Всички искаме да се похвалим добро и здравословно, но реалността е, че именно жените се стремят особено да поддържат a добра форма, усилие, което понякога струва твърде много за изпълнение. И не е лесно да спортувате, да се храните добре и да водите здравословен живот, затова в OneHowTo.com ви даваме 8 трика за отслабване, ускорете метаболизма си малко и ви помогнете да извлечете максимума от тази диета, на която сте.

стъпки

Яжте повече пъти на ден, но без да забравяме да го правим по здравословен начин, защото колкото повече ядем, толкова по-активен се поддържа метаболизмът ни чрез интелигентно консумиране на калориите, които му даваме. Закусете добре, хапнете нещо леко в средата на сутринта, вземете балансирана порция храна за обяд, хапнете нещо питателно, но не мазни и лека вечеря. Това ще направи разлика.

Закусете добре, защото това хранене е не само необходимо, за да ви даде енергия за шофиране през целия ден, но е и това, което нашите метаболизъм Той също така започва деня ви и това е моментът, в който можете да консумирате повече калории с възможност за изгарянето им през целия ден. По този начин ще имате по-малко ненаситен глад на обяд.

Не елиминирайте от диетата си въглехидрати, Това е голяма грешка. Хлябът, тестените изделия, зърнените и бобовите култури трябва да присъстват във вашата диета, тъй като те осигуряват енергия, фибри и различни необходими хранителни вещества. Винаги избирайте версиите неразделна много по-здравословни и ги избягвайте само по време на вечеря, освен ако не възнамерявате да правите някаква важна физическа активност след това.

Намалете и ако е възможно Премахване храни, които не ви дават нищо освен мазнини и калории, като преработени сладкиши (сладкиши, понички), рафинирана захар, венци, безалкохолни напитки и всички онези видове сладкиши, които обикновено използвате убий глада и това не само ви напълнява, но и не ви дава нито една полза.

Обичате да ядете сладки неща, много добре не трябва да ги оставяте, ключът е да го направите с интелигентност. Яжте плодове, домашно приготвени сладкиши, тъмен шоколад, оризов крекер, пълнозърнести бисквитки със захарин. Помислете, преди да поставите продукт в устата си, за който знаете, че ще накара тялото ви да работи тройната за да се отървете от него.

Спрете да се храните всеки ден на улицата и носете обяд от вкъщи до вашия офис. Много по-здравословно е, имате възможност да контролирате приготвянето на храната, избягвате изкушението на калорични ястия в ресторанта и освен това се възползвате джоба си,това е много по-евтино.

Вече знаете, че закуската между храненията не е лоша, лошото е да я направите в a неадекватен. Изберете плодове като ябълка, круша, банан (или каквото ви харесва), кисело мляко, бисквити от кафяв ориз и ядки, които са здравословни решения, които осигуряват ползи и ви помагат да задоволите апетита си.

Движете се повече, Това е един от жизненоважните ключове за отслабване и не е достатъчно да се грижим за това, което ядем. Упражненията, поддържането на тялото активно и мускулите силни са ключът към много по-здравословния живот. Разхождайте се, карайте колело, бягайте, присъединете се към фитнес зала, излезте и играйте с децата си, има много възможности.

Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на 8 трика за отслабване, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Семейно здраве.