Ортодексията е манията да се храните здравословно

@abc_familia MADRID Актуализирано: 18.04.2018 21:35

здравословно

Свързани новини

През последните години загрижеността за здравословното хранене се засили, било защото то е модерно или защото е придобита истинска съвест. Това отношение обаче се превръща в мания, произвеждаща обратен ефект. Всъщност увлечението по здравословното хранене се нарича „орторексия“, термин, създаден от американския лекар Стивън Братман, защото той е обсебен от храната, докато не яде само прясно набрани зеленчуци или дъвче всяка хапка петдесет пъти.

Въпреки че думата не е включена в речника или класифицирана като клинично заболяване, терминът стана популярен и самата дума Световна здравна организация предупреждава за опасността му, тъй като 28% от населението на развитите страни е засегнато от тази мания за здравословна храна. Освен това не е нарушение, което влияе върху определени профили като спортисти или модели, но всеки може да бъде засегнат.

Това може да бъде много вредно за хората

„Тези диети, които насърчават здравословното хранене по тежък начин, постигат обратното. Доведени до крайност, те могат да причинят недохранване или да доведат до други заболявания като анорексия ", посочват от Прясно във вашата къща, онлайн платформа, интегрирана в Espacio Orgánico, която продава кутии със здравословни и органични съставки.

Както всичко в живота, казват те, тайната е в баланса. „Храната несъмнено е източник на здраве, но и вълнуваща наслада. Ако връзката ни с храната стане страдание, ние не правим нещо правилно. За да ни насочваме, можем да се консултираме с диетолог, който ще посочи най-добрите храни за нашето здраве и ще препоръча качествените продукти, които най-добре идват в тялото ни “, посочват от Fresco en tu casa.

Съвети да се храните здравословно, без да се вманиачавате

Храненето добре, по здравословен и екологичен начин, не е синоним на недоволство от храната. Поради тази причина Espacio Orgánico предоставя следните съвети, за да можете да се храните здравословно, без да се вманиачавате:

1. Опитайте се да консумирате органични и екологични продукти тъй като освен че имат повече хранителни стойности и се отглеждат по естествен начин, те не използват химикали, пестициди или торове.

2. Умерената практика на упражненияа на открито отделят хормони, които ни облекчават физически и психически.

3. Състоянието на ума влияе на нашето поведение и мании, затова се препоръчват храни, които генерират ендорфини, хормонът на щастието: авокадо, бадеми, сусам и сейтан.

4. Много е важно да поддържате a позитивно отношение пред храната, знайте от какво се нуждае тялото ни и бъдете уважителни с него; За това можем да консумираме растителни протеини от ядки, зеленчуци, зеленчуци, сезонни плодове и здравословни мазнини.

5. Витамини В6 и В12, желязото или магнезият стимулират невротрансмитери като допамин, свързани със способността да останат активни и живи.

6. Сложни въглехидрати, подобно на бобовите растения и пълнозърнестите храни, те осигуряват енергия постепенно, поддържайки ни активни дълго време и карайки мозъка ни да работи без усложнения.

7. Избягвайте стреса, Тревожността и физическата и психическа депресия могат да бъдат свързани с консумацията на рафинирани сладкиши, сладкиши, безалкохолни напитки или бяла захар, които освобождават енергия много бързо, оставяйки тялото без резерви, в допълнение към мастните остатъци, които те съдържат.

Тези здравословно храненеТе, които ни помагат да освободим ендорфини и да запазим ума си чист и свободен от мании, са, наред с други:

1. Кафяв ориз: Освобождава енергията постепенно, осигурява витамини от група В, необходими за здравето на нервната система.

2. Овес: Той е енергичен и богат на витамини от група В, особено пантотенова киселина, липсата на която е свързана с промени в настроението, умора и главоболие.

3. Бобови растения: Богат на желязо, протеини, витамини от група В и фолиева киселина.

4. Яйца. Те са важен източник на витамин В12, цинк и хранителни вещества, които подобряват активността на невротрансмитерите.

5. Apple: Неговата енергия се освобождава постепенно, балансира кръвната захар и съдържа фибри, подпомагайки чревния транзит.

6. Маруля: С релаксиращ ефект и важно съдържание на фолиева киселина.

7. Спанак: Богат на магнезий и коензим Q10, който подобрява използването на кислород от клетките, борейки се с изтощението.

8. Банан: Богат на здравословни мазнини, минерали като магнезий и аминокиселини като L-триптофан, предшественик на серотонин, друг хормон, свързан с чувството за благополучие и релаксация.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно