Упражнявайте и намалете консумацията на наситени мазнини, сол и добавени захари, ключови моменти за здравословен живот

Септември е не само началото на края на лятото. Септември върви ръка за ръка с връщането на работа, връщането към рутината и хранителния баланс. И то е след излишъците на лятото; диетите, грижите за тялото - и дори естетичните процедури - стават неизбежен процес за мнозина.

септември

Повишаването на теглото, причинено от липса на контрол в графиците и заседнал живот през лятото, става проблем. „В допълнение към връщането към балансирана диета е важно да възобновим практиката на адекватни физически упражнения, за да постигнем целта си по-рано и да възвърнем физическата си форма“, обяснява ръководителят на отдел за затлъстяване и хранене в Медицинския център Quirónsalud Málaga Даниел Кабо.

Тази здравословна диета включва намаляване на консумацията на храни, богати на наситени мазнини - като червено месо, колбаси, млечни продукти и сладкиши -, сол и добавени захари. Чиято консумация освен това може да благоприятства появата на проблеми като хипертония или холестерол. Газираните напитки, нещо, което през лятото е практически неизбежно да не се консумира, трябва да започнат да се превръщат във вода. А балансираното разпределение на храната в пет дневни хранения е един от навиците, които трябва да се приемат.

Упражнението също е от съществено значение за справяне с калоричния наклон на септември. Някои избират фитнес залата, а други предпочитат да ходят или да тичат на открито. И двата варианта помагат, важното е да знаете как да организирате рутинна тренировка, за да активирате както тялото, така и ума.


Увреждане от слънцето

Премахването на паякообразните вени също е един от основните интереси, когато лятото свърши, по това време лечението може да се извърши, като не се излага на слънце. През летния период много жени се чувстват неудобно поради наличието на тези разширени вени по краката, поради което избират това лечение.