ДЕСЕРТИТЕ И ПРЕДИМСТВАТА ИМ
Десертите винаги се считат за виновниците, когато сме на диета. Причината за внезапното напълняване често може да бъде проследена до любимия ви десерт. Но дори и тогава може да откриете, че често се изкушавате да одобрите вкуса на любимия си десерт или сладко. Бихте ли отрекли желанието и интереса към добро здраве? Не се безпокой. Тук имаме добри новини. Десертите и ползите от тях не са толкова лоши, когато се ядат умерено и няма да застрашат здравословния ви начин на живот.
Представяме следните ползи от някои здравословни десерти.
ДЕСЕРТИТЕ И ПРЕДИМСТВАТА МУ
Чувствате ли се депресирани или тъжни? Яденето на сладолед или някакъв вкусен бонбон е може би решението, когато това се случи. Според нашето изследване захарта минимизира физиологичните реакции, които обикновено се предизвикват от мозъка и тялото по време. Сладките имат тенденция да осигуряват незабавно облекчение. Това изследване обаче предполага, че това може да е временно, ако консумирате само рафинирани източници на въглехидрати, като захарни бисквитки или бонбони. Вместо това е препоръчително да се консумират десерти, които съдържат източник на сложни въглехидрати. В допълнение, шоколадът съдържа доста голям източник на тирозин, което може да стимулира производството на допамин, химикал, който помага да се контролират центровете за удоволствие в мозъка. Тъмният шоколад съдържа особено теобромин, като естествено вещество, което стимулира чувството на удоволствие.
Осигурява хранителни вещества
Изненадващо ли ви се струва? Ами зависи от вашия избор. Как те вкусват хранителното съдържание варира в зависимост от вида на десерта, който консумираме. Препоръчително е да се избягват тези с прекомерно вредни захари или по-сладки сортове; пресни плодови торти и смутита са доста здравословни варианти. Бихме могли да кажем също, че бисквитките от моркови или овесени ядки, които са подсладени с кленов сироп, са много здравословни.
Подобрете контрола на теглото
Как десертите могат да се справят с теглото ви? Намалявайки желанието си за нездравословни закуски, десертите спомагат за поддържането на контрол на теглото. За да се намали в краткосрочен план, намаляването на десертите изглежда добра идея, но тези, които ядат десерти заедно с хранителна диета, имат по-голям шанс за успех при отслабване. Изследване, публикувано в „Стероиди“ през март 2012 г., 195 възрастни с наднормено тегло са приемали диета с ниско съдържание на въглехидрати или диета, съдържаща същото количество калории със сладък десерт. И двете групи показаха подобна загуба на тегло през първите шест седмици. Въпреки това беше забелязано, че тези, които са имали нисковъглехидратна диета, са натрупали много повече тегло 16 седмици по-късно от участниците, които са яли десерти.
Как да останем здрави, когато ядем десерти и ползите от него
Няма нужда да премахвате десертите завинаги. Умереността е от решаващо значение. Трябва да се научите да балансирате своите индулгенции със здравословно хранене. Качеството трябва да е основното, но не и количеството. Нискомаслено мляко или кисело мляко, пълнозърнести храни и плодове са здравословни варианти. Помислете за десерта като за възможност да включите повече плодове във вашата диета. Използвайте плодовете за приготвяне на десерти. А плодовите десерти са удоволствието без вина, което можете да получите. Следващия път, когато включите десерти за децата си, прочетете етикета за хранене. Уверете се, че има фибри, калций или пълнозърнести храни.
В ПАНЕА ние се грижим да предлагаме хляб, сладкиши Y. сладкарница на първо качество на най-конкурентните цени на пазара. Св химикали, индустриални дрожди или изкуствени продукти; неженен закваска и суровина от първо качество.