Шампоани и балсами без силикони или парабени, серуми, гребени с естествена четина. Ние много се грижим да поддържаме грижата за косата си отвън, но какво да кажем отвътре?

Както при нашата кожа, косата също е истинско отражение на нашата диета и всеки дисбаланс в диетата причинява слабост, крехкост или дори загуба на коса, по-висока от нормалния цикъл. Всъщност в повечето случаи причините за косопада имат много общо с недостига на витамини и минерали. Ние не осигуряваме на тялото ни необходимото количество хранителни вещества, от които се нуждае ежедневно, и това взема своето влияние върху нас.

казваме

От съществено значение е да се спазва диета, богата на плодове и зеленчуци, така че фоликулът да стане силен и устойчив. Обърнете внимание на тези осем храни, които ви представяме и ще имате здрава и блестяща коса през цялата година.

1. Спанак и швейцарска манголд

Колкото повече "зелено" ядете, толкова по-добре, така че освен спанак и манголд, не забравяйте, че кресонът, броколите или марулята ще ви помогнат да подхранвате и укрепвате косата от корена до върха. Зелените листни зеленчуци осигуряват витамини А и С, които са отговорни за отделянето на себумни вещества, за да ви поддържат естествено хидратирани.

2. Agucate

Той има висока енергийна стойност и неговите мазнини, считани за „добри“, осигуряват много допълнителна хидратация на кожата ни и, разбира се, на косата ни.

3. Бобови растения

Много добре знаем, че в най-горещите времена изобщо не искате да ядете ястия с лъжица, но повярвайте ни, когато казваме, че косата ви ще се справи по-добре, отколкото си представяте. В допълнение към допълнителната доза желязо, лещата и други зеленчуци, които растат вътре в шушулка, съдържат големи количества биотин, вещество, което укрепва космените фоликули и помага за възстановяването на отслабената коса.

4. Моркови

Те са богати на бета-каротин, мощен антиоксидант, който придава на този зеленчук мощен оранжев цвят и, между другото, помага на тялото ни да произвежда маслата, които балансират скалпа.

5. Натурално кисело мляко

Млечните продукти озаряват сухите, безжизнени гриви, които са били повредени от агресивни багрила или от прекомерна употреба на сушилни и ютии. Високото му съдържание на цинк стимулира кръвообращението в областта на скалпа, за да ускори бавния растеж. Освен това като допълнителна помощ помага за укрепване на зъбния емайл, така че зъбите да останат бели по-дълго.

6. Портокали и лимони

Витамин С играе ключова роля в производството на колаген, съединение, което омекотява, укрепва и хидратира косата отвътре, за да завърши действието на шампоаните и балсами. Всички плодове, богати на витамин С, са добре дошли в тази диета, за да имат здрава и здрава коса, но не забравяйте, че портокалите и лимоните съдържат силни естествени антиоксиданти.

7. Сьомга, риба тон и сардини

Тези три риби съдържат омега 3 мастни киселини, които поддържат косата копринена и блестяща, като същевременно стимулират растежа от корените. С един израз: те дават „живот“ на вашата грива.

8. Яйца

Със сигурност сте чували за шампоани и маски за яйца, но се обзалагам, че никога не сте се замисляли защо тази храна се използва толкова много в света на козметиката. Тайната се крие в неговия витамин В12, основен хранителен елемент за укрепване на косата и придаване на обем, блясък и текстура.

В допълнение към посочените от нас храни, не забравяйте, че в нашата средиземноморска диета имаме страхотен съюзник по отношение на красотата: зехтин. Неговият витамин Е действа като мощен антиоксидант, който ще възстанови еластичността на влакната на косата ви и ще предпази косата ви от вредното въздействие на слънцето.