1. Потискайте дразнителите на лигавицата на хранопровода и стомаха
Пропуснете пикантни или силно подправени храни с лук, чесън и черен пипер; цитрусови или кисели плодове (портокал, лимон, ягода, ананас); сосове, приготвени с варени домати.
Храна или напитки, които съдържат кофеин (шоколад, сода, кафе, чай), алкохолни напитки и аспирин.
2. Елиминирайте или намалете храните, които увеличават стомашната секреция
3. Яжте 5 до 6 малки хранения през целия ден
Яденето на по-малки, по-чести хранения вместо три големи хранения на ден може да помогне
4. Поглъщайте течности 30 минути преди или след твърда храна
5. Яжте бавно и дъвчете храната правилно.
Храненето по-бавно ви позволява да се чувствате сити по-рано и следователно да ядете по-малко калории по време на хранене.
Храненето бавно също е важен фактор за пълноценно наслаждаване на времето за хранене.
6. Избягвайте храни с екстремни температури, за предпочитане топла или стайна температура.
7. Елиминирайте или минимизирайте порциите храни с високо съдържание на мазнини
Премахнете или намалете храни като: заквасена сметана (крем), пастет, масло, бекон, жълти или зрели сирена, сладкиши, десерти, бързи храни и др.
Мазнините забавят храносмилането, стимулирайки секрецията на стомашни киселини и причинявайки болка.
8. Не лягайте веднага след хранене; правете го поне 2 или 3 часа след вечеря.
9. Повдигнете главата на леглото около 20 сантиметра за да се избегне появата на рефлукс по време на сън.
Повдигнете главата на леглото си с около 8 инча (20 см), като поставите парче дърво или блокове под него.
Това може да подобри симптомите Ви. Не използвайте възглавници, тъй като те могат да увеличат натиска върху корема.
10. Поддържайте идеалното тегло за вашия размер
Ако сте с наднормено тегло, отслабването може да намали симптомите ви, като намали натиска върху стомаха.
11. Практикувайте мерки за овладяване на стреса.
12. Не пушете
Отказът от пушене е важен, тъй като димът дразни хранопровода и влошава симптомите ви.
Подобни публикации:
Какво е гастрит?
Хроничен гастрит
ГАСТРИТ
Не бъдете победени!
Диета при гастрит
Пептична язва
Пептична язва и Helicobacter pylori
Актуализирано: 14 август 2018 г.
- Абонирайте се за бюлетина
- Статии, свързани с храносмилането
- Какво е запек
Запекът или запекът е често срещано състояние, което означава, че не отделяте редовно изпражненията или не сте в състояние напълно да изпразните червата си.
Хемороидите или купчините са възпалени тъкани, които съдържат вени и са разположени в стената на ректума и ануса и могат да причинят леко кървене или да развият малки кръвни съсиреци.