Ако искате да се храните по-здравословно, да набавяте специфични хранителни вещества, по-малко калории или някаква характеристика на храната, която ви интересува по-специално, имате нужда четете етикетите на храните. Затова по-долу ще ви разкажем как можете да извлечете максимума от това четене и колко е важно да го направите.

етикетите

Защо да четете етикетите на храните

Купувайте внимателно храните, които са част от нашите ястия и от обичайната диета е първа стъпка към по-здравословното хранене, разпознаване на онези хранителни вещества, които ни помагат да поддържаме форма, и тези, които, напротив, пречат на този процес.

Ако не искаме да бъдем измамени Но за да ядем наистина това, което искаме, е ключово да прочетем етикетите на храните, защото само там ще намерим информацията, която ни е необходима, за да открием скрити захари, или да определим дали наистина си струва да си купим лека или 0% храна.

Ако искаме повече фибри, повече антиоксиданти, по-малко мазнини или калории или други важни характеристики в диетата си, които ни помагат да се грижим за тялото както отвътре, така и отвън, четенето на етикети на храни може да продължи много.

Дори може да бъде полезно да отслабнете, Е, на етикет намираме много важни данни в този смисъл, като например: количеството захар, което една храна предлага на порция, както и процентът на калориите в средната диета, която покрива същото.

Поради всички тези причини и преди всичко, ако искаме да бъдем отговорни и съзнателни потребители много е важно да прочетете етикетите на храните.

Как се чете и тълкува етикет

В опаковката на храната има различни данни и информация, които можем да използваме, но това, за което ще се позоваваме конкретно, е хранително етикетиране на същото, тъй като е в тази таблица на хранителните вещества и в списък на съставките където наистина можем да открием качеството на храната.

Ако на предната страна на контейнера има легендата 0% мазнини, захар, калории или подобно, винаги е добре да проверите тази информация и следователно трябва да се обърнем към хранителната таблица, както и списъка на съставките.

Така че трябва разгледайте внимателно следните данни:

С всички тези данни можем да добием добра представа за хранителното качество на всяка храна и да изберем според нашите нужди и желания да се храним по-здравословно, да отслабнем или да натрупаме мускули например.

Затова винаги се препоръчва четете етикетите на храните и анализирайте информацията, която намираме върху тях ако искаме да осъзнаем по-добре съставките, които купуваме, за да се грижим за тялото както отвътре, така и отвън.

Тъй като една снимка може да казва повече от хиляда думи, споделяме следното видео, където те обясняват просто как да четете етикетите и да използвате тези данни, за да изберете здравословни храни: