Започнете сутринта си с това смути от ананас и кисело мляко и зареждане! Препоръчителна рецепта за ананасовата диета. Този плод осигурява малко калории и е полезен за намаляване на възпалението поради съдържанието му в ензима бромелаин. В Cocina-casera.com ви казваме как да приготвите това вкусно смути.

Хранителни вещества, осигурени от смутито от ананас и кисело мляко

Ананасът е тропически плод, който също се отглежда в Испания, главно на Канарските острови.Той има 50 калории на порция от 100 грама., 2 грама фибри и 15 грама витамин С. Той също така осигурява 14,5 грама калций и 6 грама ретинал или витамин А.

богата

Обезмасленото кисело мляко осигурява 38 калории и 4 грама протеин, съдържанието на мазнини не надвишава 0,2 грама. Друга съставка, кокосовата вода, съдържа само 19 калории, тя осигурява 2,4 mg витамин С и до 24 mg калций. Комбинацията от тези съставки ни дава нискокалоричен шейк, идеален за диети за отслабване или за хора, които обичат естествените шейкове без добавена захар.

Съставки за смути от ананас и кисело мляко за 2 души

  • Филийки ананас - 3 единици (могат да бъдат консервирани), но по-добре, ако са естествени.
  • Кремообразно обезмаслено кисело мляко - 2 единици
  • Кокосова вода - 250 мл
  • Подсладител от растителна стевия - на вкус

Как да приготвим рецептата за смути от ананас и кисело мляко

  1. Обелете ананаса и нарежете филийките, ако използвате ананас от консерва, отворете консервата, извадете и източете филийките. Нарежете ананаса на малки парченца и го добавете в блендер.
  2. Добавете кремообразните обезмаслени кисели млека и кокосовата вода. Блендирайте, докато се постигне фина текстура. Предайте резултата през гевгир от китайски тип, за да избегнете оставането на парченца ананас, тези гевгири могат да бъдат намерени във всеки базар или железария.
  3. След като шейкът ни се прецеди, опитайте и добавете подсладител на вкус.
  4. При сервиране изсипете смутито в чашите и украсете с парче ананас

Бележки и съвети

Хареса ли ви това смути? Ако искате можете да видите практични рецепти за приготвяне на вашите десерти като Сок от детокс от ананас.

Сок от детокс от ананас

Ако това ви хареса рецепта за смути от ананас и кисело мляко Съветваме ви да не пропускате повече ананасова диета и рецепти и диети. Рецепти за отслабване много лесно и не забравяйте Следвайте ни в Youtube, където имаме повече от 1000 безплатни видеоклипа за вас. НАТИСНИ ТУК.