В рекламата всичко изглежда много просто: просто трябва да изядете няколко хапчета или да разбъркате прах и с това мазнините ще отидат.

купувате

Повечето продукти за отслабване могат да бъдат закупени под формата на прах за разтваряне във вода или мляко. Идеята е тази смес да замести някои ястия за деня.

Но разбира се, много хора в средносрочен план се уморяват да пият, вместо да ядат, защото липсва съществен елемент: дегустацията на вкусове.

Струва си обаче да се каже, че за да започнете диета, тези видове формули не са лоши. Те могат да ви помогнат, тъй като предлагат възможност да се определи много ясно колко калории се поглъщат и в същото време да съдържат витамините и компонентите, от които тялото се нуждае. Но за да работи, заинтересованото лице трябва да има желязна воля. Някои вярват, че действа само ако го правите под лекарско наблюдение и без да ядете нищо, като пиете сместа три до пет пъти на ден в продължение на седем дни. И най-важното е, че след като този период отмине, човекът е готов напълно да промени начина си на хранене.

Консултираните специалисти уверяват, че дълбоко в себе си всички диети, които се основават на липса на хранене или силни ограничения, не работят или дори могат да бъдат опасни. Ако някой внезапно промени драстично диетата си и поеме много малко калории, тялото преминава в извънредно положение.

В допълнение, всяка диета с ограничения генерира промени в метаболизма и тялото с всички сили се опитва да поддържа резерви, с които колкото повече диети се правят, толкова по-малък ефект имат те.

Пазарът предлага толкова много чудодейни продукти. Съществуват и специални хапчета, които твърдят, че улавят мазнините и ги елиминират, вместо да седят на ханша. Но специалистите отбелязват, че практически никой не може да консумира тези продукти дълго време, тъй като те могат да имат силни странични ефекти като безкрайни пристъпи на диария.

В допълнение, дори тези, които решат да приемат страничните ефекти, обикновено губят няколко килограма.

Но тогава какво да правим срещу излишните килограми?

Основното е, преди да започнете, да осъзнаете слабостите, които всеки има, и да анализирате подробно как и какво обикновено ядат. Какво ям през целия ден? Отдаването на парче десерт през уикенда не е проблем. Проблемът е, когато човек яде пържени картофи всеки ден, консумира сладки напитки, пропуска ястия и не прави никаква физическа активност.

Тези, които не знаят къде може да е проблемът, могат да водят хранителен дневник, за да открият възможни причини. След като установите какво се проваля, препоръчително е да атакувате тази точка и нищо друго. Тъй като колкото по-малки са промените, толкова по-лесно е да се поддържат в дългосрочен план.

Само хората, които се променят стъпка по стъпка и оставят настрана по-малко удобните калории, за да ги заменят с други видове храни, наистина могат да променят навиците си.