Хранителни добавки

Използването на хранителни добавки се е разпространил широко сред населението чрез убеждението, че те могат да компенсират недостатъци, произтичащи от лоши хранителни навици и все по-стресиращ начин на живот.

The спортисти Те се присъединиха към тази култура на използване на добавки, като също се стремят да увеличат своите енергийни резерви; насърчаване на адаптациите към обучението; позволяват по-голямо възстановяване между тренировъчните сесии; поддържайте добро здраве; избягвайте хронична умора, болест или нараняване; и да увеличите спортните си постижения.

какво

Определение и видове добавки

През 1994 г. Конгресът на САЩ прие Закона за хранителните добавки, здравеопазването и образованието, който по същество определя добавките като „ всеки продукт, който съдържа витамин, минерал, аминокиселина, билка или друга ботаническа съставка; или концентрат, метаболит, съставка, екстракт или комбинация от някоя от тези съставки ”. Това двусмислено определение е причинило голямо разнообразие от продукти да бъдат класифицирани като хранителни добавки.

За да се даде по-добра ориентация, добавките могат да бъдат разделени на три групи:

1. Храна за спортисти.

Като спортни напитки, барове, гелове и течни ястия, които предлагат практически опции, за да помогнат на спортистите да отговорят на техните специални хранителни нужди ( и имат енергия ). Тези продукти са полезни за хидратиране или за задоволяване на високите енергийни нужди на спортистите, освен че са практични за консумация преди, по време или след тренировка или състезание. Например: протеиново-въглехидратните добавки могат да бъдат част от стратегията за възстановяване след тренировка.

2. Витаминни и минерални добавки.

The интензивни упражнения, продължително и редовно може да доведе до увеличаване на нуждите от някои витамини и минерали. Ако обаче дневният енергиен прием е висок и се консумира адекватна диета, не е необходимо добавяне, освен ако не се установи специфичен дефицит.

3. Хранителни ергогенни помощни средства.

Оферта физиологични ползи насочете към упражнение и възстановяване. Въпреки безбройните твърдения и обещания, малко хранителни ергогени се подкрепят от научни изследвания. Полезни ефекти са демонстрирани с вещества като креатин, диетичен нитрат, бикарбонат, В-аланин и кофеин, при възрастни спортисти и само при някои обстоятелства.

Преди да консумирате някаква хранителна добавка, консултирайте се с Вашия лекар или диетолог. GSSI работи за подобряване на представянето на спортистите.