Ако сте решили да се подложите на диета, може да откриете много възможности и една от тях е разединените диети. Това е диета, която ви позволява да ядете почти всичко, стига протеините и въглехидратите да не се смесват в едно и също хранене. Въпреки че те станаха модерни наскоро, разединените диети всъщност съществуват отдавна, всъщност те започнаха да стават популярни през първите десетилетия на 20-ти век.

представляват

Изтеглете нашето безплатно ръководство: 6 хранителни тенденции, които ще оформят следващите години

Какво представляват дисоциираните диети?

Както казахме преди, дисоциираните диети се основават на факта, че следните видове храни не трябва да се смесват в едно и също хранене:

  • Протеин: месо, риба, яйца, сирене, мляко, кисело мляко или бобови растения, например.
  • Въглехидрати: ориз, тестени изделия, хляб, картофи и царевица, наред с други.

Основата на дисоциираните диети е това всяка група храни се нуждае от различен тип PH (по-кисели или по-алкални), различни видове ензими и различно време на усвояване, така че те не могат да се ядат заедно, ако искаме да усвоим добре всяко хранително вещество. При комбиниране на протеини с въглехидрати се създава ситуация, която не благоприятства правилното усвояване на храната и следователно могат да възникнат храносмилателни проблеми и мазнини в тялото. The основни правила на дисоциираните диети са следните.

  • Не смесвайте протеини и въглехидрати.
  • Не смесвайте протеини и нишесте.
  • Яжте плодовете сами и на гладно.
  • Не комбинирайте кисели плодове със сладки плодове.
  • Няма ограничения за количествата храна.
  • Можете да пиете само вода и да избягвате алкохол и кафе.

Що се отнася до протеините, има и някои индикации:

  • месо. Можете да ядете всякакъв вид месо и се препоръчва да го готвите на скара или на пара.
  • Риба. Както при месото, можете да вземете всякакъв вид риба, на скара или на пара.
  • Млечни продукти. За предпочитане е да ги приемате леки и в средата на сутринта или в средата на следобеда.
  • Ядки. Те могат да се приемат самостоятелно, в средата на сутринта или в средата на следобеда.

В някои случаи е трудно да не се смесва, защото има храни, като хляб, които съдържат както протеини, така и въглехидрати, но основната идея не е да ядете месо, което има много протеини, с ястие с паста, което има много въглехидрати.

Предимства на дисоциираните диети

Със сигурност някога сте предлагали да се подложите на диета и ограниченията са започнали при хранене: без захар или мазнини, без храна от животински произход, елиминиране на въглехидрати. В крайна сметка се създава безпокойство, когато става въпрос за хранене, защото не можем да ядем това, което ни харесва. Дисоциираните диети ще ви позволят да ядете това, което ви харесва, просто ще трябва разумно комбиниране на храни. Преди да започнете какъвто и да е вид диета е препоръчително консултирайте се с експерт, за да ни каже най-добрата диета въз основа на нашите нужди и нашето здраве. Освен това е важно да комбинирате диетата с физически упражнения.