Здравословно

Някои съвети за това какво да ядете, за да имате здрава коса, защото получаването й не зависи само от външната грижа, но трябва да се подхранва правилно.

Всеки ден се притесняваме да използваме шампоана, който най-добре подхожда на нашия тип коса, маски, за да я направим силна и блестяща и всякакви лечения, които ни насочват през очите в реклами от всякакъв вид. Но това, което рядко вземаме предвид, е това косата също трябва да се храни отвътре И още повече по това време на годината с повтарящата се бикини операция, с която мнозина започват година след година.

здрава

Свързани новини

Преди време, когато щях да започна една от многото строги диети, които съм правила през целия си живот, лекарят, който ме следваше, ме предупреди, че по време на диетата косата ми ще го забележи, че е нормално да се ограничи консумация на някои храни. И момче, забеляза ли, че в крайна сметка се оказах със значителна тежест, когато започнах да виждам, че косата ми, която винаги е била изобилна, изчезва със скоростта на световъртеж.

Защо косата ви пада, когато сте на диета?

Косата, както всяка друга част от тялото ни, е нещо живо, което расте благодарение на хранителните вещества, които се набавят от него и което идва до него чрез нашата диета.

Въпреки че има и други фактори, които могат да го причинят, както ми обясни моят дерматолог по този повод - ами в крайна сметка отидох, защото видях, че нещата започват да стават сериозни - когато има някои хранителни дефицити в нашата диета и косата не получава нужните хранителни вещества, произвежда се така нареченото "телогенен ефлувиумТова означава, че косата навлиза във фаза, в която спира да расте и в крайна сметка пада след около три месеца.

Добрата новина е, че въпреки че косата в крайна сметка пада, веднага щом тези недостатъци бъдат отстранени, новата коса расте. Лошата новина е, че след като косата навлезе в телогенната фаза, няма начин да се предотврати падането й. И според дерматолога, който ми каза, не си струва да използвате мехури за укрепване на косата или някакво друго чудодейно средство, най-добре е да изчакате да падне и да се роди отново.

Какво да ядем за здрава коса

Човешката коса се състои от вода, протеини и липиди. Сред протеините най-много е кератин което е, което придава сила на косата, в рамките на липидите мастни киселини и керамиди тези, чиято функция е да подхранват и блестят косата, а водата е превозното средство, чрез което пристигат минерали като калций, цинк, калий, мед или сяра ...). Ето няколко съвета какво да ядете, за да имате здрава коса.

Витамини и минерали за здрава и силна коса

The желязо и цинк Те са от съществено значение за растежа на косата, затова е важно диетата ни да включва храни, които ги съдържат, както и други, които помагат да се поправят, като храни, богати на витамин С, които помагат за фиксирането на желязото.

Това означава, че не трябва да пренебрегваме храни като нискомаслено червено месо, стриди, бобови растения, ядки и семена, спанак, цитрусови плодове, киви.

Дефицит от калий, Освен всичко друго, това води и до косопад. Тъй като преди време вече ви поставихме публикация с храни, богати на калий, каня ви да разгледате тази връзка.

The сяра Той участва в синтеза на колаген и кератин. Намира се в храни като броколи, праз, аспержи, яйца, ракообразни и ананас.

Значението на мастните киселини за здравата коса

Не се уморявам да го повтарям, не всички мазнини са лоши и тялото ни дори се нуждае от тях, за да отслабне. Есенциалните мастни киселини като омега-3 са необходими в диетата, защото тялото ни не е в състояние да ги произвежда по естествен начин, така че не бива да елиминираме храни като мазна риба, авокадо или орехи.

Във всеки случай, ако забележим промени в косата, когато си мислим, че ядем разнообразна диета, когото трябва да посетим е дерматологът, който най-добре ще ни помогне да определим причините за всеки конкретен случай и със сигурност също за да се избегне харченето на безполезни пари за външни лечения със съмнителна ефикасност.