трябва

Сега, когато наближава хубавото време и след големите коледни запои, това е моментът, в който всички започваме с добре познатата бикини операция. Много от нас търсят съюзници, които да ни помогнат да отслабнем по-бързо, един от тях са добре познатите продукти за изгаряне на мазнини. Ефективно ли е обаче използването му? Опасни ли са, ако го използвате дълго време? Днес ви казваме всичко, което трябва да знаете за мазнините.

Съдържание

Какво представляват горелките за мазнини?

Продуктите, известни като „горелки на мазнини“, са хранителни добавки, които имат за цел да увеличат метаболизма на липидите, енергийните разходи, да ограничат усвояването на мазнините, да увеличат окисляването на мазнините по време на тренировка и в крайна сметка да помогнат за отслабване.

Те обикновено съдържат комбинация от съставки, всяка със специфичен ефект, който, добавен в правилната пропорция, може да засили ефекта от подходящ режим за отслабване.

Но внимавайте! Не всичко, което блести, е златото. Въпреки че е вярно, че използвани по правилния начин, те могат да бъдат много ефективни и идеално допълнение, има някои митове, които трябва да нарушим, те не са магически продукти и изискват здравословна диета и упражнения, така че наистина да можете да видите ефекта им.

Три мита около продуктите за отслабване.

Мит # 1

Нямам нужда от диета или упражнения, ако приемам добавка за отслабване.

Няма магическа формула за отслабване. Поради големия брой реклами, които твърдят, че само като вземете хапче, можете да отслабнете бързо и безопасно, можем да започнем да мислим, че те са магическа формула. Истината е, че не можете да очаквате резултати, ако живеете заседнал живот и не се грижите за диетата си.

Мит # 2

Мога да ги взема толкова дълго, колкото искам.

Добавките за отслабване съдържат комбинация от съставки като билки, диетични фибри и минерали, в капсули, таблетки, течности или прахове. Някои от тези съставки могат да имат неблагоприятни ефекти, ако се приемат продължително или ако се комбинират с други продукти.

Например, ако консумирате мазнина, която съдържа кофеин и сте свикнали да пиете много кафе, прекомерната доза може да причини сърцебиене, гадене и дори повръщане. Нека вземем за пример хитозан, диетични фибри, които се извличат от черупките на някои ракообразни и се използват за улавяне на мазнини.

Ако страдате от алергии към черупчести, не трябва да го приемате. Опасността му е, че може да попречи на способността на тялото ви да абсорбира разтворимите в мазнини хранителни вещества. Те включват витамин А, витамин D и някои фитохимикали, присъстващи в плодовете и зеленчуците, необходими за защитните сили на организма. Не се препоръчва да го приемате повече от три месеца подред.

Мит # 3

Естествените добавки нямат странични ефекти.

Ако продуктът за отслабване предизвика ефект, той вероятно има и страничен ефект. Това, че е обозначено като „естествено“, не означава непременно, че е безопасно да се приема.

Пример за това е популярният зелен чай, който, тъй като е напитка с високо съдържание на кофеин, може да причини хипертония. Ако се погълне непосредствено преди или след хранене, това може да попречи на усвояването на желязо.

Може да повлияе на язва на стомаха, гастрит, рефлукс и раздразнително черво и накрая може да причини безсъние и да засегне хора с проблеми с тревожност или нервни разстройства.

Как да приемате продукти за изгаряне на мазнини.

Ако искате да отслабнете, най-важното е да използвате здравия разум. Трябва да водите здравословен начин на живот, да се храните добре, да спортувате и да го превърнете в навик. Трябва да изготвите план, да си поставите краткосрочни и дългосрочни цели и да сте последователни. Съществува обаче златно правило, че ако го спазвате, ще имате гарантиран успех:

Трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете.

Отслабваме, ако дневният ни прием на калории е по-малък от това, което изгаряме чрез нашите дейности. Следователно трябва да следвате две основни стратегии и да бъдете постоянни в тях:

  1. Намалете приема на енергия чрез здравословна и балансирана диета.
  2. Увеличете енергийните разходи чрез редовна физическа активност.

Следвайте тези съвети и можете да постигнете най-добрите възможни резултати с фет бърнър:

1. Вървете!

Не можете просто да погълнете хапче и да се надявате, че ефектите му ще противодействат на лошото хранене и липсата на физически упражнения. Качественото изгаряне на мазнини може да улесни пътуването ви, но за да постигнете най-добри резултати и да стопите тези излишни калории е от съществено значение да имате план за упражнения.

Изберете дейност, която е удобна и приятна за вас, за да можете да сте сигурни, че ще се придържате редовно към нея. Разходката, дори половин час на ден, може да бъде добро начало. Понякога е необходима малка стъпка, за да тръгнете на страхотно пътешествие. Просто тръгвайте.

2. Внимавайте за диетата си.

Продуктите за изгаряне на мазнини имат термогенни свойства, които увеличават изгарянето на калории и понякога хората смятат, че това може да противодейства на ефектите от добрата пица или чипс. Но не е така. Въобще не. Ако ядете шоколадова торта, ще трябва да изпотите калориите.

Трябва да премахнете тези изкушения от живота си. За щастие, фет бърнърите често имат съставки като глюкоманан или хром, които помагат за намаляване на апетита и чувството на глад, но ако се изложите на апетита, ще отворите вратата за провал.

Апетитът идва от действието на различни хормони и невротрансмитери, които могат да бъдат стимулирани от много фактори, включително емоции, миризми, зрение и дори атмосферата. Купувайте здравословна, питателна и нискокалорична храна и пазете всичко останало, за да се грижите за вашата диета.

3. Яжте достатъчно протеин.

Много от продуктите за изгаряне на мазнини на пазара ще намалят апетита ви. Тъй като ще имате намален прием на калории, много вероятно е освен мазнини да загубите и мускулна маса, ако не ядете достатъчно протеини.

Адекватната консумация на протеини ще ви помогне да постигнете по-добри резултати, тъй като ако се занимавате с физическа активност, това ще ви помогне да тонизирате мускулите си, както и да отслабнете. Това може да направи разликата между това да изглеждате мрачен или здрав.

4. Погрижете се за хидратацията.

Продуктите за отслабване често имат диуретични ефекти и ускоряват метаболизма, така че като страничен ефект ще загубите течности чрез потта и урината. Ще бъде нормално да имате по-голяма загуба на течности, отколкото преди да започнете плана си за отслабване.

Редовното пиене на вода, в допълнение към поддържането на тялото ви хидратирано, ще ви помогне да поддържате метаболизма си активен, което ще насърчи повече изгаряне на мазнини. Казват, че трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден, но това наистина е мит. Нуждата зависи от много фактори.

Най-добрият съвет е да пиете според жаждата си. Научете се да „слушате“ тялото си и винаги да имате под ръка бутилка вода.

5. Спете достатъчно.

Сънят е необходим за възстановяване на тялото, възстановяване на енергията и поддържане на хормоналния баланс. Дефицитът на съня може да попречи на правилното функциониране на някои хормони. На първо място, този на апетита, който може да причини внезапни и разстройства на апетита. Също така може да предизвика освобождаването на Грелин, отговорен за чувството на глад и да намали енергийните разходи на тялото. И накрая, малкото сън би причинило повишаване на инсулиновата резистентност, което затруднява метаболизма на въглехидратите и може да доведе до наддаване на тегло.

6. Погледнете съставките:

Ако трябваше да направим списък на всички съставки, които обикновено присъстват в продуктите за изгаряне на мазнини, ще трябва да направим още няколко публикации. За да обобщим и да стигнем до въпроса, тук изброявам някои, които често се използват в най-добрите продукти на пазара.

Куркума

Това е растение, което помага за доброто усвояване на храната, облекчава чувството за ситост и предотвратява образуването на газове и газове. Това е мощен антиоксидант, който благоприятства метаболизма на мазнините, така че те да се елиминират от тялото. Куркуминът, усвоен в диетата, може да ограничи разпространението на мастната тъкан.

Уакаме

Уакаме е водорасло, което освен че е източник на йод и други минерали, допринася за метаболизма на мазнините и контрола на течностите в тялото.

Konjac глюкоманан

Това е влакно, присъстващо в корените на растението коняк. Това абсорбира водата и се сгъстява в стомаха, създавайки усещане за ситост, поради което е полезно да се контролира апетита.

Касис

Това е зрънце с черно-лилава пулпа, което има, наред с други, антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Той е добър енергизатор и средство против умора.

хълм

Основно хранително вещество, необходимо за няколко жизненоважни функции на нашето тяло. Сред тези функции е разграждането на липидите. Ако се консумира в правилната пропорция, това може да ускори метаболизма и да изгори мазнините за енергия. Помага за стабилизиране на теглото.

Chrome

Необходим за поддържане на нивата на кръвната захар, хромът е минерал, който помага за поддържане на мускулната маса и отслабване чрез намален апетит.

Витамин В6

Допринася за нормалния метаболизъм на протеините и гликогена и спомага за намаляване на умората и умората.

Тиамин

Тиаминът или витамин В-1 помага на организма да метаболизира липиди, протеини и въглехидрати. Това е от съществено значение, за да имаме здраво тяло и да гарантираме, че тялото ни използва тези хранителни вещества като източник на енергия, вместо да ги съхранява като мазнини.

В обобщение: За постигане на най-добри резултати с продукти за изгаряне на мазнини, запомнете 3-те мита и следвайте 6-те съвета. Опитайте ги и ни кажете как е минало. Коментирайте по-долу, споделете дали ви е харесало и продължете да посещавате нашия блог за още съвети.