Кетогенна диета за плодовитост: действа ли? Кетогенната диета, която съдържа високо съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, поставя тялото ви в естествено метаболитно състояние, наречено кетоза. Чрез драстично намаляване на приема на въглехидрати (основният ви източник на енергия), тялото ви е принудено да стане супер ефективно при изгаряне на мазнини за енергия. Предварителните изследвания показват, че тази промяна може временно да подобри загубата на тегло, както и да помогне за намаляване на системното възпаление, което е важно, защото „възпалението може да намали цялостната плодовитост“, казва Кристин Киркпатрик, RDN, консултантска служба за хранене за уелнес в Cleveland Clinic Wellness Институт в Охайо. Освен това, строгата кетогенна диета може да помогне за понижаване на нивата на инсулин и евентуално по-добро регулиране на нивата на други репродуктивни хормони, като тестостерон, лутеинизиращ хормон (LH) и фоликулостимулиращ хормон (FSH).
The кетогенна диета това е диета с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, която споделя много прилики с диетите на Аткинс и с ниско съдържание на въглехидрати.
Диета за борба с мъжкия стерилитет
Повишаване на плодовитостта при мъжете с диета
Включва драстично намаляване на приема на въглехидрати и заместването му с мазнини. Това намаляване на въглехидратите поставя тялото ви в метаболитно състояние, наречено кетоза.
Диетата може да повлияе на телесното тегло, хормоните и овулацията
"Използване на кетогенна диета за подобряване на телесното тегло определено може да помогне на жените, които не овулират: те редовно пускат яйцеклетка, включително тези, които имат синдром на поликистозен яйчник [PCOS], "обяснява д-р Рашми Кудесия, репродуктивен ендокринолог и специалист по безплодие в Хюстън IVF." Ако загубят 5 до 10 процента от телесното си тегло, те могат да възобновят овулацията. ".
Някои изследвания показват, че освен че помага на жените с СПКЯ да отслабнат, кетогенна диета може да помогне за балансиране на хормоните ви и в някои случаи да помогне на жени, които са имали предишни проблеми с безплодието, да забременеят сами. В малко проучване, публикувано в изданието от септември-октомври 2018 г. на списанието AACE Clinical Case Reports, изследователите проследиха четири жени с наднормено тегло, опитващи се да забременеят след кетогенна диета и наблюдаваха напредъка им на месечна база. В рамките на шест месеца четирите жени отслабнаха с 6 до 15 килограма и възобновиха редовната менструация (всички имаха нередовни менструации преди започване на диетата). Освен това две от жените заченали, без да изискват индукция на овулация.
The наднормено тегло и едно лоша диета също може да повлияе плодовитост от мъжки. "Доказано е, че диетите с високо съдържание на здравословни мазнини, като ядки, семена и риба, богати на омега мастни киселини, подобряват здравето на спермата"
Докато един кетогенна диета може да помогне на жена, която иска да забременее, да отслабне бързо, по-добре би било да го използвате „за започване на нова здравна рутина и отслабване“, преди да опитате заченат. Освен това, за концепция и a бременност здравословно, важно е да се храните достатъчно пълнозърнести храни хранителни вещества плътни, а не ограничени калории.
Поради тези причини следвайте средиземноморската диета или така наречената диета в холандски стил, която набляга на плодове, зеленчуци, месо, риба, пълнозърнест хляб (и зърнени храни). ) и здравословните мазнини е по-добър подход към предубеждението чрез по-балансирано разпределение на макроелементите. Глюкозата е основният източник на гориво за растящото бебе, така че балансираното хранене е важно по време на бременност.
Изследвания, публикувани през март 2017 г. в списание Nutrients, установяват, че така наречените диети с ниско съдържание на въглехидрати, при които по-малко от 45 процента от общите калории за деня идват от въглехидрати (за разлика от стандартния кето план обикновено позволяват максимум 20%) калории от въглехидрати) - може да доведе до подобрения в нивата на репродуктивния хормон и редовна овулация при жени с наднормено тегло или затлъстяване.