диета

Основната тема на тази статия е да се разбере работата на портокалова диета и по какъв начин ни помага отслабнете.

Но да, внимавайте с количеството портокали, което консумирате на тази диета, тъй като можете да страдате от диария. Важното е да пием достатъчно, за да започнем да отстраняваме отпадъците и боклуците, които са заседнали в червата ни.

Ползи от портокалов сок -Видео

Какво представлява оранжевата диета?

The портокалова диета Състои се от пиене на 7-8 чаши пресен портокалов сок, прясно изцеден, на ден. Препоръчително е също да добавите към това количество около 5-7 чаши прясна вода, за да осигурите правилна хидратация на тялото ни.

Ако никога не сте правили такива диета от този тип, Може да ви бъде доста трудно да го преодолеете, защото всеки път, когато искате да ядете нещо, трябва да изпиете чаша портокалов сок или чаша прясна вода.

В зависимост от степента на интоксикация на тялото ви, ще изпитате в по-голяма или по-малка степен симптоми като умора, диария, лош дъх, главоболие и лошо настроение. Тази оранжева диета, както всяка почистваща диета, е по-добре да я правите, когато няма кой да ви притеснява или кой може да ви притеснява.

Колко време трябва да продължи оранжевата диета?

Няма дата или план, който да казва „толкова много дни“. Моят съвет е да започнете с един ден. По този начин ще видите как тялото ви реагира на диета от този тип.

След това преминава към два или три дни и отново контролирайте тялото си, настроението и други усещания, така че докато сте в процес на оранжевата диета, постигате 100% положителен резултат във всички аспекти.

И накрая, ако сте успели да прекарате три дни и сте се чувствали добре, можете да опитате една седмица, за да видите какво е това, но винаги да контролирате настроението си, физическото си състояние и константите си.

Ако смятате, че този вид прочистваща диета е лесен, можете да се различавате от други подобни диети, като диетата с грейпфрут, динята, диетата с вода и други. Свойства на портокала и предимствата на включването на този плод в нашата диета.

The най-голямото предимство на портокаловата диета е негов детоксикираща способност, и разбира се, вкусният вкус на този тропически плод!

Този цитрус има рН между 2,5 и 3, не толкова силен като лимона, той е пълен с хранителен принос, свойства и ползи, които ще се опитам да ви покажа по-долу:

Хранителен принос на портокала

  • Витамин С е компонентът, който подчертава плодовете, като се има предвид, че 100 грама портокал съдържат до 90% от дневните хранителни нужди.
  • Нискокалорични, На всеки 100 грама получавате 47 килокалории, въпреки че по същество се състои от вода и въглехидрати; в него.
  • Няма холестерол.
  • Той има каротеноидни антиоксиданти като: алфа каротин, бета каротин, бета криптоксантин, лутеин и зеаксантин.

Оранжеви свойства

  • Приносът на витамин С помага в борбата с обикновените настинки, кара ги да траят по-малко.
  • Той се превръща в дезинфектант и пречиствател благодарение на съдържащата се в него лимонена киселина, като по този начин спомага за прочистването на черния дроб, бъбреците и елиминирането на течности от тялото.
  • Поради съдържанието на фибри, той намалява абсорбцията на мазнини и помага за регулиране на чревния транзит.
  • Той подобрява кръвообращението, тъй като предпазва от различни сърдечно-съдови заболявания, включително способността да намалява кръвното налягане и да понижава холестерола.
  • Погрижете се за кожата, благодарение на мощния антиоксидант, който съдържа, помага в борбата с примесите.
Ароматът и вкусът на този цитрус правят портокалова диета една от най-приятните и вкусни диети от всички!

Ползи от портокала в нашата диета

  • Тъй като има малко захарни и диуретични свойства, се препоръчва за пациенти с диабет тип II.
  • Поради своите антиоксидантни свойства, може да бъде ефективно да го консумирате, за да забавите ефекта на свободните радикали, които засягат тялото, поради което се препоръчва за анти-стареене лечения.
  • Възможно е да се предотврати артериосклероза и хипертония с ежедневна консумация, тъй като помага за подобряване на кръвообращението.
  • Научно доказано е, че този плод помага за предотвратяване на глухота и от своя страна образуването на катаракта сред другите очни заболявания.
  • Той дори е ефективен и има голямо значение в диетата за хора, които се подлагат на лечение за предотвратяване на рак.

Като всеки план за отслабване, При оранжевата диета е важно да се има предвид, че цитрусовите плодове трябва да се консумират умерено, тъй като това може да причини алергии и/или чревни проблеми, кожни пробиви и дори мигрена.

Видео: Ползите от портокала за здравето

Като се има предвид значението на включването на портокала в нашата диета за отслабване, от съществено значение е да се има предвид, че не става въпрос за консумация само на плодовете през целия ден, а за включването му в ежедневната ни диета. Затова е препоръчително да го консумирате по следния начин:

Начини да консумираме портокала по здравословен начин в нашата диета

  • Консумирайте го пресен, не бутилиран или консервиран.
  • Включете го в нашата диета в естествената му форма, или като плод, или като прясно изцеден сок.

Диета с портокали и ябълки

Преди да правите каквато и да е диета, е добре да имате предвид, че поддържайки линията, е възможно да поддържаме диета, вредна за здравето, ябълката и портокалът са добра алтернатива за почистване на примесите от тялото, докато отслабвате.

Портокалът е плод, който подхранва и е пълен със свойства, подхранва органи, попълва увредените тъкани и най-важното, пречиства кръвта и червата в дълбочина.

Ябълката детоксикира, помага за подобряване на функционирането на храносмилането, полезна е както при диария, така и при запек, намалява също нивата на холестерола и глюкозата в кръвта.

Трябва да се има предвид, че освен всички гореспоменати свойства на тези плодове, те помагат и за възстановяване на епителните тъкани, така че ако диетираме с тези вкусни плодове, ние се подмладяваме, докато отслабваме.

По-долу предлагаме еднодневното меню на диета, базирана на портокал и ябълка, през следващите дни количествата или някои храни могат да се променят малко, но трябва да се има предвид, че диетата трябва да се поддържа възможно най-здравословна, защото идеята е да се детоксикират остатъците, натрупани в тялото, а не да се елиминират остатъците, които се ядат ежедневно.

Оранжево диетично меню за един ден

  1. Закуска: 1 портокал, 1 ябълка и запарка
  2. В средата на сутринта: 1 портокал и 1 ябълка
  3. Обяд: 250гр. Пиле или риба 1 ябълка и 1 портокал
  4. В средата на следобеда: 1 портокал и 1 ябълка
  5. Вечеря: 1 чаша бульон, зеленчукова салата желаното количество и зеленчуците, които искате, 1 портокал и ябълка

Полезни съвети за оранжевата диета

Препоръчително е преди лягане да пиете храносмилателна напитка, или инфузия, или обезмаслено кисело мляко.

От съществено значение е да консумирате ябълката добре измита и с нейната кора, тъй като в това откриваме голям брой свойства, а портокалът ще се консумира на филийки, тъй като в сока витамините, които остават в цедката, се губят.