Днес ние анализираме будистката диета заедно с начина им на живот в опит да донесем доброто от техните обичаи на Запад и, защо не, посочваме недостатъците на техния начин на живот.
Харесваме будистите. Този хубав външен вид и a усмивка нарисувана на лицето 24/7 те ни карат да им съчувстваме.
Някаква история
Будизмът е основан на 5 век пр.н.е. някъде в Източна Индия.
Неговият основател, Сидхарта Гаутама продължи да стане себе си Буда (просветеният), когото впоследствие следваха стотици хиляди по света, за да премахнат страданията от живота им.
начин на живот
Будисткият начин на живот е очертан от различни етични предписания.
Разликата между заповед и мандат е, че втората е задължителна, а първата е препоръчва се (положителна точка за нашите будистки приятели).
Тези правила са:
- Вие няма да отнемете живота.
- Няма да вземете това, което не ви е дадено (няма да откраднете).
- Няма да имате сексуални нарушения.
- Без лъжи.
- Няма да поглъщате токсични вещества, които замъгляват ума.
Какво представлява будистката диета?
Будистката диета е лакто-вегетариански.
Тоест те включват мляко и производни но те стоят далеч от други продукти от животински произход.
Това преследва изпълнението на първата заповед (няма да отнемете живота си). Въпреки че има будистки училища, които са по-гъвкави и ядат животни винаги и когато животното не е заклано изключително за човека.
Те напълно изключват приема на алкохол и други токсини, Е, те „замъгляват ума“ и могат да доведат до нарушаване на други правила (още една мини точка за нашите усмихнати приятели).
Пост и медитация
Напоследък всички говорят за периодичен пост, но будистите го правят 2500 години без никой да е обяснил какво е автофагия.
Те не възнамеряват да влизат в бикини или да губят тези 2% излишни телесни мазнини. Не, те практикуват гладуване укрепване на самоконтрол и воля, което намирам за доста похвално.
Какво още, Те ограничават приема до слънчевите часове, нещо, което в светлината на последните доказателства може да бъде от полза поддържайте нашите биоритми здрави.
Други практики
Будизмът не може да бъде разбран да не говорим за медитация, състрадание или съпричастност.
Тези практики, толкова присъщи на будистката школа, също показаха на научната общност, че те водят много хора ползи за здравето:
- По-голяма концентрация
- По-голямо субективно усещане за благополучие
- Намален стрес
И много повече, че ако искате ще ви кажа в друга публикация.
Сега нека поговорим за силните и слабите страни на будисткия начин на живот.
Ползи от будистката диета
Растителна диета
Това е здравословна диета, ако планирате добре и това е доказано намаляване на честотата на множество хронични заболявания (включително сърдечно-съдови заболявания, убиец номер 1).
Приемът на изобилие полифеноли, антиоксиданти, фибри, витамини и минерали заедно с не прекомерен енергиен прием го правят интересен вариант тук на Запад.
Прекъсващо гладуване
Както казвах, будисти те са майстори на периодичния пост, и те ще се възползват (несъзнателно) от всички предимства на това.
Смешно е как всички традиции са включили някаква практика на гладуване.
Със сигурност Спокойствие (произлиза от временното повишаване на концентрацията на кетонни тела) е свързано с „приближаване до Бог“.
Ограничения на будистката диета
Но не всичко е идеално. Да видим:
Недостатъци на хранителни вещества
Известно е, че някои вегански или вегетариански популации имат по-ниски нива на основни хранителни вещества като витамин B12, желязо, витамин D, цинк или омега-3, всички те присъстват в добро съотношение в храните и животинския произход.
Прием на протеини
Както всяка вегетарианска диета, без правилно планиране, достигането на достатъчно количество протеин за предотвратяване (или лечение) саркопения може да е трудно.
Липса на силови упражнения
Когато се намеква за будизма или начина му на живот, той рядко се споменава физически упражнения.
Заключения
Тъй като сме умни, има какво да научим от будистката общност, а не само относно диетата им.
Ще се видим в следващия пост и продължете да упълномощавате!