Без ефорт няма награда. Въпреки че един от ключовете за постигане на плосък корем е упражнението, храната е - почти - основният герой.

какво

Получите плосък корем е целта на мнозина. За да се покаже стоманен корем като на Дженифър Лопес, упражнението не е достатъчно (въпреки че е много важно). Диетата е от съществено значение, когато става въпрос за нейното постигане, но и за поддържането му.

Какви са предпоставките на тази диета?

Намалете порциите и калориите с цел влизане в състояние на калориен дефицит. След като достигнете това състояние, трябва да изгаряте повече калории във фитнеса, отколкото консумирате, а също така да фокусирате част от тренировката си върху корема с коремни упражнения.

Звездни храни

За да получите плосък корем, трябва да се сбогувате със задържането на течности. За това диуретичните храни ще трябва да бъдат главните герои на вашата диета. Ананас, артишок и папая те ще станат главните герои на вашата диета. Лукът също, тъй като освен че е храна диуретик Има слабително действие, така че няма да имате никакъв проблем при ходене до тоалетната.

Кажете сбогом на газираните напитки и здравей на водата по всяко време. Ще се сбогувате с глагола „лястовица“ и думата „лакомия“: ако искате да имате плосък корем, трябва да организирате идеално храненията си.

Не е нужно да изоставяте напълно въглехидратите, въпреки че трябва да ги приемате от интегрален произход, особено в случая на тестени изделия и ориз. Чайове от всякакъв вид ще станат ваши съюзници, особено червен чай и зелен чай, тъй като те ще ви помогнат да загубите течност.

Приоритизирайте естествените храни и не яжте преработени храни, тъй като те обикновено подуват корема ви. Фибрите са от съществено значение за постигането на целта ви, но не прекомерно, тъй като в този случай те причиняват подуване. Протеин? Да, в количествата, които искате да ви заситят.

Имате ли подут корем и не знаете защо е така?

Ако коремната област все още е необяснимо подута, това може да се дължи на хранителна непоносимост. Лактоза, глутен. трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че не сте непоносими към нищо.