A диета е моделът, който човек следва в обичайна консумация на храна. Етимологично думата диета идва от гръцкото dayta, което означава ‘режим на живот’. Приема се като синоним на диета, което се отнася до „Набор и количества храни или смеси от храни, които обикновено се консумират“.

хилядолетие

Може да се отнася и за режима, който при определени обстоятелства здрави, болни или реконвалесцентни хора извършват при хранене, пиене и сън.

Популярно и при хората диетата погрешно се свързва с практиката за ограничаване на приема на храна, за да се получат само необходимите хранителни вещества и енергия и по този начин да се постигне или поддържа определено телесно тегло.

The човешка диета счита се за балансиран, ако осигурява хранителни вещества и енергия в такива количества, които позволяват на тялото да поддържа функции в контекста на физическото и психическото здраве. Тази балансирана диета е специфична за всеки индивид и е адаптирана към техния пол, възраст и здравословна ситуация.

Съществуват обаче различни фактори (географски, социални, икономически, патологични и др.), Които влияят върху баланса на диетата.

The протеинова диета Състои се от прием предимно на протеини, като вместо това намалява приноса на въглехидрати (захар) и липиди (мазнини). Предимствата на този тип диета са, че отслабването е относително бързо в сравнение с хипокалоричната диета, която обикновено се прави като общо правило.

В това диета основната цел е: избягване на хиперинсулинизъм, който се определя като излишък на инсулин; т.е. инсулинът е хормон, секретиран от жлеза (панкреаса), функцията на този инсулин е да улавя захари (въглехидрати) и да ги съхранява.

Така че, когато човек погълне голямо количество захар (въглехидрати), се произвежда повече от нормалното количество инсулин, за да се неутрализират тези захари (въглехидрати) и да се съхраняват като мазнини (липиди), като това е феноменът на натрупване на мастна маса.

Тази диета ще се състои от редуване на определени продукти от фармацевтичната лаборатория YSONUT, по-точно протеиновата гама от напитки, барове, шейкове ... и дори очевидно нормални храни, но направени от лабораторията въз основа на протеини като тестени изделия, хляб ... с храните, разрешени от споменатата диета, които също са източник на протеини.

Основи на високо протеиновите диети

Тъй като е диета само с протеини от животински произход, тялото бързо започва да консумира енергията, от която се нуждае, от тялото и от мускулната маса, която след сложни процеси синтезира енергията, от която се нуждае, въпреки че това включва страшната загуба на мускулна маса.

Основите и признанието, което има при някои хора, е, че резултатите изглеждат бързо на скалата, на практика петнадесет дни след започването ви започва да отслабвате.

Друго от погрешните схващания за основата на тази диета е, че се е смятало, че тялото е в състояние да получава всичките си хранителни вещества само от протеини.

Проблеми на високо протеиновите диети

  • Те ограничават здравословните храни, които осигуряват основни хранителни вещества.
  • Те не са разнообразни и хранителните нужди на микроелементите, като витамини и минерали, не са покрити.
  • Те не осигуряват антиоксидантни вещества.
  • Те обикновено се свързват с висок прием на наситени мазнини (които повишават холестерола), тъй като протеинът обикновено е предимно от животински произход.
  • Те често предпочитат погрешните схващания за начина на действие на въглехидратите, протеините, кетозата и инсулиновата резистентност.
  • Загубата на тегло първоначално е висока, но се дължи главно на загуба на течност, която се получава при изрязване на въглехидратите.
  • Излишният прием на протеин благоприятства загубата на калций от бъбреците (който преди това е извлечен от костите) и може да насърчи остеопорозата.
  • Те могат да причинят проблеми със сърдечната електрическа проводимост и аритмии.
  • Загубата на тегло всъщност се дължи на намаляването на общия прием на калории, а не на разпределението на макронутриентите.
  • Няма научни доказателства, че диетата е ефективна в дългосрочен план и няма проучвания за дългосрочни ефекти.
  • Високият прием на наситени мазнини увеличава сърдечно-съдовия риск.

Фази на диетата

  • Фаза на атака: Фазата на атака е първата фаза на диетата и продължава средно от 5 до 7 дни. През този период трябва да се консумират само чисти протеини (PP).
  • Фаза на въвеждане на зеленчуци: Тази фаза ще продължи, докато лицето не загуби предвиденото тегло. По време на тази фаза човекът ще може да редува период на изключителна консумация на чист протеин (PP) с период на консумация на протеин заедно с някои зеленчуци.
  • Фаза на консолидация: Фазата на консолидация ще продължи 10 дни за изгубен килограм. Целта на тази фаза е човекът да може да поддържа теглото си, без да възстановява загубените килограми. По този начин успехът на диетата се затвърждава. По време на тази фаза човек може да се храни по свой вкус два пъти седмично.
  • Фаза на стабилизиране: Фазата на стабилизиране е най-дългата, тъй като ще продължи до края на живота на човека.

Целта на тази фаза е човекът да се научи да поддържа теглото си.