Проучване установи, че най-добрият начин за отслабване е чрез намаляване на калориите във вашата диета.
За Josefa Cajas/@josefacajas
Докато яденето на храни, богати на фибри и зеленчуци, ни помага да останем здрави и детоксикирани, този навик не е тайната на отслабването. добре, нискокалоричната диета би била идеалният метод за постигане на целта.
Според уебсайта на Medical Daily, разследване от университета в Алабама в Бирмингам, окпо дяволите, единственият начин да свалите излишните килограми е като намалите количеството калории на ден.
Експертите прегледаха повече от 1200 доклада от клинични проучвания с цел да установят дали увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци е ключовият начин за отслабване.
въпреки това, заключи, че простото добавяне на храни с високо съдържание на фибри и зеленчуци няма да противодейства на по-малко здравословни храни в диетата.
Освен това те разбраха, че няма вълшебна храна, която да се превърне в загуба на тегло. Това посочи авторът на изследването Катрин Кайзер, която обясни това „За да отслабнем, трябва само да намалим приема на калории в диетата си“.
Освен това изследователите добавят, че докато яденето на големи количества плодове и зеленчуци не ни помага да свалим тези килограми, които ни притесняват, те ни носят множество ползи за здравето. Например вегетарианските диети помагат да се намали рискът от развитие на диабет тип 2 и е по-малко вероятно да получите инфаркт или инсулт.
Последно, Авторите на случая препоръчват ежедневна консумация на чаша плодове и три зеленчука, за да сме здрави и без болести, въпреки че ако целта е да отслабнем, те съветват да се намали количеството храна.