колениченето

МАДРИД, 13 март (EUROPA PRESS) -

Изследване, ръководено от Университета на Южна Калиформия (USC), показва, че клякането и колениченето може да са били важни позиции за почивка по време на човешката еволюция, но дори и за съвременното човешко здраве, както е публикувано в списанието „Proceedings of the National Academy of Sciences“.

Седенето с часове на ден е свързано с някои рискове за здравето, включително сърдечно-съдови заболявания, вероятно защото включва ниска мускулна активност и нисък мускулен метаболизъм.

Но тези рискове изглеждат парадоксални: Ако еволюционният натиск благоприятства енергоспестяването на хората, прекарването на много време в седене изглежда постига тази цел. И така, защо седенето трябва да е толкова вредно?

Екипът, ръководен от USC, показа, че наклонените пози, използвани преди изобретението на столове, като клякане и коленичене, може да са отговорът, тъй като те включват по-високи нива на мускулна активност, отколкото седенето на стола. Тези по-активни пози в покой могат да помогнат да се предпазят хората от вредното въздействие на бездействието.

„Склонни сме да мислим, че човешката физиология се адаптира към условията, в които се развиваме“, припомня Дейвид Райхлен, професор по биологични науки в USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences. Затова предполагаме, че ако бездействието е вредно, нашата еволюционната история не би включвала толкова много време за сядане, колкото правим днес ".

За да разберат по-добре еволюцията на заседналото поведение, учените са изследвали бездействието в група танзанийски ловци-събирачи, хадза, които имат начин на живот, подобен в някои отношения на начина, по който хората са живели в миналото.

За проучването участниците в Hadza носеха устройства, които измерват физическата активност и периодите на почивка. Учените установиха, че имат високи нива на физическа активност, повече от три пъти повече от 22-те минути на ден, препоръчани от федералните здравни насоки на САЩ.

Но учените също установиха, че имат високи нива на бездействие. Всъщност хаджата е заседнала почти по същото време като хората в по-развитите страни, около 9-10 часа на ден.

Изглежда обаче, че им липсват свързаните маркери за хронични заболявания в индустриализираните общества с дълги периоди на седене. Причината за това прекъсване може да е в това как те почиват.

„Въпреки че имаше дълги периоди на бездействие, една от ключовите разлики, които забелязахме, е, че хадза често почиват в пози, които изискват мускулите им да поддържат нива на светлинна активност, било то клякане или коленичене“, обяснява Райхлен.

В допълнение към проследяването на активността и бездействието, изследователите са използвали специализирано оборудване за измерване на мускулната активност в долните крайници при различни пози в покой. Кляканията включват повече мускулна активност в сравнение със седенето.

Изследователите предполагат, че тъй като Hadza клякат и коленичат и имат високи нива на движение, когато не са в покой, те могат да имат по-последователна мускулна активност през целия ден. Това може да намали рисковете за здравето, свързани със заседналото поведение.

„Да си телевизионен наркоман или дори да седиш на офис стол, изисква по-малко мускулна активност от клякането или колениченето - продължава Райхлен. - Тъй като ниските нива на мускулна активност изискват гориво, което обикновено означава изгаряне на мазнини, клякането и колениченето може да не е толкова вредно като седене на столове ".

В развитите страни хората прекарват неактивни периоди, седейки на столове, кресла или дивани, така че единственото време, в което активират мускулите на краката, е когато огъват коленете си, за да се плъзгат в седалката. Средно хората в по-индустриализираните общества, включително САЩ и Европа, прекарват около девет часа на ден, седнали.

„Енергоспестяващите предпочитания или поведения са от ключово значение за еволюционния успех на нашия вид“, казва Брайън Ууд, антрополог от Калифорнийския университет, който работи с хората от Хазда в продължение на 16 години. Тъй като средата се променя бързо, същите тези предпочитания може да доведе до по-малко оптимални резултати. Продължителната сесия е един пример. ".

Учените го нарекоха „хипотезата за празно несъответствие“. „Подмяната на стола само за седене и мускулната неактивност, свързана с по-продължителни позиции за активна почивка, може да представлява поведенческа парадигма, която трябва да бъде изследвана в бъдеща експериментална работа“, пишат те. Разрешаването на това празно несъответствие с нашето еволюционно минало може да даде по-добри резултати днес.

„Клякането не е вероятна алтернатива“, признава Райхлен, „но прекарването на повече време в пози, които изискват поне малко мускулна активност, може да бъде полезно за нашето здраве“.