Според проучване, проведено от учени от Харвардското медицинско училище, човешкото тяло е в състояние да консумира 10% повече калории през нощта в състояние на покой, стига биологичните ритми на човека да съвпадат с времето реално през деня.

диета

За да извършат този експеримент, група от седем доброволци са живели един месец в лаборатория, в състояние на пълна почивка, без да извършват някакъв вид физическа активност и без достъп до мобилни устройства или часовници.

Рутината на участниците се контролира от диетолози, които управляват времето си, така че доброволците да спят четири часа по-късно всеки ден, според списанието Current Biology.

Експериментът показа, че когато биологичният часовник и реалното време съвпадат, човешкото тяло успява да изгаря около половин грам мазнини на всеки час без никакви усилия.

Проучването също така показа, че ако човек не спазва режима на деня, лягайки по-късно и по-късно, разликата между пристигането на биологичната нощ и истинската нощ се увеличава. В резултат на това биологичната нощ пристига в неблагоприятно време за изгаряне на калории.

Затова учените стигнаха до заключението, че постоянният дневен режим ви позволява да изгаряте повече калории и да наддавате.

Докато нередовен цикъл на сън и будност, често срещан при хора, работещи през нощни смени, може да промени енергийния баланс и да увеличи риска от затлъстяване.