По тази причина се оказва по-важно е да се притеснявате за разнообразна диета, като избирате различни цветове плодове и зеленчуци. Това разнообразие е това, което ще осигури различни витамини и минерали.

Когато разберем, че е важно да имаме разнообразна диета, можем по-лесно да включим тази основна идея в храненето: човек с добро хранене ще има по-добри защитни сили, за да се изправи срещу всяка болест, в сравнение с недохранван човек.

От нашия екип от диетолози в ОК за пазаруване, Amaru Latorre и Josefa Meléndez се съгласяват, че "трябва да водите здравословен начин на живот, балансирана диета, така че защитните сили да са подготвени преди появата на заболяване. Важно е постоянно да консумирате витамин С и пробиотици, например".

Защити в действие

Последователността на консумацията е от съществено значение за получаване на ползите, предлагани от хранителните вещества в определени храни.

Например способността, която витамин С осигурява за по-добра борба с настинките, се появява само ако се консумира редовно и преди заболяването. Консистенцията и превенцията позволяват на организма да реагира ефективно. След настинка само започването на витамин С с надеждата да се преборим със студа няма ефект.

Според завършилите хранене в „OK to Shopping“, „Необходима е достатъчно очаквана и честа консумация, за да може тялото да усвоява хранителните вещества и да е по-добре подготвено за болести“.

Дефицитът на някои витамини може да повлияе на имунната система. Например често се срещат дефицити на витамин С, D, A, B12 и минерали като цинк и мед.

Някои функции, свързани с имунната система, са:

Адаптирането на вашата диета и осигуряването на тези витамини и минерали е лесен начин да подготвите тялото за възможни заболявания.

Грижи за възрастните хора

В случая на възрастни възрастни, нашите диетолози изясняват, че "единственото нещо, което се променя по отношение на диетата за тях, са специфичните изисквания на някои хранителни вещества, тоест необходимите количества. Например, те се нуждаят от повече фибри, защото чревният транзит се забавя ".

Тъй като говорим за храна, уместно е да се вземе предвид, че много възрастни хора страдате от проблеми със зъбите и в резултат на това е трудно да дъвчете, а също и да поглъщате много твърда храна. Поради тази причина храната се приготвя под формата на каша, предпочитат се меки храни или те се натрошават или нарязват.

Точка, която също е ключова за подчертаване, е, че в тази фаза от живота те обикновено се появяват проблеми с възприемането на жаждата, тъй като възрастните хора често "забравят" да пият вода. За да се предотврати дехидратация, препоръчително е да се установят графици за консумация на течности.

Въпреки това, което някои хора се опитват да популяризират, важно е да бъде ясно това няма конкретни храни, които възрастните трябва да консумират, или специални диети, които им позволяват да укрепят имунната система. "Най-добрата диета е просто да се храните здравословно и да се храните добре, да спите достатъчно и да се занимавате с редовна физическа активност. Ето как системата може да осигури най-големия си потенциал", казват Амару и Йосефа.

След като казахме всичко това, важно е да изясним настоящия контекст, в който се намираме. Днес коронавирусът се превърна в пандемия. За да се справим с това, основните мерки са социална изолация и бъдете много внимателни с нашата хигиена. Няма бързи и незабавни решения за борба с него. Начинът, по който се храним обаче, може да повлияе на оптимизацията на имунната система в дългосрочен план.

Благодаря за четенето.
Екип ОК за пазаруване

Ако тази статия ви е харесала, не забравяйте да я споделите в социалните си мрежи.

Публикувано от екипа на OK to Shop

Ние сме тук, за да ви помогнем! Пишем този блог, за да ви държим в течение с последните новини, които могат да ви помогнат да опростите покупките си и по този начин да подобрите качеството си на живот и това на цялото си семейство.