Проучванията казват, че можете да пиете няколко бири, ако сте на диета, но всичко с умереност.

искате

За твое здраве.

Всеки иска да влезе във форма, но никой не иска да прави твърде много жертви за да го получи. Науката обаче казва, че може би не е нужно да правите (някои) и има неща, които, вярвайте или не, няма да разрушат целите ви.

След достигане на "определена възраст" всеки започва да мисли как ще изглежда бъдещето им, ако ще бъде един от онези хора, които са пълни с енергия и могат да правят всичко без толкова много усилия или ако ще бъдат едни от тези, които не могат да се изкачат дори етаж на стълби, без да остане без въздух и да се налага да спрете за малко почивка, и влизането във форма става все по-важно. Но понякога жертвите, които трябва да направите, за да го получите, са достатъчни, за да не и правят хиляди оправдания да забави процеса.

Един от основните резолюции, които всеки взема през новата година, е да влезе във форма, но тя е и тази, която се счупва най-много и в крайна сметка се изхвърля, когато осъзнаят всичко, което вече не могат да направят, за да имат корема на Майкъл Б. Джордан в Creed II.

Едно от основните неща, които всеки ти казва трябва да си тръгнете за да влезете във форма е алкохол, Y. затова много хора изоставят мечтата си да изглеждат като Тор или Скалата дори преди да започнат и да знаят какво наистина трябва да направят, за да го постигнат (въпреки че идеята да се налага да тренирате около 4 часа на ден има много общо и с това).

Алкохолът е забавно, това е бягство и "инструмент" за справяне с всички житейски проблеми (и да се избегне убийството на няколко досадни хора) и забравете стреса за няколко мига, особено по време на празничния сезон и семейните събирания (опитайте се да се справите с неудобните въпроси на лелите си без капка алкохол във вашето същество, това е невъзможно), ето защо има сезони в годината, когато чувствате, че живеете във вечно пиянство, и затова отказването от алкохола е не е нещо, за което сте готови да направите, дори да изглеждате така, както винаги сте искали.

Но Наистина ли е необходимо да се откажете от алкохола, за да влезете във форма? Науката казва „не“, но процесът ще бъде малко по-сложен и това също не е лошо (имате цялото време на света, за да го направите).

Алкохолът няма хранителна стойност и е пълен с калории че определено нямате нужда, особено ако спазвате здравословна диета и план за упражнения, но никой не го приема, защото е много здравословен или защото ще ви помогне да отслабнете. Консумацията на алкохол е социален проблем, ритуал е да се обвързваш с приятелите си и затова е толкова трудно да се откажеш.

Не е нужно да се отказвате от алкохола, за да изгорите калории, да отслабнете и да влезете във форма, въпреки че трябва да умерите. Но има няколко неща, които трябва да имате предвид, за да се насладите на бирата си след тренировка, без да проваляте напълно вашите фитнес планове и да съсипвате всички усилия, които полагате във фитнеса.

Държавният университет в Колорадо проведе проучване по темата и изследователите казват: „Нашето проучване подкрепя концепцията, че Умерената консумация на алкохол (две чаши вино на ден) не влияе върху телесното тегло, телесния състав, метаболизма в покой или използването на субстрати по никакъв начин, който може да насърчи развитието на затлъстяване за година. След период от шест седмици ".

Според науката, проблемът не е в самия алкохол, а във всичко, което правим, когато пием, което обикновено включва ядене на мазна храна и прекаляване с неща, за които знаем, че не ни носят нищо добро. Според проучванията, сте склонни да ядете повече, когато придружавате храната си с алкохол и "деинхибиращият" ефект затруднява устояването на изкушенията за нарушаване на диетата, така че когато консумирате алкохол, сте склонни да удвоете приема на калории.

И така, какво можете да направите?

Добрата новина е, че не е нужно да забравяте за алкохола завинаги, има няколко трика, които можете да приложите, за да постигнете добър баланс. Първо, не пропускайте тренировка за посещение на партито (организирайте се предварително, за да можете да правите и двете), практикувайте умереност (не ви трябват осем бири, две са достатъчни), опитайте се да се разходите до бара, изберете „закуски“ или по-здравословни ястия, които да придружавате вашите напитки (вземете решение и се придържайте към него, не крадете храна от чинията на приятелите си) и накрая изберете ден-два, за да „нарушите диетата“, нещо като мамят брашно, и избягвайте да изпадате в излишъци през останалото време.

В заключение, алкохолът няма да ви съсипе, стига да не изоставяте диетата и тренировките си и да практикувате умерено, когато е възможно.

* Тази статия първоначално е публикувана в мексиканското издание на GQ.