ананас

СЪСТАВКИ

  • 1 нарязано пиле (или 1 кг нарязани гърди)
  • Средна кутия ананас в сока или половин пресен ананас, нарязан
  • 1 чаена лъжичка смлян кимион
  • Чаена лъжичка смлян джинджифил
  • 1 супена лъжица чесън на прах
  • Супена лъжица брашно
  • половин печена червена чушка
  • половин лук
  • По желание: Половин морков
  • 2 супени лъжици кетчуп
  • сол и смлян черен пипер

ПОДГОТОВКА на пиле с ананас

  1. Направи тестени изделия с брашното, чесъна, солта, черния пипер, джинджифила и кимиона.
  2. Намажете парчетата от пиле с този препарат и мариновайте за 15 минути.
  3. В тиган с горещо олио, запечете пилешките парчета, за да ги запечатате. Отстранете от огъня и запазете.
  4. Добавете към гювеча малко масло и зачервете нарязания червен пипер, моркова и лука, сложете кетчупа и разбъркайте добре.
  5. Добавете нарязания ананас със сока от консервата (или малка тухла от сок от ананас и нарязаните пресни плодове) и поставете пилешките парчета, за да завършите готвенето на слаб огън. Сервирайте с бял ориз.

ПИЛЕ С АНАНАСОВА РЕЦЕПТА СВЕТЛИНА

Пропуснете брашното и намалете маслото. Пилето (използвайте само гърди) ще се готви в сока от ананас със собствената си мазнина и ще намалите много калории.

Посетете нашата МАСА ЗА КАЛОРИЯ

Хранете се добре, живейте по-добре, със СВЕТЛИ РЕЦЕПТИ

Повече живот, повече здраве, в SLIMMING .NET