Повечето хора не смятат, че „седенето“ може да представлява риск за здравето. Ако четете правилно, седнете! Това е толкова често срещана и удобна позиция, че е трудно да си представим, че може да има нещо нередно в нея. На Запад сте склонни да правите почти всичко, седейки, ядейки, работейки, четейки и дори отивайки до тоалетната.
Затова ще започнем с кратко обяснение как тялото реагира на продължителни периоди на „седене“.
Отивате в офиса, за да започнете друг работен ден. Седнете на вашия ергономичен стол, за да започнете вашата рутина. Веднага кръвното Ви налягане спада и метаболизмът Ви леко се забавя. Повечето мускули, необходими за изправяне, ходене, скачане и завършване на повечето си ежедневни действия започват да се отпускат. Вашите глутеуси са деактивирани. Когато седите удобно на стола си, коремът ви - който действа като основен стабилизатор - започва да омеква.
По-голямата част от телесното ви тегло вече се поддържа от глутеусите. Преди векове костите са били непрекъснато предизвикани и опъвани. Това се дължи на многократното прилагане на сила чрез действията на ходене, бягане и изправяне. Причиняващ проводимостта на хранителни вещества в костните влакна, което ги прави по-силни. Днес обаче, когато седнем, костите ни са по-крехки.
Седенето на 90 градуса всеки ден кара мускулите на флексора на тазобедрената става да се скъсяват. В допълнение, това принуждава гръбначния стълб да приеме кривина, която не е естествена. Счита се за здравословно да седите за кратко време. Но когато е за по-дълги периоди, мускулите на долната част на гърба участват, за да помогнат за поддържането на особената поза. Долната колона е принудена да компресира, което не е проектирано да издържа на тази ситуация.
За съжаление това е само началото. Има много други фини промени, които се случват, когато седите за дълги периоди от време. Но какъв е проблемът? Винаги чуваме колко адаптивно е тялото, нали? Не трябва ли да се коригира анатомията на тялото? Изследователите казват, че това не е така.
Д-р Джеймс Ливайн, директор на клиниката в Майо - ASU Obesity Solutions, е известен с неотдавнашното си изказване: „Седенето е по-лошо от пушенето. И се оказва, че той не е единственият, който мисли това. Много изследователи са открили пряка връзка между продължителното седене и някои заболявания. Подобно на диабет тип 2, сърдечни заболявания и дори различни видове рак.
Изглежда, че е време да преосмислим тази очевидно естествена позиция и да потърсим по-добра алтернатива.
Клякането е поза, която е привлякла вниманието на тези, които се опитват да предотвратят или обърнат болестите, свързани със „седенето“. Това не е нищо ново, всъщност позицията на клякане се използва в много култури от векове. Въпреки че на Запад това не е така, по-добре късно, отколкото никога!
Без повече шум, нека да разгледаме какво е да клякате.
Ползите от клякането
Редовното клякане е най-добрият начин да предотвратите или дори да обърнете описаните по-горе щети.
Анатомично позицията разтяга кръста, декомпресира гръбначния стълб и освобождава бедрата. Теглото на тялото се разпределя по-равномерно в това положение, предотвратявайки натрупването на стрес в някои точки.
Ставите и мускулите вече не се подлагат на постепенно стягане. Позволяване на тялото да остане балансирано. Долната линия? Повишена мобилност, така че трябва да разглеждате това като инвестиция в бъдещето си.
Позата предлага и многобройни предимства, ако я практикувате, докато ходите до тоалетната. Клякането по същество елиминира прегъванията в дебелото черво, които често се случват при използване на конвенционалната тоалетна. Това позволява на дебелото черво да се евакуира напълно и с много по-малко усилия.
Болести като хемороиди, дивертикули или дори рак на дебелото черво са само част от неразположенията, които могат да бъдат предотвратени, ако заемете клекнала позиция, когато става въпрос за ходене до тоалетната.
В зависимост от вашето духовно възприятие можете да изпитате и редица предимства. В китайската медицина се смята, че напрежението в мускулите и сухожилията възпрепятства потока на „чи“ или „жизнена сила“ в тялото. И като премахнете това напрежение, можете да освободите потока на "чи" и да помогнете на тялото си да се върне към оптимално здраве.
Смята се също, че клякането ви помага да останете по-здраво. Запознатите със системата на чакрите на тялото ще знаят, че първият енергиен център на тялото се намира в основата на гръбначния стълб близо до перинеума. Известен със способността си да ни свързва с енергийното поле на земята. Смята се, че клякането подобрява този енергиен трансфер. И какъв е резултатът? Голямо количество енергия, което тялото трябва да използва за оздравяване и възстановяване.
Техниката за клякане
Ето няколко Стъпки да следвате, което ще ви помогне да влезете в клекнало положение и да извлечете максимума от него!
Няма нищо по-удовлетворяващо от това да отделите време за вашето здраве, благосъстояние и личностно израстване.