Нашият ден за ден е стресиращ. Ами ако работа, дом, семейство, партньор, приятели ... Денят има само 24 часа и ние нямаме време за всичко! Колко трудно е понякога да примирим всичко, което смятаме за важно, нали? В резултат на този стрес, неведнъж сме принудени да забавим темпото. И за това си помагаме с някои естествени анксиолитици.

Какво е естествен анксиолитик?

Ако споменем думата "анксиолитиченКое е първото нещо, което ми идва на ум? Вероятно ще си представим някои цветни хапчета. И разбира се няма да сгрешим напълно.

Анксиолитиците като цяло са лекарства, които влияят върху централната нервна система (ЦНС) чрез намаляване или елиминиране на симптомите на тревожност. The бензодиазепини образуват най-често срещаните анксиолитици и най-използваните днес.

Въпреки ползите, които те носят, е важно да се подчертае толерантност Y. зависимост те могат да генерират. Както е казано Гилермо Рендуелес, психиатър: „Ние лекуваме скръбта и страха с хапчета, сякаш са болести. И те не са ”. Те трябва да се консумират само в случаите, когато това е строго необходимо.

Кои са най-добрите природни анксиолитици, които бих препоръчал?

Най-очевидният вариант за купувайте естествени анксиолитици той е билкар. За удобство, когато имам нужда от продукт, отивам при билкаря на Amazon.

Можете също така да получите този вид продукт на хапчета, не забравяйте, че може да има и такива естествени релаксиращи хапчета.

Ще ви оставя някои от моите лични препоръки, които съм тествал от това, което моите пациенти ми казват, че това работи най-добре за тях:

2020

Ефективни ли са естествените транквиланти?

За щастие те не са единственият метод за успокояване на тревожността, който имаме. От поколение на поколение са преминавали известните „бабини лекарства“: естествени анксиолитици и антидепресанти.

Според проучване, проведено от университета Аделфи (Ню Йорк), те се определят като "естествени билки и хранителни вещества, които могат да стимулират синтеза на невротрансмитери и, естествено, да подобрят и дори да коригират мозъчната химия, без да причиняват странични ефекти".

Тоест те са растения, които осигуряват ползи за тялото ни и помагат за облекчаване на безпокойството и стреса. Те не причиняват странични ефекти или симптоми на отнемане. Който не е имал липа, когато се е чувствал много стресиран след напрегнат работен ден?

Ето защо те съставят a добър вариант за специфични състояния на нервност като време за изпити или интервюта за работа. Те също са алтернатива за по-добро примиряване на мечта (при условие че няма разстройство като основа на проблема).

Важно е обаче да се разбере, че ако проблемът с нервното състояние или безпокойството продължава, те не са заместител лечение професионален.

Защо се разглеждат естествените лекарства за тревожност?

Това, което ни кара да разглеждаме естествен продукт, е, че той не е бил подложен на процес на биохимична промяна.

Всъщност храна, която просто е била нарязана, вече се счита за преработен продукт. Трябва да прочетем етикетите на продуктите, които купуваме, тъй като въпреки че казват, че това е например чай, това не трябва да е естествено лекарство.

Това не е твърдение, нито изразява гледна точка, противоречаща на химическите лекарства, просто насока, за да сме по-наясно какво консумираме в действителност.

The природни лекарства за тревожност са тези растения или храни, които, без да преминават през лаборатория, имат свойства, които допринасят за активирането на парасимпатиковата система и които следователно могат да се разглеждат като лекарство.

Има ли и мощни природни антидепресанти?

Търсих да се документирам и наистина няма силен естествен антидепресант. Най-сходни биха били някои видове храни, които съдържат положителни за психичното здраве свойства като: авокадо, банан или шоколад.

Ако искате да научите повече за това, препоръчвам ви да прочетете тази статия за Храни антидепресанти.

Сега депресията не може да се лекува чрез подуване на някой от тези продукти или други.

Кои са най-често срещаните анксиолитици?

Най-често срещаните анксиолитици са бензодиазепини, те имат GABAergic ефект, който спира активирането на симпатиковата система.

Най-често срещаните са лоразепам и бромазепам, но има много повече.

Мога ли да заменя лоразепам с нещо естествено? Както винаги, моята препоръка е да следвате указанията на вашия специалист.

Да не купувам транквимазин или други естествени транквиланти?

Надявам се, че не приемате тази статия като бунт срещу лекарствата за безпокойство. Ако специалист Ви е препоръчал купете транкимазин или някой друг анксиолитик, препоръчвам ви да следвате техните указания.

Понякога някои хора предпочитат да прибягват естествени транквиланти от страх да не се закачите за наркотици или да избегнете странични ефекти.

Ако това е вашият случай, можете да опитате анксиолитиците, които ще препоръчам, но ако тревожността продължава, отидете на медицински специалист. Аз съм психолог и как може иначе, освен лекарствена терапия, бих препоръчал и психотерапия.

Можете ли да приемате анксиолитици без рецепта?

Да и не, зависи кои. "По-леките", като производни на бензодиазепини като диазепам (валиум), са анксиолитици, които могат да се приемат без рецепта. Други по-силни, като например кветиапин, Недей.

Разбира се, естествените анксиолитици не се съчетават с никакъв вид рецепта.

Кои естествени анксиолитици са най-добрите?

The природата тя е мъдра и ни дава уроци ден след ден. Повечето неща, от които наистина се нуждаем, можем да получим от нея. Оттук и предимството на консумацията на естествени анксиолитици.

Разбира се, че е от съществено значение да се вземе предвид важността на a умерена консумация. Не трябва да се пренебрегват нуждите и ограниченията на всеки човек, като винаги се взема предвид популацията в риск. Поради тази причина е очевидна необходимостта от консултация с професионалист, за да се избегнат възможни противопоказания. Особено в случай на бременни жени, кърмещи жени, деца под 2-годишна възраст или възрастни хора.


Вижте продукта на Amazon

Валериана или липа?

Обикновено, когато хората искат да се отпуснат, ние използваме или валериана, или липа, но кое е по-добре? Валериана или липа?

И двата варианта са наистина здравословни, малко по-късно ще ви разкажа свойствата и на двата.

Доколкото знам, единственият противопоказание да приемате валериана, означава да приемате някакво успокоително лекарство.

Естествени анксиолитици за деца?

Децата също могат да се възползват от тези естествени продукти, тъй като нямат противопоказания или са вредни за здравето.

Въпреки това, както споменах по-рано, препоръчително е да се консумира умерено. Не трябва обаче да забравяме, че най-добрият начин да успокоим безпокойството е да научим синовете и дъщерите си на начини за регулиране и управлявайте емоциите си.

Кои са най-силните природни анксиолитици?

Наистина ли естествените анксиолитици не са силни, всички те имат подобен ефект. Лесно е да се изкушите да ги приемате в големи дози, за да увеличите ефекта им.

Това е нещо, което не препоръчвам по никакъв начин, естествените анксиолитици като всяка друга храна, в преувеличени дози могат да бъдат токсични за организма. Естественото не означава "безплатна злоупотреба".

Тези са най-ефективните природни анксиолитици за тревожност:

Валериан

Е един от най-добрите природни анксиолитици. Можем да го намерим в Европа, Северна Америка и Азия. За да се определят неговите ефекти, са проведени различни разследвания. По-конкретно, в проучването, проведено от университета в Аделфи, е забелязано, че неговите функции включват увеличаване на синтеза на GABA и неговото синаптично обратно поемане. Което означава, че насърчава благосъстоянието и релаксацията. Той е ефективен за моменти от напрежение, безпокойство, безсъние а също и за стомашно-чревна болка.

Заедно с валериана е един от най-известните. Популярно е като „непогрешимо лекарство“ за облекчаване напрежение и успокойте нерви. Може да действа и като мускулен релаксант и има спазмолитични и спящи свойства.

Пасифлора

Нарича се още „пасифлора“. Принадлежи към семейството на растенията Passifloraceae, което се разпространява в Южна Америка, Австралия, Азия и Океания. Някои проучвания сравняват неговите седативни ефекти с тези на Valium. Ето защо той често се използва в допълнение към намаляването на безпокойство, за намаляване на безсъние и насърчаване на състояние на спокойствие.

Балсам

Известен е още като мелиса. Отличава се с бързото намаляване на стреса и безпокойството. Използва се и при проблеми с безсънието.


Вижте продукта на Amazon

Лайка

Можем да го намерим до голяма степен в Европа. Той се използва широко, особено срещу болки в стомаха. Всъщност благодарение на тяхното спазмолитични ефекти позволява релаксация на коремна болка, елиминира възможното образуване на газове и намалява възпалението. Те обаче също са били наблюдавани анксиолитични ефекти тъй като има способността да отпуска тялото.

Трева на Сан Хуан

Може би е най-малко популярният от всички споменати. Доказана е обаче неговата ефективност като естествен анксиолитик. Може да се използва ефективно и като естествено средство за лечение на Предменструален синдром (SPM).

Омега 3

Това е съединение, известно предимно за регулиране на холестерола. В допълнение, положителни ефекти върху състоянията на стрес се дължат на факта, че понижава и регулира нивата на кортизол ("Хормон на стреса"). Можем да го намерим особено в морски дарове и риба.

Триптофан

Това не е растение или билка, а аминокиселина, която присъства в много храни, които ядем редовно.

Най-голямата му полза се получава, като допринася за сегрегацията на серотонин. Серотонинът, от друга страна, балансира настроението и действа като естествен анксиолитик. Някои от храните, в които можем да намерим триптофан, са пиле, синя риба, ядки и шоколад. Може би затова обичаме шоколада толкова много?