Зареждане .

водите

Един от най-полезните фактори за отслабване е писането и воденето на хранителен дневник. Вероятно има много хора, които смятат, че не си струва да си водим дневник с това, което ядем, че ще бъде безполезно. Нищо не е по-далеч от реалността. Воденето на хранителен дневник, в който записваме всичко, което ядем, има множество предимства:

(1) Ние броим всички малки екстри и закуски "между часове"
Много хора се хранят здравословно за основните хранения, но умишлено закусват между храненията. Това е вредно и възпрепятства ефективния контрол на телесното тегло.
Записването на всичко, което ядем, дори между храненията, ни помага да осъзнаем какво ядем.

(2) Нека знаем кога можем да се отдадем на себе си
След като сме отчели всичко, което ядем, ни позволява да разберем кога е подходящият момент да се отдадем (малко шоколад, който не сме опитвали от 6 дни, ...).

(3) Можем да видим нашите промени в хранителните навици
След като броим диетата си в продължение на няколко седмици, можем да наблюдаваме промяната си към по-добро в хранителните навици. Тези промени вероятно ще бъдат свързани с подобрения в телесното тегло. Това ни насърчава да продължим с новите си хранителни навици.

А вие, водите ли запис на вашите приема? Vitagenes го препоръчва.

Етикети: Отслабване, Хранителен дневник, Хранене, Затлъстяване

Абонирайте се безплатно и получавайте нашите статии по имейл

3 коментара

3 Коментара за основателни причини за водене на хранителен дневник

Отличен блог на Vitagenes, бих искал да публикувам една от вашите статии в моя блог, моят блог е:

Оценявам отговора ви.

Мнението е, че спрете да използвате пластмасови неща и изсушете батериите, за да могат да добавят енергия и да имат здраво тяло

И за да не ги закачат месото и да имат тяло с по-високи калории, защото истината е, че не съм съгласен с камериерките, но и не ги критикувам, а като жена съм набожен реалист и знам, че камериерките са по полов път. те са добри, за да привлекат всеки мъж, но армията е най-доброто, благодаря на всеки да се сбогува

[. ] Разглеждайки някои пощенски емисии, намерих тази статия, публикувана за убедителните причини за написването на хранителен дневник [. ]