от Йесика Мардели
Прекарването на толкова часове на стол не е полезно за гърба ви. За почивка на тялото най-добре е да клякате, ние ви казваме защо трябва да го практикувате често.
Клякането с токчета и с почти плоски задни части на пода може да се разглежда като неудобна или неудобна поза. Но реалността е такава това е най-добрият начин да седнете, за да си починете.
Различни експерти уверяват, че тази особена поза е най-естествената, удобна и лесна за извършване на различни дейности. Показваме ви всички предимства, които могат да ви донесат, когато правите клекове.
Поддържа ви активна
Когато седим на стол, тялото остава в пасивно положение, но когато клякаме, се случва обратното. Това е така, защото тялото ни активира всички мускули, за да ни задържи в това положение. Това обаче не означава, че ще премахне всички проблеми с гърба, за това е от съществено значение да ходите или да стоите възможно най-много време.
Подобрява храносмилането
Дизайнът на тоалетните не ни позволява да бъдем в положение, коетоблагоприятства тялото ни. Анатомията на тялото е предназначена за дефекация в клекнало положение, тъй като благоприятства ъгъла между дебелото черво, ректума и ануса. Като активна поза създава се баланс между сфинктерите и тазовото дъно с коремно налягане и налягане в тазовото дъно.
Благоприятства раждането
Специалистите препоръчват тази позиция, когато бебето е във фаза на изтласкване, тъй като тазът и сакрума постигат по-голямо отваряне, така че да излиза по-бързо. Това положение не се препоръчва, когато детето се спуска през родовия канал.
Контролирайте теглото и се борете с диабета
Въпреки че може да не изглежда така, тоймускулите на краката предотвратяват или облекчават диабета. Това е така, защото наличието на по-силни крака позволява на метаболизма да изгаря по-бързо захарта.
Облекчава болките в гърба и шията
Когато седите дълго време на стол, мускулите на подколенното сухожилие стават сковани, причинявайки болки в гърба и шията. Когато решите да клякате, държите съединителните тъкани еластични и гъвкави.
Подобрява физическата работоспособност
Правете клекове укрепва значително краката, стига да са направени правилно. Тази поза увеличава силата на мускулите, което е от съществено значение за правилното изпълнение на физическите дейности.
Увеличете продължителността на живота
С течение на годините мускулите започват да губят и тялото отслабва, което е напълно свързано с продължителността на живота. Изследвания, проведени в King’s College London, разкриха това да имате по-добро здраве на мозъка, когато сте по-възрастни, означава да поддържате краката си здрави.
Можете да прочетете тази бележка в Eme de Mujer Венецуела