Какво знаете за диетата на воините?

Правилната диета е от съществено значение за постигане поддържайте тялото си здраво. Има безкрайност от диети с различни ползи и цели за вашето тяло. Въпреки това, най-успешните диети са тези, свързани със загуба на тегло.

воина

По време на отслабнете или избягвайте заболявания, свързани със затлъстяването, Освен определена диета, трябва да се опитате да избягвате определени храни или да намалите количеството на тяхната консумация.

Ако целта ви е да отслабнете по здравословен и безопасен начин, без да се налага да прибягвате до конвенционални диети, можете да изберете войнска диета. Диета за спортисти, базирана на времето на Древна Гърция и Римската империя.

Каква е диетата на воина?

The войнска диета е вид диета, разработена от Ори Хофмеклер, която цели вземете атлетично и дефинирано тяло; най-близкото нещо до класически воин. За да направите това, вашата диета ще се състои от едно силно хранене на ден: привечер.

За провеждайте диетата на воините трябва да разделите диетата си на две части: на недохранване и прехранване. Последното се отнася до период от 4 часа на ден, в който можете да се храните; докато недохранването представлява останалите 20.

Когато въвеждате тази система за хранене във всеки ден, трябва да вземете предвид серия от насоки за диета на воини:

  • Намалете приема на храна през деня. Това се отнася до фаза на недохранване. След като сте яли усилено, трябва да минат 20 часа, за да повторите това хранене. Ето защо, ако сте гладни или имате нужда да консумирате някакъв вид храна, към която можете да прибегнете само закуски като ядки или плодове и зеленчуци. На този етап можете също да включите сокове, вода, чайове или кафе.
  • Яжте големи количества през нощта. Няма значение какво консумирате през 4-те часа, които прехранване. Препоръчително е започнете с мазнини и протеини, а ако сте по-гладни, продължете с въглехидратите. Но консумацията на храна е безразлична, стига да е през този период от време.
  • Спрете да ядете в момента, в който сте по-жадни, отколкото гладни. Ако по време на преяждане чувството на жажда е по-голямо от глада, трябва да спрете и да пиете. Ако след 20 минути пиене все още сте гладни, можете да продължите да ядете.

Докато зачитате тези хранителни навици, трябва комбинирайте аеробни и анаеробни упражнения поне 3 пъти седмично за да се възползвате от всички предимства на диетата на воините.

Как да се адаптираме към диетата на воините

Стартирайте войнска диета една нощ е сложна задача. И то е, че този тип екстремна диета трябва преминават през процес на аклиматизация, особено за фазата на недохранване.

The фаза на адаптация към диетата на воина може да варира от 1 и 3 седмици. За това ще се вземе предвид периодът на недохранване. И то е, че като се започне от по-малко количество часове, ще ги увеличавате, докато достигнете 20 на ден.

Друг начин за аклиматизиране на тази диета е да се спазва диетата в продължение на дни. Тоест започнете с няколко дни в седмицата, докато достигнете цялата седмица. Техниката ще варира в зависимост от това, което е най-удобно и практично за вас.

Чували ли сте някога за войнска диета? Следвайте указанията му и го добавете като форма на хранене и открийте предимствата, които тя представлява за вашето тяло.