Бременност и новородено

Възстановяване след раждане

Вашето бебе най-накрая е тук и вие сте развълнувани; тя обаче също се чувства изтощена, неудобна, на емоционални влакчета и се чуди дали панталоните й някога ще се поберат отново. Класовете по раждане ви помогнаха да се подготвите за раждане, но не бяхте готови за всичко това!

Какво да очакваме физически през първите няколко седмици

След пристигането на вашето бебе ще забележите някои промени, както физически, така и емоционални.

Физически може да изпитате:

Какво да очаквате емоционално през първите няколко седмици

Емоционално може да се чувствате:

• Меланхолия. Много нови майки изпитват раздразнителност, тъга, плач или безпокойство, започвайки от дните или седмиците след раждането. Този блус е много често срещан и може да бъде свързан с физически промени (включително хормонални промени, изтощение и неочаквани преживявания по време на раждането) и емоционален преход, докато се приспособявате към променящите се роли и новото си бебе. Блусът обикновено изчезва в рамките на една седмица.
• Следродилна депресия (PPD). Това разстройство, по-сериозно и по-дълготрайно от меланхолията, се среща при 10% до 25% от новородените майки и може да предизвика промени в настроението, безпокойство, чувство за вина и постоянна тъга. PPD може да се диагностицира до една година след раждането и е по-често при жени с анамнеза за депресия, множество стресори и фамилна анамнеза за депресия.

Също така, когато става въпрос за секс, вие и вашият партньор може да сте на напълно различни страници. Вашият партньор може да е готов да продължи там, където сте спрели преди пристигането на бебето, докато вие може да не се чувствате достатъчно комфортно (физически или емоционално) и да не искате повече от добър сън. Лекарите често молят жените да изчакат няколко седмици преди да правят секс, за да позволят изцеление.

Процесът на възстановяване

Тялото й отне месеци, за да се подготви за раждане, а възстановяването отнема време. Ако сте имали кесарево сечение, може да отнеме дори повече време, тъй като операцията изисква по-дълго време за възстановяване. Ако този процес беше неочакван, той също можеше да причини емоционални проблеми.

Болката е най-силна през първите няколко дни след операцията и трябва постепенно да намалява. Вашият лекар ще Ви инструктира за предпазните мерки, които трябва да предприемете след операцията, и ще Ви инструктира как да започнете нежни упражнения за ускоряване на възстановяването и да помогнете за предотвратяване на запек.

Неща, които трябва да знаете:

• Пийте 8 до 10 чаши вода дневно.
• Очаквайте вагинално течение.
• Избягвайте стълбите и повдигането на тежки ръце, докато Вашият лекар не одобри.
• Не шофирайте, докато Вашият лекар не одобри. Също така изчакайте, докато можете да правите резки движения и използвайте предпазния колан правилно, без дискомфорт.
• Ако разрезът изглежда червен или възпален, обадете се на Вашия лекар.

Контрацепция

Можете да забременеете отново преди първия период след раждането. Въпреки че това е по-малко вероятно, ако кърмите бебето си изключително (ден и нощ, без твърдо вещество, без бутилки, поне 8 пъти на ден и никога повече от 3 часа през деня или 6 часа през нощта без хранене), ако не сте имали менструация и бебето ви е на по-малко от 6 месеца, все още е възможно.

Ако искате да се предпазите от бременност, обсъдете възможностите си с Вашия лекар. Те могат да включват бариерни методи (като презервативи или диафрагми), спирали, противозачатъчни хапчета, пластир, имплантируеми устройства или инжекции.

Кърмене

Нуждаете се от достатъчно сън, течности и хранене, особено ако кърмите. Един лесен начин да се уверите, че пиете достатъчно течности е да изпивате чаша вода всеки път, когато кърмите. Поне докато запасите от мляко са добре установени, опитайте се да избягвате кофеина, който причинява загуба на течности чрез урината и понякога прави бебето много будно и суетливо.

Ако имате някакви проблеми с кърменето, уведомете Вашия лекар, акушерка или консултант по кърмене. Специалистът по кърмене във вашата клиника или болница може да ви посъветва как да се справите с всички проблеми с кърменето. Облекчете запушените канали на гърдата, като масажирате гърдите, често кърмите, кърмите след топъл душ и прилагате топли влажни компреси през целия ден.

Ако имате висока температура или студени тръпки или гърдите ви са възпалени или зачервени, може да имате инфекция (мастит) и да имате нужда от антибиотици. Обадете се на Вашия лекар, ако това се случи. Продължете да кърмите или изпомпвайте и двете гърди. Пийте много течности.

Подути гърди

Подутите гърди ще се подобрят с развитието на модела на кърмене или, ако не кърмите, когато тялото ви спре да прави мляко. Тази промяна обикновено се случва за период от няколко дни.

Грижи за епизиотомия

Последвайте със седящи бани (седнете само в няколко сантиметра вода, която покрива седалището, до бедрата), като използвате студена вода през първите няколко дни и топла вода след това. Стискайте задните си части, когато седите, за да избегнете болезненото дърпане на шевовете.

Използвайте спрей, за да измиете мястото с вода след използване на банята; Изсушете без почистване. След изхождане избършете отпред назад, за да избегнете инфекция. Намалете възпалението с ледени пакети или студени подложки от хамамелис.

Говорете с Вашия лекар относно приемането на противовъзпалително лекарство, като ибупрофен, за подпомагане контрола на болката и възпалението.

Физически упражнения

Възобновете веднага след изчистване от Вашия лекар, за да възстановите тялото и силата си преди бременността, да увеличите енергията и чувството си за благополучие и да намалите запека. Започнете бавно и постепенно го увеличавайте. Разходките и плуването са чудесни възможности.

Хемороиди и запек

Редуването на топли бани и ледени компреси може да помогне при хемороиди. Седенето на надуваема възглавница за понички също може да помогне.

Попитайте Вашия лекар за омекотител за изпражненията. Не използвайте лаксативи, супозитории или клизми без одобрението на Вашия лекар. Увеличете приема на течности и богати на фибри плодове и зеленчуци. Веднъж изчистени от Вашия лекар, упражненията могат да бъдат много полезни.

Сексуални отношения

Вашето тяло се нуждае от време, за да се възстанови. Лекарите обикновено препоръчват да се изчака 4 до 6 седмици преди секс, за да се намали рискът от инфекция, повишено кървене или белезите да се отворят отново.

Започнете бавно, с целувки, докосвания и други интимни дейности. Вероятно ще забележите намаляване на вагиналното смазване (това се дължи на хормони и обикновено е временно), така че използването на лубрикант на водна основа може да помогне. Опитайте се да намерите позициите, които оказват най-малък натиск върху възпалените зони и са най-удобни за вас. Кажете на партньора си, ако изпитвате болка или ако се страхувате от болка по време на сексуална активност. Говоренето за това може да помогне и на двама ви да се почувствате по-малко тревожни и да се чувствате по-уверени в подновяването на сексуалния си живот.

Инконтиненция

Уринарна или фекална инконтиненция често преминава постепенно, когато тялото ви се върне в нормалното си състояние преди бременността. Ускорете процеса с упражнения на Кегел, които помагат за укрепване на тазовите мускули. За да намерите правилните мускули, преструвайте се, че се опитвате да спрете уринирането. Стиснете тези мускули за няколко секунди, след това ги отпуснете (Вашият лекар може да провери дали сте ги правили правилно). Използвайте женски превръзка за защита. Уведомете Вашия лекар за всяка инконтиненция, която имате.

Какво друго можете да направите, за да си помогнете

Ще получите повече удоволствие в новата си роля на майка (и ще бъде много по-лесно), ако се грижите както за себе си, така и за новото си бебе. Например:

• Когато бебето ви спи, подремнете. Починете си още малко!
• Отделяйте всеки ден време за почивка с книга или слушане на музика.
• Душ или къпане всеки ден.
• Вземете много упражнения и чист въздух, със или без бебето си, ако имате някой, който може да се грижи за него.
• Планирайте редовно времето (дори ако е само 15 минути на ден), така че вие ​​и вашият партньор да можете да останете сами и да говорите.
• Отделяйте време всеки ден, за да се радвате на бебето си, и насърчавайте и партньора си да прави същото.
• Намалете стандартите си за домакинска работа и гурме ястия. По-късно ще има време за това. Ако посетителите ви стресират, ограничете посещенията временно.
• Говорете с други нови майки (може би от вашия клас за раждане) и създайте своя собствена неформална група за подкрепа.

Как да получите помощ от другите

Не забравяйте, Wonder Woman е измислица. Помолете партньора, приятелите и семейството си за помощ. Запишете полезни малки неща, които хората могат да правят, когато ви хрумнат. Когато хората предлагат помощ, прегледайте списъка. Например:

• Помолете приятелите или семейството ви да ви купят неща на пазара, да ви посетят, за да останете с бебето си, докато се разхождате или къпете, или просто за да ви помогнат. Или помолете близките си да ви оставят храна.
• Наемете тийнейджър от вашия квартал (или почистваща служба), за да почиства дома ви от време на време, ако е възможно.
• Проучете възможността да наемете дула, професионално обучен партньор за поддръжка, който да предоставя следродилни грижи.

Кога да се обадите на лекар

Трябва да се обадите на Вашия лекар за Вашето следродилно здраве, ако:

• изпитате треска от 100 ° C (38 ° C) или по-висока
• насища повече от една женска превръзка на час, изхвърля големи съсиреци или увеличава кървенето
• имате цезарово сечение или епизиотомия и разрезът изглежда много зачервен или подут, или гной се оттича
• имате нова болка, подуване или дискомфорт в краката
• гърдите ви са топли на допир, червени или възпалени, или ако има пукнатини или кървене от зърната или ареолата (тъмно оцветената област на гърдата)
• вагиналното отделяне започва да мирише лошо
• имате болка при уриниране или внезапно желание за уриниране или не можете да контролирате уринирането
• имате нарастваща болка във влагалищната област
• изпитате кашлица или болка в гърдите, гадене или повръщане
• чувствате се депресирани или изпитвате халюцинации, мисли за самоубийство или някакви мисли за увреждане на вашето бебе

Докато възстановяването след раждането може да се справи много, нещата ще станат по-лесни. Преди да се усетите, ще можете напълно да се съсредоточите върху насладата от новото си бебе.

Прегледано от: д-р Лариса Хирш
Дата на ревизия: януари 2012 г.

Забележка: Цялата информация за KidsHealth е само за образователни цели. За конкретни медицински съвети, диагнози и лечение се консултирайте с Вашия лекар.

• Секс най-добрите пози след раждането
• Какво се случва с тялото след раждането Физическото състояние на майката след раждането
• Ximena Capristo разказа тайната си за отслабване след раждането
• Какво да донесете в болничната чанта за доставка г-жо Пало
• Тиреоидит след раждането, заболяване, което променя теглото и настроението ви след симптомите на раждането и