title_min

title_min

корем

От Ерика Де Пас |

Хладилникът в къщата ми винаги беше покрит с хартия. В продължение на години магнитите, които украсяват този уред, поддържат много диети, пълни с петна и петна от кафе. Майка ми никога не е губила вяра в диетите. Не знам колко е направил, нито знам дали някога е имало такъв, който да е работил за него. Това, което знам е, че той е изпробвал почти всички от тях: „точката“, „Аткинс“, „военните“ и дори „ябълката“. Той никога няма да спре да вярва в тях, особено в тези, които безотговорно обещават да елиминират прекомерно количество килограми за кратко време.

Във всички тези статии никога не съм чел думата MUFA: името на диета, която за някои е по-скоро хранителен план (майка ми все още не го е открила). Но какво означава MUFA? Тази дума съответства на съкращението на термина „мононенаситени мастни киселини“: мононенаситени мастни киселини.

Тази диета, известна като диета с плосък корем, се състои в добавяне към нашите ястия храни, които съдържат този вид мазнини, мазнини, които са изключително полезни за нашето здраве. И е, че освен всичко друго, той предпазва сърцето ни, понижава "лошия" холестерол (LDL) и понижава кръвното налягане.

Сред храните MUFA откриваме масла (маслини, ленено семе или слънчоглед), ядки и семена (бадеми и орехи), маслини, тъмен шоколад и авокадо. Тези, които са изобретили тази диета, твърдят, че мононенаситените мастни киселини позволяват на черния дроб да елиминира мазнините и токсините, предотвратявайки натрупването на мазнини в корема.

За Синтия Сас, един от създателите му, тези храни имат способността да се борят с локализираните мазнини в корема и ни позволяват да се чувстваме сити. Най-важното в тази диета е да се яде MUFA във всяко от четирите хранения, които се ядат на ден, но освен това трябва да следим и калориите, които приемаме (трябва да консумираме приблизително 400 калории на хранене). И накрая, не можем да продължим повече от четири часа, без да ядем.

Според проучване, публикувано в списанието на Американската диабетна асоциация, диетата с високо съдържание на мононенаситени мастни киселини е много по-ефективна за елиминиране на мазнините от корема, отколкото богата на въглехидрати. Очевидно това трябва да бъде допълнено с ежедневни упражнения и прием на течности. При тази специфична диета се препоръчва ароматизиране на водата с някои подправки, цитрусови плодове, билки и краставица, тъй като това се бори със запека и намалява подуването на корема.

Знаем, че няма „магически рецепти“ и не всички работят по един и същи начин. Затова е най-добре да отидете на специалист, който да ни насочи към отслабването по здравословен начин. Със сигурност всяка диета има своя „чар“, своите плюсове и минуси, просто трябва да сме отговорни и да намерим този, който най-добре ни подхожда. Надявам се, че един ден майка ми ще получи своята ...

От: Erika De Paz/IG @ERIKADPS | Снимка: Жена корем/Shutterstock


  • харесва ми
    53

  • Обичам го
    26

  • харесвам
    3

  • Учудва ме
    9

  • Това ме натъжава
    4

  • Това ме ядосва
    13
  • Мононенаситени мастни киселини
  • Печалби
  • Уелнес
  • Сътрудници
  • Диета
  • Инфузия
  • Лайка
  • MUFA
  • Хранене
  • Имоти
  • Здраве

19 март 2019 г. - Актуализирано: 19 март 2019 г.