Алкохолът е едно от нещата, което привлича вниманието на някои хардкор членове на кето общността, до голяма степен, защото може да наруши способността ви да отслабвате - на всяка диета, не само на тази.

Но честно казано, кето диетата вече е достатъчно трудна и изрязването на алкохол, плюс въглехидрати и захар изглежда ... твърде много! За щастие, правенето на тази диета и пиенето на алкохол не се изключват взаимно, има много опции, които ще ви позволят да останете в кетоза, докато получите малко шум.

кето

Разбира се, има няколко основни неща, които трябва да имате предвид: бъдете предпазливи с миксери (това обикновено са пълни захарни бомби) и сокообразуването очевидно също не е добра идея (отново захар). Изненадващо, тонизиращата вода също е "не-не", тъй като съдържа приблизително 22 грама въглехидрати на порция от 250 ml. И разбира се, сайдерите са забранени, както и повечето бири (въпреки че някои леки бири са изключение).

Затова забравете да се придържате към стриди, ако сте на кетогенна диета, защото няма да се налага да се лишавате от някои напитки. Това са нашите препоръки!

Маргарита без захар

Отново, миксерите ще имат тонове захар, която наистина не можете да имате в диетата си, но ако използвате подсладител с ниско съдържание на въглехидрати като Stevia, повече от позволено е да изпиете няколко от тези напитки.

Напитката съчетава текила, лимонов сок, течна стевия и екстракт от портокал, а също така можете да я смесите в блендер за замразена маргарита.

На порция: 106 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 1 g въглехидрати, 0 g захар, 0 g фибри.

Кървавата Мери Кето

Bloodys обикновено са подходящи за кето (някои дори идват с бекон!), Но ще искате да сте сигурни, че използвате неподсладен доматен сок и заместител на захарта. Също така важно: не се побърквайте от соса Уорчестър - той има един грам въглехидрати на чаена лъжичка, но не е достатъчно, за да направите голяма разлика в диетата си, ако го използвате умерено.

На порция: 163 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 7 g въглехидрати, 1 g фибри, 1 g протеин.

Сухи вина (бели или червени)

Много вина могат да съдържат захар, но по-сухите версии са с доста ниска сладост. Най-добрият ви залог е Совиньон Блан, Пино Блан, Каберне Совиньон, Пино Ноар или Мерло, но не забравяйте, че трябва да е само една чаша, в противен случай просто удвоявате въглехидратите.

На порция: (совиньон блан): 119 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 3 g въглехидрати, 0 g протеин.

Мохито с ниско съдържание на въглехидрати

Кето-Мохито ще бъде много по-забавно, но така или иначе, все пак получавате мохто без захарните капки, с които обикновено се прави. Подсладител с ниско съдържание на въглехидрати като Стевия отново идва на помощ, оттам има всички качества на напитката.
На порция: 67 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 2 g въглехидрати, 0 g фибри.

Леки бири

Леките бири, като Michelob Ultra, Coors Light или дори Heinekin Light, са напълно добър избор при кетогенната диета ... още веднъж, стига да се придържате към бутилка или две макс!

На порция: (Michelob Ultra): 95 калории, 0 g мазнини (0 g наситен), 3 g въглехидрати, 1 g захар, 0 mg натрий, 0,6 g протеин