Когато се подлагате на диета, един от основните въпроси е какво ще приема? Експерти по въпроса препоръчват да се консумира свободно вода, кафе и чай, тъй като те не съдържат въглехидрати, но има и други кето напитки, които придават вкус на дните ви.

Струва си да се помни, че въглехидратите са почти напълно изрязани от тази диета, за да влязат в състояние на кетоза. По този начин тялото получава енергия от мазнини и бум! започва загуба на тегло.

Струва си да се спомене, че тези вкусни шейкове, фрапи, газирани напитки, енергийни напитки, бира, комбуча и тези с високо съдържание на захар не са разрешени.

Друга предпазна мярка, която трябва да вземете предвид, е, че алкохолът може да бъде наистина вреден. Според диетолога Verónica Mártinez това е така, защото черният дроб е достатъчно зает, за да метаболизира мазнините в енергия, така че ако натоварването с алкохол се увеличи, могат да се генерират сериозни чернодробни заболявания като цироза.

които

Основите

Има три неограничени: вода, чай и кафе; при последните не прекалявайте, приемайте го умерено, тъй като в излишък може да предизвика тахикардии.

Две други подходящи напитки, които можете дори да смесите, за да направите вид сода, са минерална вода и електролити; всъщност консумацията им е почти необходима за попълване на солите в организма. Не забравяйте да проверите етикетите, тъй като има някои марки с добавена захар.

Ами диетичните газирани напитки? Сега е обичайно да ги намерите във всички вкусове и те нямат въглехидрати или калории, но не е толкова просто.

Те са добавили подсладители като аспартам, сукралоза или стевия, които заедно с останалите съставки не предизвикват чувство на ситост, а напротив, увеличават желанието за сладки храни.

За тези, които са предизвикателство да се откажат от десерти или захар, пиенето на безалкохолни напитки дори без захар може да бъде крахът.

Ами алкохолът?

Не се препоръчва да го пиете по време на кето диетата. Освен това това ви извежда от кетоза, което не е най-големият проблем, но износването на черния дроб и сериозните последици, които това има за здравето.

Ако сте на някакъв режим за отслабване, алкохолът не помага, тъй като това е първото нещо, което тялото изгаря за енергия. По този начин останалите макронутриенти остават съхранени и неизползвани, което се превръща в калориен излишък.

Зърнените култури и ферментиралите зърнени култури са източник на въглехидрати, така че тук вече изхвърляме една от любимите ни алкохолни напитки: бира.

Ликьори като уиски и водка също нямат въглехидрати, а вода! Коктейлите, които включват сокове и безалкохолни напитки, ще съдържат големи количества захар.

Говорейки за дестилати, текилата няма, както и коняк.

Ако консумацията на алкохол е неизбежна, независимо дали за тържество или за просто удоволствие, най-добрите кето напитки са да изберат шампанско, червено и бяло вино. Те не надвишават два грама въглехидрати на чаша, но не надвишават.

Кето напитки

Не всичко е толкова скучно, колкото звучи, затова ето няколко рецепти за кето напитки, за да подправите живота си, докато сте на диета.

Кафе с канела

Съставки

  • 1 супена лъжица смляно кафе
  • 1 чаена лъжичка смляна канела
  • 250 милилитра вода
  • 30 милилитра сметана за разбиване с ниско съдържание на въглехидрати
  • ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия

Процедура

  1. Поставете смляното кафе и канелата в избрания метод за извличане. Филтрирайте нормално.
  2. Разбийте сметаната с екстракта от ванилия, докато се стегне.
  3. Сервирайте кафето и поставете сметаната отгоре. Гарнирайте с още смляна канела.

Горещ шоколад

Съставки

  • 30 грама несолено масло
  • 1 супена лъжица какао на прах
  • 1 пакетче стевия
  • ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 250 милилитра гореща вода

Процедура

  1. Поставете горещата вода, разтопеното масло, какаото и екстракта от ванилия в купа. Разбийте с балон, докато отгоре се разпенва.
  2. Подсладете на вкус. Вземете под внимание, че студеното масло се отделя, така че пригответе, когато пиете.
  3. Гарнирайте с какао на прах или канела.

Тиква Spice Latte Keto

Съставки

  • 1 яйце
  • 15 грама кокосово масло
  • 250 милилитра вода до точката на кипене
  • ¼ чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 супена лъжица тиква подправка

Процедура

  1. Смесете всички съставки.
  2. Гарнирайте със смляна канела.

Чай

Съставки

  • 1 порция или саше чай чай
  • 350 милилитра гореща вода
  • 30 милилитра сметана за разбиване с ниско съдържание на въглехидрати

Процедура

  1. Вливайте чая в гореща вода за 5 минути.
  2. Загрейте сметаната за разбиване и разбъркайте с балон. След като се затопли го добавете.