мляко
Мога ли да пия мляко по време на бременност?

Млякото осигурява необходимите елементи за бременност, и е много пълен източник на протеин. Млякото осигурява ползи за зачеване; помага при производството на сперматозоиди и подпомага здравето на ендометриума.

Храна като мляко е особено полезна за вегетарианци, които нямат други източници на пълноценни протеини в диетата си. Млякото осигурява добра доза от минерали, необходими за растежа на скелета на бебето, как е калций, на съвпада и калий. Ако бременната жена има липса на тези минерали, това може да увеличи риска от проблеми с растежа и развитието или нарушения на мускулната функция на бебето, така че е от голямо значение в диетата на бъдещата майка.

Избирайки органично мляко, вие намалявате броя на хормоните и антибиотиците, които въвеждате в тялото си. Те рутинно се добавят към фуражи от небиологични ферми и могат да увредят способността за зачеване. Можете да приемате сметана по време на бременност след редица помещения, както и големия списък с млечни продукти, които можете да намерите в супермаркета.

Доказано е, че увеличаването на приема на калций преди бременност намалява риска от хипертония и, по-късно по време на бременност, от прееклампсия, свързано усложнение. Избягвайте да пиете непастьоризирани млечни продукти по време на бременност, които могат да ви дадат листерия или салмонела.

Съвети за пиене на мляко по време на бременност

Няма да получите ползите от млякото, ако го приемате смесено с чай или кафе, защото потенциалните вредни ефекти на кофеина отменят неговите ползи. Наслаждавайте се на мляко по време на бременност със зърнени храни или в смути. И не го злоупотребявайте, ако страдате от проблеми с носа или храносмилането.